Hít xà đơn đúng cách để cải thiện chiều cao, giúp cơ bắp rắn chắc, cơ thể khỏe mạnh? Có thể nói đây là vấn đề đang được rất nhiều người quan tâm và cần lời trả lời . 

Xà đơn là thiết bị tập có ích cho mọi gia đình, đơn giản, dễ sử dụng nên nó là thích hợp với mọi đối tượng. Tác dụng của XÀ ĐƠN đem lại: cải thiện chiều cao, giảm mệt mỏi , căng thẳng , cánh tay săn chắc, chữa trị và phòng tránh các bệnh văn phòng: thoát vị đĩa đệm, thoái hóa cột sống, đau vai gáy,...(chú ý : Đối với các trường hợp người bệnh bị thoát vị đĩa đệm, thoái hóa cột sống, xương khớp tình trạng nặng khi tập cần có sự chỉ dẫn và chỉ định của bác sỹ). tuy nhiên , với mỗi mục tiêu sử dụng sẽ tương ứng với những phương pháp rèn luyện khác nhau.

Dưới đây là những san sẻ của Đại Việt Sport về cách hít xà đơn treo tường đúng cách và những lưu ý khi tập xà đơn. Hãy cùng xem nhé:

lưu ý trước khi tập xà đơn

- khởi động và làm nóng thân thể : Trước khi bắt đầu tập luyện môn thể thao nào cũng vậy, hãy tuân thủ nguyên tắc khởi động kỹ thông qua các bài tập cơ bản : xoay khớp cổ chân cổ tay, gập bụng, xoay cổ,...giúp làm nóng thân thể , giãn cơ, tránh những chấn thương không mong muốn trong quá trình tập.
 
- kiểm tra dụng cụ tập: đảm bảo công cụ tập được lắp và đặt ở vị trí bằng phẳng, cố định .
 
- Tập đúng giờ: Cố gắng thu xếp công việc để bạn có đủ thời gian cấp thiết luyện tập . Nếu bạn là người mới tập, nên khởi đầu với 3 buổi tập trong tuần và nghiêm khắc với bản thân về thời gian biểu này.
 
- Hãy giữ đúng nhịp điệu : Tránh kiểu tập theo hứng thú, hôm nay thích thì tập, hôm sau mệt, có chuyện buồn lại nghỉ tập. chú ý : Nếu không giữ đúng tư thế tập sẽ không mang lại kết quả cho bạn trong suốt quá trình tập luyện .
 
- thời gian rèn luyện : trung bình mỗi ngày tập khoảng một tiếng, có thể chia thành hai lần tập (sáng và chiều).

Hình ảnh cách hít xà đơn đúng cách 



 Hít xà - Tay nắm rộng, hướng ra bên ngoài
 


Hít xà - Tay hẹp và trung bình (bằng vai)
 


Hít xà - Tay nắm rộng và hướng vào bên trong 
 


Hít xà - Tay nắm hẹp và trung bình ( rộng bằng vai) hướng vào bên trong 
 


Hít xà - Một tay hướng về bên trong và một tay hướng ra ngoài
 
 Hãy Click vào các link dưới đây để tìm hiểu chi tiết về các loại xà đơn phục vụ cho tập tại nhà, phù hợp cho cả những gia đình có không gian luyện tập không quá rộng:
 
 1. Xà đơn đa năng Đại Việt DV-02
 
 2. Xà đơn treo tường Đại Việt ĐV-03
 
 3. Xà đơn treo tường (Có 3 kích thước cho phép chọn lọc : 60 - 110cm, 80 - 130cm, 1m - 1,5m)
 
Tùy thuộc vào diện tích không gian ngôi nhà bạn là bao nhiêu mà chọn lựa sản phẩm tập sao cho thích hợp . Để được hướng dẫn miễn phí , gọi điện đến số: 0973.488.868
 
Đại Việt Sport chuyên phân phối dụng cụ thể thao, máy tập thể hình, máy chạy bộ, xà đơn, giàn tạ, ghế cong tập bụng, xe đạp tập thể dục,ban bong ban...uy tín, chất lượng, giá tốt nhất.
 
Showroom trưng bày của Đại Việt Sport tại 3 chi nhánh:
 
Hà Nội : Số 125 - Vũ Tông Phan - Phường Khương Trung - Quận Thanh Xuân | Hotline : 0462.917.247 - 0972.854.384
 
TP.HCM : Số 405/28 - Xô Viết Nghệ Tĩnh - Phường 24 - Quận Bình Thạnh | Hotline : 0838.997.977 - 0168.672.4343
 
Hải Phòng : Số 385 Đà Nẵng - Phường Đông Hải I - Quận Hải An | Hotline : 0313.609.111