Bơi lội, đi xe đạp giúp duy trì sự ổn định của huyết áp và nhịp tim; chạy làm giảm lượng chất béo quanh tim và mạch máu . Nếu bạn không có thể thay bằng các dụng cụ máy tập thể dục đa năng để có thể cải thiện tim mạch một cách tốt nhất

1. Bơi lội

Bơi có thể làm giảm căng thẳng , giúp duy trì sự ổn định của huyết áp và nhịp tim, giúp hô hấp và tuần hoàn máu tốt hơn...

2. Đi xe đạp

Một trong những nguyên nhân gây ra bệnh tim mạch là một lối sống thụ động . Đi xe đạp là một bài tập thú vị để cơ thể được chuyển động. Mọi lứa tuổi đều có thể tham gia hoạt động này. Đi xe đạp thường xuyên tốt cho tim, huyết quản và phổi, làm giảm nguy cơ đột quỵ, đau tim… Bạn có thể sử dụng xe đạp tập thể dục tại nhà nếu bạn là người không có thời gian luyện tập .

3. Đi bộ

Đi bộ hoặc đi bộ nhanh vào buổi sáng có thể làm tăng nhịp tim và làm giảm nguy cơ đau tim nếu được thực hành thường xuyên. Hoạt động này cũng có thể làm giảm hàm lượng cholesterol xấu, tăng cholesterol tốt, làm giảm huyết áp , duy trì trọng lượng và cải thiện thể trạng .

4. Chạy

Bên cạnh việc giúp cơ thể cải thiện độ bền, chạy còn giúp làm giảm lượng chất béo quanh tim và huyết quản .

5. Tập thể dục nhịp điệu

Thể dục nhịp độ giúp cơ tim để trở thành khỏe mạnh và bền bỉ . Bài tập này cũng giúp cho tim bơm máu hiệu quả hơn. cho nên , tập thể dục tiết điệu sẽ giữ cho trái tim khỏe mạnh và tránh xa bệnh tật.