Để có một sức khỏe tốt, cần có một quá trình tập luyện bền bỉ. Một số lưu ý khi tập với máy chạy bộ điện:

1.Bạn cần khởi động, làm nóng cơ thể trong khoảng từ 3 – 5 phút với các bài tập đơn giản bên ngoài như: xoay cổ, xoay tay, xoay khớp, kéo dãn bắp chân, chạy bước nhỏ,…

2.Sau khi khởi động xong, bắt đầu tập với máy chạy bộ điện, chọn tốc độ theo tiêu chí an toàn: giảm – tăng – giảm trong quá trình chạy. Lúc đầu, bạn sẽ đi bộ rồi chạy bộ từ từ, sau khi đã quen rồi thì bạn có thể điều chỉnh độ dốc và tăng tốc độ phù hợp với bạn. Khi còn lại 50m thì bạn nên giảm tốc độ để điều chỉnh nhịp thở trở lại bình thường.

3.Tùy thuộc vào mục đích tập thể dục của bạn mà bạn có thể kết hợp với những bài tập luyện thể lực khác. Mỗi ngày nên dành ra 15 – 30 phút để tập luyện để có một cơ thể khỏe mạnh và cân đối. Lưu ý, tùy thuộc vào tâm trạng và cơ thể của bạn, thời gian tập luyện là phù hợp, tránh tập quá sức.

4.Trước khi tập không nên ăn quá no, nên ăn nhẹ một số thực phẩm như: sữa, hoa quả, rau củ,…Nên chọn một bộ quần áo tập thoải mái, một đôi giày vừa chân để tạo cảm giác thoải mái khi tập luyện.
 
Chúc bạn có một chế độ tập luyện hiệu quả, một cơ thể khỏe mạnh!