Hướng dẫn sử dụng với máy tập cơ bụng Ab Rocket Twister chi tiết bằng hình ảnh và video giúp bạn tập cơ bụng một cách hiệu quả và an toàn tại nhà.

Vị trí bắt đầu khi sử dụng máy tập cơ bụng Ab Rocket Twister

- Đặt Ab Rocket Twister trên một bề mặt bằng phẳng phẳng.

- Hạ thấp mình xuống sàn nhà. Đặt đầu của bạn trên tựa đầu. Mở rộng chân ra trước mặt bạn, uốn cong đầu gối của bạn ở một góc 45 ˚. Giữ chân bám chặt bằng phẳng trên sàn nhà. Vị trí cánh tay của bạn trên các thanh bên của rocker.

Thực hiện các bài tập trên Ab Rocket Twister

1. Bài tập cơ bản

Cách sử dụng với máy tập cơ bụng Ab Rocket Twister

Động tác tập gập ngã người giúp cho các nhóm cơ bụng trên, bụng giữa, bụng dưới và cơ chéo 2 bên hông được căng giãn một cách tối đa để làm giảm lượng mỡ dư thừa một cách nhanh nhất.

- Hít vào. Sau đó, trong khi thở ra, hợp đồng bụng của bạn để đẩy mình về phía trước. Điều này sẽ cuộn phía dưới con lăn ab về phía trước. Giữ trong 3 giây. Sau đó, từ từ hạ thấp mình xuống và thư giãn. Lặp lại từ 15 đến 20 đại diện.
- Kéo mình lên bằng cách sử dụng sức mạnh trong bụng của bạn, trong khi vẫn giữ lưng phẳng với mặt sau của ghế tên lửa ab. Bạn sẽ cảm thấy bụng của bạn đốt cháy và thắt chặt như bạn kéo mình trở lại vào vị trí ban đầu

2. Video hướng dẫn các bài tập nâng cao trên Ab Rocket Twister

Hướng dẫn lắp đặt và cách tập Ab Rocket Twister

Lưu ý khi tập với máy Ab Rocket Twister
- khởi động khoảng 10-15 phút với các động tác nhẹ nhàng như xoay cổ, chân, tay, ép dọc, ép ngang, khởi động các khớp…

- Đừng kéo cổ hoặc đầu của bạn khi bắt đầu chuyển động, giữ cho cổ và xương sống trên một đường thẳng, và thay vào đó hãy để các cơ bụng làm việc.
- Hít vào bằng mũi và thở ra bằng miệng.

Tag: Máy tập cơ bụng ab rocket twister,may chay bo ha noi