Tại sao bạn không dùng máy tập thể dục
12-10-2016
: Ngay cả những người thường xuyên dùng may tap the duc điều độ nhất cũng có lúc không muốn tập gì cả, hoặc sao nhãng trong rèn luyện , không tuân theo thời gian biểu đã đề ra. Chuyện gì đã xảy ra? Bạn hãy thử tìm cội nguồn dưới đây và phương pháp giải quyết .
Nguyên nhân 1 : Thường xuyên có việc khác chen vào lịch tập luyện
Đây là nguyên nhân mà nhiều người kêu ca nhiều nhất, vì bạn cần tất cả thời gian dành cho công việc, cho bạn gái, cho vợ, hoặc cho việc trông nom con cái . Cuộc sống cứ luôn tiếp tục và chúng thường xen vào thời gian biểu sử dụng máy tập đa năng của bạn.
bí quyết khắc phục
• Lên thời khoá biểu rèn luyện và xem như ấy là “bất di bất dịch”.
• Tối đa hoá thời gian tập luyện . Cần tận dụng thời gian ở phòng tập và nên tập các môn phối hợp để các cơ bắp hoạt động cùng lúc (như hít đất).
• Tập linh động , như bài tập cho cả phần trên lẫn phần dưới thân thể . bí quyết này sẽ giúp bạn tập với một cơ bắp, trong khi những nhóm khác được ngơi nghỉ và giúp giảm thời gian chết của việc rèn luyện .
• Giảm thời gian tập: chỉ với 30 phút cũng đủ giúp bạn rèn luyện tốt mà không cần phải kéo dài cả giờ đồng hồ.
• Chọn phòng tập thuận tiện , tốt nhất là chọn nơi nằm trên đường bạn đi khiến cho .
nguyên nhân 2 : Bạn ko thấy được kết quả luyện tập
Bạn đã tập cả 3 tháng hoặc hơn, nhưng vẫn chưa thấy kết quả đâu cả. Điều này khiến bạn chán nản. Đây là lúc cần Đánh giá lại việc tập luyện .
cách giải quyết
• Thuê một đào tạo viên (HLV) kèm cặp để họ giúp bạn đổi thay cách thức dùng máy tập thể dục tại nhà.
• Đặt lại chỉ tiêu thực tế hơn: ví như bạn tập cả tháng nhằm giảm bớt 25% lượng mỡ thừa thì sẽ không bao giờ đạt được, cao lắm là chỉ 10% sau vài ba tuần. ví như mục tiêu đề ra lớn quá thì nên giảm lại.
• Chọn chế độ ăn lành mạnh: hãy xem lại cách thức ăn uống của bạn. giả dụ bạn ăn nhiều chất bột và uống nhiều bia, ăn vặt khi xem tivi thì chúng sẽ làm chậm kết quả rèn luyện của bạn.
Nguyên nhân 3: Bạn bị chấn thương.
nếu như bạn bị chấn thương gần đây, khó mà theo đuổi việc tập luyện như trước.
cách giải quyết
• thay đổi bí quyết tập: dành thời gian cho các phương pháp tập luyện khác mà bạn đã bỏ qua.
• quan tâm tới các bộ phận thân thể khác: giả dụ bạn bị chấn thương ở các phần nhỏ như vai chẳng hạn , bạn có thể luyện tập cho phần chân. Cần tìm cách thức điều trị chấn thương và lưu ý cách thức tập cho khéo, vừa đủ.
Nguyên nhân 4: Đi tập nhưng ko tập đủ thời gian
Bạn là người có quan hệ xã hội rộng, thời gian rảnh thay vì tập luyện thì bạn dùng để đi chơi với bạn bè.
phương pháp khắc phục
• Sắp xếp thời gian thích hợp cho quá trình sử dụng may tap the duc. lúc bạn đã tuân theo giờ giấc chính xác , có thể dành vài phút để thư giãn lúc tập.
• Thuê một HLV để họ giúp bạn vào khuôn khổ luyện tập .
Nguyên nhân 5: Bạn ko được tự nhiên hoặc cảm thấy lo sợ
Trong lần tập sắp đây, bạn cảm thấy lúng túng về cơ thể của mình lúc ở cộng các bạn tập lâu năm hơn. Hoặc bạn là bộ đội mới của phòng tập và thấy lo sợ về những đồ vật , máy móc luyện tập khác lạ.
phương pháp giải quyết
• thảo luận với HLV, họ sẽ chỉ dẫn cho bạn cặn kẽ và gợi ý bạn một chương trình luyện tập thích hợp .
• Tập vào giờ tốt điểm: ví như sự có mặt của bạn khi đông người làm bạn lúng túng, hãy chọn giờ tập khi có ít người tập.
• Tìm 1 người bạn để tập chung.
nguyên nhân 6: Bạn ko thích nơi tập cũ nữa.
Bạn tập ở 1 phòng tập nọ đã lâu và giờ chán nơi đó .
bí quyết khắc phục
- Đăng ký hội viên ở 1 phòng tập mới.
- Đăng ký tạ i 1 công ty có nhiều cơ sở để có thể tập ở bất cứ chi nhánh nào trong tỉnh thành , và mỗi nơi bạn tới đều là mới mẻ.
Nguyên do 7: ko ai ủng hộ cố gắng của bạn
Bạn gái giận vì bạn dành thời gian cho rèn luyện nhiều hơn cho cô ấy . Còn bạn bè thì ganh tỵ khi trông thấy kết quả rèn luyện của bạn.
cách khắc phục
• Mời bạn gái tới phòng tập để khơi gợi tính tò mò của cô đó về luyện tập , và biết đâu cô ta cũng sẽ thích tập thể dục.
• Với bạn bè, cũng mời họ tương tự .
Nguyên nhân 8: Bạn không muốn tập nữa
Bạn không muốn đi tập nữa, mà chỉ muốn nghỉ.
cách thức giải quyết
• hình dung kết quả: hình dung kết quả bạn từng hy vọng đạt được để khiến cho động cơ thúc đẩy bạn luyện tập trở lại.
• đổi thay cách thức luyện tập lâu nay : thử vài môn tập khác như máy chạy bộ điện, xe đạp thể dục hoặc chọn môn mới lạ.
• Tự thưởng cho bản thân: tìm món gì đấy mà mình thực thụ muốn để tự thưởng sau khi đã đạt được thành công trong luyện tập . Và đặt tiêu chí thưởng kế tiếp cho lần tập đến .
• Điều quan trọng là đừng bao giờ gây sức ép cho mình lúc bạn cảm thấy ko còn hứng thú rèn luyện nữa.
Bài viết mới
- Xe đạp tập thể dục tại nhà đem đến các ích lợi gì
- 7 Thương hiệu xe đạp tập nổi tiếng trên thế giới
- Mua bàn bóng bàn ở đâu tốt nhất
- Dùng xe đạp tập giúp lưu thông máu dễ dàng
- 5 lý do bạn nên sử dụng xe dap the duc đa năng tại nhà
- Có nên dùng xe đạp tập thể dục với người thoát vị đĩa đệm
- Địa chỉ mua xe đạp tập thể dục tốt nhất hiện nay
- Xe đạp tập thể dục Đại Việt thay đổi cuộc sống tôi thế nào
- Mách nhỏ Mỗi tuần nên sử dụng xe đạp tập mấy lần
- Những chức năng bổ sung của xe đạp tập
- Tư thế nào đạp xe khi dùng xe đạp tập
Bài viết cũ hơn
- Lợi ích từ việc tập thể dục bằng xe đạp tập
- Tư vấn cách chọn mua xe đạp tập thể dục
- Phương pháp giảm béo dễ dàng với cafe
- Review xe đạp tập thể dục Đại Việt DV-6413
- Phòng tránh đau lưng với máy tập đạp xe Orbitrek
- Máy tập đạp xe giúp giảm stress
- Sử dụng máy tập đạp xe vào thời điểm nào là tốt nhất
- Ưu điểm nào dành cho máy tập thể dục Airclimber
- Xe đạp tập nào phù hợp cho người già
- Xe đạp tập thể dục nên tập luyện bao nhiêu là đủ
Ý kiến cho bài viết
Bạn có muốn là người đầu tiên đánh giá cho bài viết này ?
Gửi đánh giá của bạn