Hướng dẫn 4 động tác tập yoga cơ bản
14-07-2015
:Đại Việt Sport - Bạn đã biết những ích lợi to lớn của Yoga ở bài trước của chúng tôi rồi phải không nào? Hôm nay Đại Việt Sport sẽ hướng dẫn 4 động tác tập yoga cơ bản. Thế tập này ngà người sang bên nên kéo giãn suốt phán sư trên của thân người, song song mở hông và ngực. Hãy cho chân sau thật vững, hông trước, đáu gối và bàn chân cư nàm trên một đường thẳng khi tập.
1. Đông Tác 1
Đứng, hai bàn chân cách nhau khoảng 1 m hay hơn nữa, hai lòng bàn tay chắp trước ngực. Hít vào, quét hai tay lên cao, sau đó sang hai bên ớ ngang tầm vai, lòng bàn tay úp xuống. Hơi xoay gót chân trái ra ngoài, và xoay bàn chân phải sang phải 90°.
2. Đông Tác 2
Hít sâu. Thở ra, gập đầu phải xuống cho tới khi đầu nằm ngay trên gót chân. Xoay thân trên sang để nhìn dọc theo cánn phải và cảm nhận xương cụt xuống thấp. Giữ nguyên tư thế hít thở hai nhịp.
3.Động Tác 3
Thở ra, nghiêng người sang phải, đặt cẳng tay phải tựa lên đùi phải. Lòng bàn tay trái đưa ra sau và áp lên xương cùng. Ưỡn ngực ra trước và nhấn mép ngoài của hai bàn chân xuống sàn. Mắt nhìn xuống đầu gối phải.
4.Động Tác 4
Gio cánh tay trái lên cao sát đầu và kéo duỗi từ mép ngoài bàn chân trái tới tận các đầu ngón tay. Nhìn lên theo cánh tay. Nếu dẻo hơn, hoặc nếu không có vấn đề ở lưng, bạn có thể hạ cánh tay xuống sàn, ngay cạnh bàn chân đang khuỵu gối. Hít vào và kéo giãn chân trước. Đổi chân và lặp lại bài tập
Bài viết được tư vấn bởi Đại Việt Sport công ty hàng đầu về các loại công cụ tập thể hình và các dụng cụ yoga : thảm tập yoga, máy tập bụng,máy chạy bộ, xà đơn đại việt, ghế cong tập bụng, xe đạp tập, bàn bóng bàn cùng hàng ngàn các loại sản phẩm khác.
Địa Chỉ Showroom Đại Việt Sport Trên Toàn Quốc
Bài viết mới
- Giảm cân chỉ với 30 phút hàng ngày
- Khuyến Mãi Khủng Với Xe Đạp Tập DV-6412
- Sống khỏe cùng với Máy chạy bộ Đại Việt
- 3 Bài tập đốt mỡ hiệu quả
- Định nghĩa Gym là gì
- Chia sẻ Tập gym cho nữ là gì
- Mách bạn tập gym nên ăn gì cho cơ bắp phát triển
- Tiết lộ 4 nguyên tắc tập thể hình đúng cách giúp bo dy vạm vơ
- Cardio là gìBài tập cardio cho Nam và Nữ
- Chạy bộ như thế nào để không bị to chân
- Video hướng dẫn tập cơ bụng 6 múi đúng cách
- Bài tập thể dục buổi sáng
Bài viết cũ hơn
- Chỉ dẫn phương pháp luyện tay trong bóng bàn
- Giúp bạn chọn mua xe đạp tập thể dục tại nhà
- Hồi phục chức năng sau đột qụy
- Cách Luyện Tập Phục Hồi Tổn Thương Tủy Sống
- Phương pháp giúp bạn có vòng eo săn chắc
- Bí quyết giảm béo nhanh nhất 2013
- Với khoản tiền dưới 15 triệu thì nên mua máy chạy bộ nào tốt
- Giúp bạn hiểu rõ hơn về máy chạy bộ đa năng và máy chạy bộ đơn năng khác nhau như thế nào
- Tác dụng của việc chạy bộ mỗi ngày trên máy chạy bộ
- Mua máy chạy bộ điện ở đâu tốt nhất
Ý kiến cho bài viết
Bạn có muốn là người đầu tiên đánh giá cho bài viết này ?
Gửi đánh giá của bạn