Chia sẻ Tập gym cho nữ là gì
13-08-2015
:Thể chất và vóc dáng của nữ giới khác rất nhiều so với nam chính vì vậy các bài tập gym cho nữ cũng có sự uyển chuyển, nhẹ nhàng. Các bài tập Gym cho nữ rất đơn giản, dễ nhớ, nhằm giúp cho các bạn có một thân hình săn chắc hơn, và đẹp hơn.
Tập Gym Thế Nào Cho Hiệu Quả ?
Nói về tính hiệu quả trong tập gym cho các bạn nữ thì phải nói đến tính đều đặn, sự kiên trì và cách ăn uống trong lúc tập luyện.
- Tính đều đặn: Trong lúc tập luyện các bạn không nên bỏ ngang vì dụ tập thứ hai, tư và sáu, nhưng do lười hay do đi chơi… mà các bạn chỉ tập 1 ngày thì sẽ không giúp bạn giảm cân hay có một vóc dáng đẹp được!
- Sự kiên trì: Trong lúc mới tập luyện, thì sẽ rất dễ bị đau các cơ bắp vì mới đầu tập cơ chưa có quen với sự vận động đó cho nên việc các cơ đau là chuyện khó tránh khỏi. Chính vì thế, mà nhiều bạn nữ đã không vượt qua được những bài tập gym.
- Cách ăn uống: các bạn cũng nên chú ý tránh xa các thực phẩm có “quá” nhiều tinh bột hoặc mỡ nhé vì dụ như da gà, bột chiên, mì gói…. Vì khi tập xong, cơ thể sẽ hấp thu rất mạnh, nên việc hấp thu mỡ vào người sẽ tăng cao, nên lưu ý khi ăn uống.
Tập gym thường xuyên, hiệu quả mang lại cho bạn nữ thân hình hấp dẫn
Gợi ý: Nếu không có thời gian tập luyện thể thao hay đến phòng tập bạn có thể lựa chọn cho mình những dụng cụ tập gym, thể dục tại nhà . Một số dụng cụ tập tại nhà như: Máy chạy bộ, xe đạp tập thể dục liên hoàn máy tập bụng hoặc giàn tạ đa năng sẽ là 1 lựa chọn phù hợp cho bạn
Bài viết mới
- Mách bạn tập gym nên ăn gì cho cơ bắp phát triển
- Tiết lộ 4 nguyên tắc tập thể hình đúng cách giúp bo dy vạm vơ
- Cardio là gìBài tập cardio cho Nam và Nữ
- Chạy bộ như thế nào để không bị to chân
- Video hướng dẫn tập cơ bụng 6 múi đúng cách
- Bài tập thể dục buổi sáng
- Các bài tập giúp ngăn ngừa bênh gút
- 6 Bài tập tay giúp nàng có được bộ ngực hoàn hảo
- Tư vấn cách tập tạ tay dành cho Nam
- Bài tập cơ ngực nở ngang với tạ tay
- Bí mật để có được thân hình chuẩn như siêu mẫu 2015
- Giảm cân hiệu quả mà không cần thiết bị
Bài viết cũ hơn
- Chỉ dẫn phương pháp luyện tay trong bóng bàn
- Giúp bạn chọn mua xe đạp tập thể dục tại nhà
- Hồi phục chức năng sau đột qụy
- Cách Luyện Tập Phục Hồi Tổn Thương Tủy Sống
- Phương pháp giúp bạn có vòng eo săn chắc
- Bí quyết giảm béo nhanh nhất 2013
- Với khoản tiền dưới 15 triệu thì nên mua máy chạy bộ nào tốt
- Giúp bạn hiểu rõ hơn về máy chạy bộ đa năng và máy chạy bộ đơn năng khác nhau như thế nào
- Tác dụng của việc chạy bộ mỗi ngày trên máy chạy bộ
- Mua máy chạy bộ điện ở đâu tốt nhất
Ý kiến cho bài viết
Bạn có muốn là người đầu tiên đánh giá cho bài viết này ?
Gửi đánh giá của bạn