Chào mừng bạn đến với Nhanh24h.vn ! Đăng ký

Một số điều cần lưu ý khi tập với máy chạy bộ điện

Một số điều cần lưu ý khi tập với máy chạy bộ điện Để có một sức khỏe tốt, cần có một quá trình tập luyện bền bỉ. Một số lưu ý khi tập với máy chạy bộ điện:

1.Bạn cần khởi động, làm nóng cơ thể trong khoảng từ 3 – 5 phút với các bài tập đơn giản bên ngoài như: xoay cổ, xoay tay, xoay khớp, kéo dãn bắp chân, chạy bước nhỏ,…

2.Sau khi khởi động xong, bắt đầu tập với máy chạy bộ điện, chọn tốc độ theo tiêu chí an toàn: giảm – tăng – giảm trong quá trình chạy. Lúc đầu, bạn sẽ đi bộ rồi chạy bộ từ từ, sau khi đã quen rồi thì bạn có thể điều chỉnh độ dốc và tăng tốc độ phù hợp với bạn. Khi còn lại 50m thì bạn nên giảm tốc độ để điều chỉnh nhịp thở trở lại bình thường.

3.Tùy thuộc vào mục đích tập thể dục của bạn mà bạn có thể kết hợp với những bài tập luyện thể lực khác. Mỗi ngày nên dành ra 15 – 30 phút để tập luyện để có một cơ thể khỏe mạnh và cân đối. Lưu ý, tùy thuộc vào tâm trạng và cơ thể của bạn, thời gian tập luyện là phù hợp, tránh tập quá sức.

4.Trước khi tập không nên ăn quá no, nên ăn nhẹ một số thực phẩm như: sữa, hoa quả, rau củ,…Nên chọn một bộ quần áo tập thoải mái, một đôi giày vừa chân để tạo cảm giác thoải mái khi tập luyện.
 
Chúc bạn có một chế độ tập luyện hiệu quả, một cơ thể khỏe mạnh!

Ý kiến cho bài viết

Bạn có muốn là người đầu tiên đánh giá cho bài viết này ?

Gửi đánh giá của bạn

Thành viên : Khách chưa đăng ký

Đánh giá :

Trợ giúp

Liên kết hợp tác
Hợp tác kinh doanh
Giới thiệu đôi nét
Thông tin tuyển dụng
Máy Chạy Bộ Điện
Dành cho người mua
Chính sách Bảo hành bảo trì
Hình thức thanh toán
Hình thức vận chuyển
Chính sách bảo mật
Cách mua bàn bóng bàn hiệu quả
Những hình ảnh đẹp và ý nghĩa trong đêm Giáng sinh
Tìm hiểu những phong tục Giáng sinh trên thế giới
Những hoạt động ý nghĩa cho Giáng sinh
Cây thông Noel trong dêm giáng sinh
Tìm hiểu nguồn gốc ông già Noel
Cú giao bóng tốt nhất là gi
Hoa quả có tác dụng gì
Phục hồi chức năng cho trẻ bị viêm khớp
Những biểu hiẹn của bệnh đau cổ
Luyện tập xà đơn có tác dụng như thế nào đối với trẻ
Tập thể dục có nên toát mồ hôi không
4 chấn thương khi chạy bộ
Những điều cần biết khi đánh bóng một mình
Những điều biết khi tham gia đá bóng
Tư ván sử dụng máy tập thể dục cho người tiểu đường
Vị trí đứng phòng thủ trong bóng bàn
Tổng hợp những bí kíp tăng chiều cao hiệu quả
Phục hồi chức năng taị nhà cho người viêm khớp
Chữa trị bệnh viêm khớp tay cho người già
Cách sử dụng máy xay sinh tố
Những lưu ý khi chọn mua máy ép trái cây
Các sản phẩm dịch vụ
Hệ thống bán lẻ
Dụng cụ tập thể dục
Rao vặt miễn phí
Thiệp Giáng sinh đơn giản mà ý nghĩa

Ad 3

Open
Close

Tư vấn sản phẩm miễn phí

HÀ NỘI : 0466.836.247

TP.HCM : 0838.997.977

Hải Phòng : 0313.609.111

Tư vấn đồ thể thao Tư vấn máy lọc nước

( Làm việc từ 8h-17h30 )

Để nâng cao chất lượng phục vụ mọi ý kiến đóng góp hay phản hồi về nhân viên quý khách vui lòng liên hệ 0972.854.384 xin cảm ơn.