Bạn đang lên một kế hoạch giảm cân hoàn hảo? Ngoài việc luyện tập chăm chỉ thì chế độ ăn uống hàng ngày đóng một vai trò rất quan trọng trong quy trình giảm cân. Thực đơn phải vừa cung cấp đủ dinh dưỡng cho cơ thể mỗi ngày, vừa không chứa các chất gây hại cho cơ thể.

Theo nhiều thông tin cho rằng, không nên ăn gì trước khi tập thể dục, như thế sẽ giảm được cân nhanh chóng? Thực tế không phải như vậy, khi cơ thể không cung cấp đủ dưỡng chất cho cơ thể mỗi ngày, quá trình tập luyện sẽ không hiệu quả mà còn rất dễ bị tụt huyết áp hoặc ngất, rất nguy hiểm. Dưới đây là một số thực phẩm ăn nhẹ trước khi luyện tập, giúp bạn giảm cân hiệu quả mà vẫn cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho quá trình luyện tập:

1. Sử dụng bánh mỳ nâu trước khi tập thể hình là điều rất cần thiết. Bạn có thể dùng kèm bánh mỳ với bơ hạnh nhân, mứt cam, mứt, …điều này cung cấp hàm lượng đủ protein, carbohydrate và chất béo cần thiết.
2. Một cốc sữa chua ăn kèm quả việt quất hoặc dâu đen, thực đơn này sẽ bảo vệ cơ bắp từ những tác hại của việc tập luyện quá mức gây ra.
3. Bạn có thể uống trà chanh, cà phê không đường hoặc ăn một quả táo trước khi tập luyện, việc này rất tốt cho cơ thể. Hơn nữa, hàm lượng đường trong táo là không cao.

Chúc bạn có một sức khỏe tốt và một body “chuẩn”!