» Bài viết thể dục, thể thao » Cách massage đầu giúp giảm căng thẳng

Cách massage đầu giúp giảm căng thẳng

Nhanh24h : 25-05-2019

Căng thẳng mệt mỏi có thể xuất hiện do rất nhiều nguyên nhân, cụ thể như: làm việc quá sức, suy nghĩ quá nhiều, thay đổi thời tiết, thiếu ngủ, ăn uống sinh hạt không điều độ…

Cách massage đầu giúp giảm căng thẳng

Để làm giảm cảm giác căng thẳng, ta có thể chọn cách massage phần đầu để giúp lưu thông khí huyết vùng đầu sẽ tác động tốt đến hệ thần kinh hưng phấn, xua tan ứ trệ mệt mỏi.

Các bước tiến hành cụ thể như sau:

- Động tác 1: Dùng ba đầu ngón tay giữa chụm lại, ấn và day nhẹ vào huyệt thái dương, miết vòng qua tai ra sau gáy 3 - 5 lần.

- Động tác 2: Dùng ba ngón giữa khum lại, miết nhẹ tay từ đỉnh lông mày sang huyệt thái dương 6 lần.

- Động tác 3: Miết ngón tay từ đỉnh lông mày lên tới huyệt Bách Hội ở đỉnh đầu rồi kéo miết về huyệt thái dương và day nhẹ.

- Động tác 4: Massage đầu theo hình xoắn ốc xa từ xương chẩm ra phía sau đầu. Động tác này lặp đi lặp lại nhiều lần.

- Động tác 5: Dùng năm đầu ngón tay, cào ngược toàn bộ da đầu từ đỉnh trán và hai bên thái dương ra phía sau. Lằm càng nhiều lần càng tốt. Lưu ý, người bị huyết áp cao không nên làm động tác này trước khi đi ngủ.

gháº¿ massage cho ngÆ°á»i táºp thá» thao

Kéo tóc: túm từng lọn tóc nhỏ, giật giật nhẹ vùng đầu bị đau.

- Động tác 6: Dùng ngón trỏ và ngón giữ kẹp vành tai xiết lên xuống vài ba chục lền dể massage các huyệt nằm trên vành tai.

- Động tác 7: Đưa tay ra sau gáy, dùng 10 ngón tay gõ luân phiên. Làm 30 lần.

Để máu huyết lưu thông lên đầu được dễ dàng, cần phải massage vùng cổ theo các bước sau:

Động tác 1: Mười đầu ngón tay úp vào sau gáy, miết từ giữ gáy ra phía bả vai.

- Động tác 2: Dùng bàn tay phải nắm vai trái và dùng ngón tay gõ và nắn bóp từ trong bả vai sát cổ ra phía ngoài mỏm vai. Sau đó làm ngược lại với tay trái và vai phải.

- Động tác 3: Đặt ba ngón tay bắt đầu từ dái tai, miết nhẹ xuống vai 30 lần.

gháº¿ massage giÃºp tÄng cÆ°á»ng há» miá»n dá»ch

- Động tác 4: Đan hai tay vào nhau, vòng ra sau gáy, làm động tác kéo cưa massage vùng gáy từ trái sang phải rồi ngược lại 30 lần.

- Động tác vuốt râu: Hai thay luân phiên ôm phía trước cổ, vuốt từ trên cằm xuống dưới vùng cổ giáp ngực.

- Động tác 4: Dùng tay trái ôm vòng cổ bên phải phía sau, vuốt ngang sau gáy sang bên phải. Làm ngược lại với tay trái. Mỗi tay miết 30 lần.

- Động tác 5: Dùng tay phải ôm vòng cổ bên trái, vuốt nhẹ phần ngang cổ phía trướckéo sang bên phải. Làm ngược lại với tay trái. Mỗi tay miết 30 lần.

- Ngồi thẳng người, hít thật sâu, thở ra nhẹ nhàng, không kéo căng cổ mà ngược lại, chùng cổ xuống như lò so bị nén càng tốt, quay đầu vòng quanh cổ từ trái sang phải 10 lần – 20 lần, làm ngược lại từ phải qua trái 10 – 20 lần.

Trên đây là một số chia sẻ về Cách massage đầu giúp giảm căng thẳng. Với những bài massage như hướng dẫn trên đây, chắc chắn sẽ giúp bạn thoát khỏi trạng thái căng thẳng, không những vậy còn mang đến sự thư giãn và dễ chịu.

Nếu các bạn còn câu hỏi hay thắc mắc nào liên quan đến cách massage, massage đầu, massage giảm căng thẳng, ghế massage, ghế massage toàn thân, ghế massage Nhật Bản... Hãy liên hệ với Daiviet Sport để được tư vấn cụ thể!

Sản phẩm khác : máy tập chạy bộ điện đa năng, thiết bị thể thao ngoài trời.