Chào mừng bạn đến với Nhanh24h.vn ! Đăng ký

Một ngày nên ăn bao nhiêu quả chuối

Một ngày nên ăn bao nhiêu quả chuối
Chuối rất dồi dào các chất dinh dưỡng quan trọng để tạo nên 1 chế độ ăn uống lành mạnh. Tuy nhiên, cái gì làm quá nhiều cũng sẽ không tốt, kể cả việc ăn chuối.
 
Mot-ngay-nen-an-bao-nhieu-qua-chuoi

Một ngày nên ăn bao nhiêu quả chuối?

Bên cạnh hàm lượng lớn kali và chất xơ, không chứa chất béo hoặc cholesterol đã cho thấy lượng calo có trong chuối thấp hơn trong các thực phẩm khác. Do đó, nhiều người cho rằng chuối có thể ăn bao nhiêu cũng được. Vậy ăn bao nhiêu chuối 1 ngày là khoa học? 
 
Số lượng chuối bạn tiêu thụ liên quan tới khả năng xử lí vitamin và khoáng chất của từng người. Một số người có thể xử lý vitamin và khoáng chất mà không gặp phải bất kì biến chứng nào, nhưng số khác lại không có được khả năng này. Nói chung, mỗi ngày chỉ nên ăn tối đa 2 quả chuối mỗi ngày. Ăn quá nhiều chuối có thể gây ra nhiều tác hại tới sức khỏe. 
 
Mot-ngay-nen-an-bao-nhieu-qua-chuoi-1

1. Giá trị dinh dưỡng và lợi ích sức khỏe của chuối.

Một quả chuối cỡ trung bình nặng khoảng 126g sẽ bao gồm hàm lượng dinh dưỡng sau: Calo 110, carbohydrate 30g, chất xơ 3g, chất đạm 1g, kali 450mg, magiê 34mg, mangan: 3mg, folate 25mcg, vitamin B2 1mg, niacin (vitamin B3/ axit nicontic) 8mg, sắt 3mg, vitamin B6 5mg, vitamin C 9mg, vitamin A 81IU.
 
Hàm lượng kali dồi dào của chuối đem tới khả năng vô hiệu hóa các ảnh hưởng gây hại của natri đến huyết áp. Theo đó, một chế độ ăn bổ sung kali không chỉ đem lại công dụng điều hòa huyết áp mà còn hạn chế nguy cơ mắc sỏi thận và phòng ngừa loãng xương.
 
Mot-ngay-nen-an-bao-nhieu-qua-chuoi-2
 
Dựa vào biểu đồ giá trị dinh dưỡng ở trên, khi ăn chuối con người không chỉ nhận được lợi ích bổ sung kali. Chuối được khuyến nghị nên ăn mỗi ngày vì hầu hết các loại trái cây đều bao gồm các vitamin và khoáng chất có lợi cho sức khỏe của bạn. Nhưng bạn cung cần lưu ý rằng chỉ trái cây tươi mới đem lại cho bạn nguồn dinh dưỡng giá trị nhất. Chế độ ăn nhiều trái cây là vô cùng quan trọng trong việc xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh, có thể phòng ngừa đột quỵ, bệnh tim, ung thư, đồng thời bổ trợ tiêu hóa và cải thiện sức khỏe nói chung.
 
Tuy nhiên, việc chỉ chú ý đến lợi ích của chuối khiến nhiều người trả lời sai câu hỏi: Nên ăn bao nhiêu quả chuối một ngày? Bạn không nên nghĩ rằng cứ ăn thật nhiều là tốt.

2. Có hại gì khi ăn quá nhiều chuối?

Mot-ngay-nen-an-bao-nhieu-qua-chuoi-3

Mặc dù đem lại nhiều lợi ích sức khỏe, song việc ăn quá nhiều chuối sẽ gây hại cho sức khỏe của bạn. 
 
Như đã nói, chuối là nguồn kali rất dồi dào. Tuy đem lại nhiều tác dụng tốt nhưng tiêu thụ quá nhiều chuối sẽ khiến bạn bị  buồn nôn, giảm nhịp tim và có thể bị ngừng tim trong trường hợp nghiêm trọng. Ngoài ra, tình trạng nhức đầu có thể xuất hiện nếu bạn ăn quá nhiều chuối. Đó là do trong chuối còn bao gồm cả phenylethylamine, tyramine và axit amin. Những chất này đều có thể khiến mạch bị và ngăn ngừa lượng máu tuần hoàn lên não, từ đó gây ra đau đầu. Chuối chín rất giàu tyramine, vì vậy bạn không nên ăn chuối đã chín quá.
 

Ý kiến cho bài viết

Bạn có muốn là người đầu tiên đánh giá cho bài viết này ?

Gửi đánh giá của bạn

Thành viên : Khách chưa đăng ký

Đánh giá :

Trợ giúp

Liên kết hợp tác
Hợp tác kinh doanh
Giới thiệu đôi nét
Thông tin tuyển dụng
Máy Chạy Bộ Điện
Dành cho người mua
Chính sách Bảo hành bảo trì
Hình thức thanh toán
Hình thức vận chuyển
Chính sách bảo mật
Cách mua bàn bóng bàn hiệu quả
Những hình ảnh đẹp và ý nghĩa trong đêm Giáng sinh
Tìm hiểu những phong tục Giáng sinh trên thế giới
Những hoạt động ý nghĩa cho Giáng sinh
Cây thông Noel trong dêm giáng sinh
Tìm hiểu nguồn gốc ông già Noel
Cú giao bóng tốt nhất là gi
Hoa quả có tác dụng gì
Phục hồi chức năng cho trẻ bị viêm khớp
Những biểu hiẹn của bệnh đau cổ
Luyện tập xà đơn có tác dụng như thế nào đối với trẻ
Tập thể dục có nên toát mồ hôi không
4 chấn thương khi chạy bộ
Những điều cần biết khi đánh bóng một mình
Những điều biết khi tham gia đá bóng
Tư ván sử dụng máy tập thể dục cho người tiểu đường
Vị trí đứng phòng thủ trong bóng bàn
Tổng hợp những bí kíp tăng chiều cao hiệu quả
Phục hồi chức năng taị nhà cho người viêm khớp
Chữa trị bệnh viêm khớp tay cho người già
Cách sử dụng máy xay sinh tố
Những lưu ý khi chọn mua máy ép trái cây
Các sản phẩm dịch vụ
Hệ thống bán lẻ
Dụng cụ tập thể dục
Rao vặt miễn phí
Thiệp Giáng sinh đơn giản mà ý nghĩa

Ad 3

Open
Close

Tư vấn sản phẩm miễn phí

HÀ NỘI : 0466.836.247

TP.HCM : 0838.997.977

Hải Phòng : 0313.609.111

Tư vấn đồ thể thao Tư vấn máy lọc nước

( Làm việc từ 8h-17h30 )

Để nâng cao chất lượng phục vụ mọi ý kiến đóng góp hay phản hồi về nhân viên quý khách vui lòng liên hệ 0972.854.384 xin cảm ơn.