Cardio là gìBài tập cardio cho Nam và Nữ
14-08-2015
:Cardio là viết tắt của từ Cardiovascular - Liên quan tới tim mạch, thuộc tim mạch. Các bài tập cardio thường luyện tập liên tục trong khoảng 1 thời gian ngắn có tác dụng đốt mỡ. Tốt cho tim mạch.
Tập luyện cardio là việc sử dụng các bài tập nhằm làm tăng và kiểm soát nhịp tim của bạn tới 1 mức định sẵn, làm tăng lưu thông máu khắp cơ thể.
Cardio rất linh hoạt, thực chất cardio chỉ là nguyên tắc tập luyện, không phải là một bài tập cụ thể nào cả. Có vô vàn các bài tập, động tác có thể sử dụng để tạo thành các bài tập cardio.
Bài tập cardio 1 phút dành cho Nam giới
Các bài tập cardio 20 phút dành cho Nữ giới
Nguồn youtube
Bạn lưu ý bạn muốn giảm cân, tập bụng thì trước tiên phải đốt mỡ. Các bài tập Cardio giúp bạn đốt mỡ nhanh chóng. Tập cardio đốt mỡ trước khi chuyển sang các bài tập về cơ bụng sẽ giúp hiệu quả hơn.
Gợi ý: Nếu không có thời gian tập luyện thể thao hay đến phòng tập bạn có thể lựa chọn cho mình những dụng cụ tập gym, thể dục tại nhà . Một số dụng cụ tập tại nhà như: Máy chạy bộ, xe đạp tập thể dục liên hoàn máy tập bụng hoặc giàn tạ đa năng sẽ là 1 lựa chọn phù hợp cho bạn
Bài viết mới
- Chạy bộ như thế nào để không bị to chân
- Video hướng dẫn tập cơ bụng 6 múi đúng cách
- Bài tập thể dục buổi sáng
- Các bài tập giúp ngăn ngừa bênh gút
- 6 Bài tập tay giúp nàng có được bộ ngực hoàn hảo
- Tư vấn cách tập tạ tay dành cho Nam
- Bài tập cơ ngực nở ngang với tạ tay
- Bí mật để có được thân hình chuẩn như siêu mẫu 2015
- Giảm cân hiệu quả mà không cần thiết bị
- Mách bạn cách chạy bộ trên máy không bao giờ chán
- Mách bạn cách giảm cân nhờ chế độ ăn uống và luyện tập
- Video cách tập chạy giảm cân hiệu quả
Bài viết cũ hơn
- Chỉ dẫn phương pháp luyện tay trong bóng bàn
- Giúp bạn chọn mua xe đạp tập thể dục tại nhà
- Hồi phục chức năng sau đột qụy
- Cách Luyện Tập Phục Hồi Tổn Thương Tủy Sống
- Phương pháp giúp bạn có vòng eo săn chắc
- Bí quyết giảm béo nhanh nhất 2013
- Với khoản tiền dưới 15 triệu thì nên mua máy chạy bộ nào tốt
- Giúp bạn hiểu rõ hơn về máy chạy bộ đa năng và máy chạy bộ đơn năng khác nhau như thế nào
- Tác dụng của việc chạy bộ mỗi ngày trên máy chạy bộ
- Mua máy chạy bộ điện ở đâu tốt nhất
Ý kiến cho bài viết
Bạn có muốn là người đầu tiên đánh giá cho bài viết này ?
Gửi đánh giá của bạn