Những môn thể dục ngoài trời tốt cho sức khỏe
: 10-07-2019
Hiện nay ở rất nhiều nơi như các khu vực công viên, ở khu chung cư được đầu tư lắp đặt các thiết bị thể thao ngoài trời miễn phí để phục vụ nhu cầu luyện tập thể dục thể thao của người dân. Điều này đã cho thấy được sự quan tâm đến sức khỏe của cộng đồng đang được ngày một nâng cao, nhận thức đã được cải thiện.
Những môn thể dục ngoài trời tốt cho sức khỏe
Nếu như xung quanh nơi bạn ở không có một thiết bị ngoài trời hoặc máy tập công viên nào thì bạn cũng đừng lo lắng rằng việc tập luyện thể dục ngoài thể thao ngoài trời là bất khả thi. Dưới đây là một số hoạt động thể dục thể thao ngoài trời cực kỳ tốt cho sức khỏe mà bạn hoàn toàn có thể tham khảo và áp dụng.
1. Đi bộ
Môn thể thao đầu tiên và được áp dụng phổ biến nhất chính là đi bộ. Đi bộ là một hoạt động không quá mất sức, phù hợp với nhiều đối tượng nhất là người già và trẻ nhỏ hoặc những người có vấn đề về xương khớp không thể chạy nhanh được. Những người bị bệnh tim và huyết áp cũng được khuyến cáo rằng nên đi bộ hàng ngày để cải thiện sức khỏe của mình. Việc kiên trì đi bộ đều đặn hàng ngày giúp bạn có một sức khỏe tuyệt vời hơn, phòng tránh được các vấn đề về về sức khỏe thông thường.
2. Chạy bộ
Tương tự như đi bộ thì chạy bộ là một môn thể thao cực kì đơn giản, phổ biến. Bạn có thể luyện tập ở bất cứ nơi đâu và bất cứ khi nào mà bạn thích. Môn thể thao này sẽ giúp bạn đốt cháy calo một cách hiệu quả gấp đôi so với lượng bạn có thể đốt cháy được khi đi bộ. Trong quá trình luyện tập chạy bộ, bạn không thể chỉ vận dụng các nhóm cơ chân mà còn tác động đến các vùng khác như mông, bụng hay lưng để giúp bạn có được một thân hình thon gọn, săn chắc và khỏe mạnh.
3. Đạp xe
Đi xe đạp có tác dụng rõ rệt trong việc giảm béo tiêu mỡ. Việc vận động bằng xe đạp sẽ tác dụng đến tất cả các nhóm cơ trong cơ thể của bạn, thêm vào đó việc tập xe đạp phù hợp với rất nhiều các đối tượng từ người già trẻ nhỏ cho đến phụ nữ và đàn ông. Việc đạp xe đạp sẽ giúp bạn không chỉ có một thân hình tuyệt vời mà thêm vào đó những giây phút đạp xe đạp cùng với gia đình sẽ trở nên vô cùng ý nghĩa, mọi người sẽ có được phút giây thư giãn và nhiều tiếng cười.
4. Đánh cầu lông
Cầu lông được mệnh danh là môn thể thao đa cấp độ và có thể áp dụng được cả đời. Vì dù là nam hay nữ, ở bất kỳ và độ tuổi nào bạn đều có thể hiện thực nó. Chơi cầu lông là vận động một cách toàn thân, là sự kết hợp nhuần nhuyễn giữa các bộ phận trong cơ thể, tiêu hao năng lượng nhiều hơn cả chạy bộ, đạp xe.
Theo các nghiên cứu khoa học nếu chơi đúng cách và thường xuyên thể thao cầu lông sẽ mang lại rất nhiều lợi ích cho người chơi đó không chỉ là lợi ích về sức khỏe mà đó còn là lợi ích về mặt tinh thần.
Trên đây là những môn thể thao ngoài trời đơn giản nhất bạn có thể lựa chọn để luyện tập hàng ngày nâng cao sức khỏe. Nếu các bạn còn câu hỏi hay thắc mắc nào khác liên quan đến thể dục ngoài trời, thiết bị thể thao ngoài trời, máy tập công viên... Hãy liên hệ với Daiviet Sport để được tư vấn cụ thể.
Sản phẩm khác : dụng cụ ngoài trời, máy chạy bộ đa năng giá rẻ.
Bài viết mới
- Địa chỉ bán xe đạp tập thể dục ngoài trời
- Những điều cần lưu ý khi tập với máy chạy bộ tại nhà
- Sống khỏe và trẻ hơn mỗi ngày nhờ máy chạy bộ
- Cách chạy bộ để giảm mỡ hiệu quả
- 9 Điều cần lưu ý khi lần đầu quan hệ
- Cách massage bấm huyệt lòng bàn chân
- Cách massage bấm huyệt làm sáng mắt
- Thay một bộ da ghế massage toàn thân có đắt không
- Cách massage xoa bóp bấm huyệt đúng cách
- Những phương pháp tập gym dành cho nữ giúp giảm cân
- Muốn giảm 2kg trong 1 tuần thì cần làm gì
- Ăn gì là tốt nhất cho người tập gym
Bài viết cũ hơn
- Chỉ dẫn phương pháp luyện tay trong bóng bàn
- Giúp bạn chọn mua xe đạp tập thể dục tại nhà
- Hồi phục chức năng sau đột qụy
- Cách Luyện Tập Phục Hồi Tổn Thương Tủy Sống
- Phương pháp giúp bạn có vòng eo săn chắc
- Bí quyết giảm béo nhanh nhất 2013
- Với khoản tiền dưới 15 triệu thì nên mua máy chạy bộ nào tốt
- Giúp bạn hiểu rõ hơn về máy chạy bộ đa năng và máy chạy bộ đơn năng khác nhau như thế nào
- Tác dụng của việc chạy bộ mỗi ngày trên máy chạy bộ
- Mua máy chạy bộ điện ở đâu tốt nhất
Ý kiến cho bài viết
Bạn có muốn là người đầu tiên đánh giá cho bài viết này ?
Gửi đánh giá của bạn