» Kiến thức về máy chạy bộ » Hướng dẫn cách sử dụng máy chạy bộ điện

Hướng dẫn cách sử dụng máy chạy bộ điện

vietjackie : 22-03-2017

Đại Việt Sport - Tập trên máy chạy bộ điện có khó không hay câu hỏi: “Sử dụng máy chạy bộ điện như thế nào?” là những thắc mắc khá quen thuộc của những người mới bắt đầu dùng máy. Tuy nhiên, thậm chí cả những người dùng lâu năm, chưa chắc đã hiểu hết về máy chạy bộ.

Bài viết liên quan :

>>> Địa chỉ bán máy chạy bộ điện uy tín tại Bắc Ninh.

>>> 4 Loại thực phẩm khuyên dùng khi sử dụng máy chạy bộ.

Hướng dẫn cách sử dụng máy chạy bộ điện

Dưới đây là những thông tin cơ bản nhất về máy chạy bộ điện. Bạn có thể tham khảo để sử dụng hiệu quả và an toàn hơn.

1. Máy chạy bộ nên đặt ở vị trí nào?

Nên đặt máy chạy bộ điện ở đâu cho tốt

- Bạn nên chọn vị trí bằng phẳng, chịu lực và chịu tiếng động tốt để tránh làm ảnh hưởng đến những người khác;

- Máy nên được đặt ở nơi thông thoáng và rộng rãi, tránh các vị trí gần chất lỏng dẫn điện hay đồ vật dễ gây cháy nổ. Không để máy chạy bộ cạnh bếp vì mùi thức ăn dễ làm bạn phân tâm, không được tập trung;

- Các vi trí sân vườn, phòng khách, phòng ngủ hay tầng thường hoàn toàn phù hợp để bạn có không gian tập máy chạy bộ.

2. Hướng dẫn cách sử dụng máy chạy bộ điện

- Do máy sử dụng công suất động cơ 1,5hp-9hp nên tốt nhất là bạn cắm thẳng trực tiếp vào ổ điện, không nên thông qua ổ cắm ngoài dùng chung các thiết bị khác để tránh quá tải sụp điện.

- Trước khi bạn chạy trên máy, cần khởi động thật kĩ các khớp rồi chuẩn bị khăn mềm vắt trên cổ để thấm mồ hôi, tránh để mồ hôi nhỏ vào boarch mạch gây hư hỏng.

huong-dan-cach-su-dung-may-chay-bo-dien-1

Hướng dẫn cách sử dụng máy tập chạy điện

- Để tăng tuổi thọ cho máy thì bạn nên đứng sát mép ngoài của băng tải chạy, sau khi máy vận hành thì mới đứng vào giữa.

- Bạn nên kiểm tra khóa an toàn và lấy đầu dây còn lại của khóa kẹp lên cổ áo bạn để phòng khi té ngã còn ngắt được máy và đảm bảo an toàn.

- Bạn cần đứng trên máy trước khi khởi động vì việc bạn đứng lên sau rất nguy hiểm, dễ khiến bạn trượt té, chấn thương.

- Thời gian đầu khi chưa quen, bạn có thể giữ tay cầm máy, sau khi đã làm chủ tốc độ và giữ được ổn định, bạn mới đánh tay tự nhiên trong lúc chạy bộ.

- Nếu trong quá trình chạy bộ, bạn cảm thấy mệt và đuối sức thì giảm từ từ tốc độ máy về vận tốc nhỏ nhất rồi mới tắt máy.

- Bạn theo dõi các số liệu về thời gian, quãng đường, lượng calo đốt cháy trong lúc chạy. Nếu bạn muốn thử thách bản thân thêm có thể tăng tốc độ băng tải lên, nâng độ dốc và thử sức với 12-24 chương trình tập luyện trên máy chạy bộ. Tuy nhiên, bạn không nên dừng đột ngột ngay mà cần dừng lại đi bộ để cơ thể không bị đau nhức khớp.

Trên đây là hướng dẫn bạn cách sử dụng máy chạy bộ. Nếu còn thắc mắc, bạn vui lòng để lại lời nhắn cho Thể thao Đại việt http://maychaybodien.thethaodaiviet.com. Xin cảm ơn các bạn rất nhiều.