Hướng dẫn sử dụng máy chạy bộ phòng gym PT300
09-09-2016
:Chạy bộ là môn thể thao rất tốt, mang lại rất nhiều ích lợi về sức khỏe cho người tập. Nếu bạn đang sở hữu một máy chạy bộ điện đa năng cho Anh chị luyện tập , bạn hãy tham khảo chỉ dẫn sử dụng máy chạy bộ Pt300 dưới đây.
Hướng dẫn sử dụng máy chạy bộ phòng gym PT300
Máy chạy bộ phòng tập là loại máy rất chuyên dụng và hiệu quả đối với việc giảm cân, tập luyện sức khỏe. hiện nay , trên thị trường có rất nhiều loại máy chạy bộ phòng gym được bày bán với rất nhiều mẫu mã bạn hoàn toàn có thể chọn lọc cho mình một máy chạy bộ pt300 hài lòng với phí rất hợp lý.
Tuy có khác nhau về kiểu dáng , giá cả nhưng tất cả đều có tác dụng chung là dùng để tập đi bộ, chạy bộ. Các bước sử dụng như sau:
1. phát động
- Khi khới động máy, máy chạy bộ điện sẽ bắt đầu khởi động với tốc độ rất chậm là 1km/h. Khi bạn bước lên máy và khởi động với tốc độ này, cơ thể bạn sẽ làm quen dần dần với việc chuyển động.
- thời gian để khởi động với máy chạy bộ điện là từ 1 đến 2 phút.
2. tập luyện
- Sau thời gian khởi động, khi cơ thể của bạn đã làm quen với việc chuyển động, bạn có thể chọn tốc độ cao hơn, phù hợp với nhu cầu tập thể dục của mình.
- Nếu bạn muốn đi bộ, bạn có thể chọn tốc độ từ 4km/h đến 6km/h
- Nếu bạn muốn chạy bộ để đốt được nhiều calo hơn bạn có thể chọn tốc độ từ 8km/h đến 10km/h hoặc có thể cao hơn nữa tùy vào khả năng của mình.
- Nếu bạn muốn tăng độ khó của việc tập luyện , bạn có thể chọn lọc các chương trình tự động trên máy chạy bộ điện như: chạy bộ dốc, leo đồi, giảm cân, chạy bộ đếm nhịp tim...
- thời điểm cho việc tập luyện có thể kéo dài từ 20 đến 25 phút
Chạy bộ thường xuyên giúp thân thể khỏe mạnh
- Sau thời điểm tập luyện kéo dài từ 20 phút đến 25 phút, bạn có thể giảm tốc độ của máy chạy bộ điện về tốc độ thấp khoảng 2km/h hoặc 3km/h.
- Không nên để cơ thể dừng đột ngột ngay sau khi hoạt động với tần suất cao. Bạn có thể đi bộ buông lỏng cơ thể ở tốc độ thấp trong khoảng thời gian 5phút sau đó thì dừng hẳn.
- chú ý , ngay sau khi tập luyện sau, rời khỏi máy chạy bộ, bạn nên đi lại để thả lỏng cơ thể , tránh việc ngồi nghỉ ngay vì việc đó sẽ thúc đẩy đến thân thể của bạn.
Bài viết mới
- Hướng dẫn sử dụng máy đi bộ tại nhà
- Địa chỉ bán máy chạy bộ điện uy tín tại Bắc ninh
- 4 Loại thực phẩm khuyên dùng khi sử dụng máy chạy bộ
- Hướng dẫn cách sử dụng máy chạy bộ điện
- Cách sử dụng máy chạy bộ điện đa năng
- Các lỗi thường xảy ra và cách khắc phục
- Thở đúng cách khi chạy với may chay bo dien
- [Câu chuyện] Giảm béo nhanh chóng cùng máy chạy bộ điện
- Hướng dẫn cách tập luyện với máy chạy bộ điện
- Trước khi sử dụng máy chạy điện nên ăn gì
- Máy chạy bộ điện giá bao nhiêu là hợp lý
- Sử dụng may chay bo dien 1 giờ để sống thọ 7 giờ
Bài viết cũ hơn
- Cách sử dụng máy chạy bộ an toàn và hiệu quả
- Giảm Cân Hiệu Quả Với Máy Chạy Bộ Đại Việt
- Máy chạy bộ tốt với giá chỉ 10-15 triệu
- Hướng dẫn cách chạy bộ an toàn trên máy
- Sự Khác Biệt Chung Của Máy Chạy Bộ DV – 1818
- Tiêu chí để chọn mua máy chạy bộ
- Tập thể dục bằng máy chạy bộ liệu có tốt không
- Những lề thói có hại cho các nàng trong cuộc sống hằng ngày
- Chế độ ăn cho người mắc bệnh xương khớp
- Vì sao Phải Lựa Chọn Máy Chạy Bộ Đại Việt DV - 1818
Ý kiến cho bài viết
Bạn có muốn là người đầu tiên đánh giá cho bài viết này ?
Gửi đánh giá của bạn