• Bài tập cơ đùi sau cho Gymer

  Cơ đùi sau (Hamstring) là một nhóm cơ lớn nằm ở mặt sau của đùi. Do ở vị trí tương đối khuất nên thương bị những người tập gym bỏ quên. Trên thực tế, nhóm cơ này cần được luyện tập để có được sự phát triển cân bằng. Việc bỏ qua có thể dẫn tới tình trạng chênh lệch về mặt sức mạnh với nhóm cơ đùi trước, từ đó dễ dẫn tới nguy cơ gây chấn thương, đặc ...

  
  - Ngày đăng : 07-09-2023 Tác giả : Nhanh24h
• Glycemic-load là gì

  Tìm hiểu Glycemic Load là gì?   Glycemix load (GL) là chỉ số hấp thụ carbohydrate khi nó đi vào cơ thể bạn; một đơn vị GL bằng một gam glucose. Công thức tính GL cũng khá đơn giản: (Carb(g) x GI)/100 = GL. Trong nguồn cấp dữ liệu, GL từ 20 được coi là cao, 11-19 được coi là vừa phải và dưới 10 được coi là thấp. Tác giả cuốn sách The ...

  
  - Ngày đăng : 16-01-2023 Tác giả : Nhanh24h
• Bài tập yoga đơn giản tại nhà giảm cân

  Yoga là một trong những môn thể thao mang lại vô số lợi ích cho sức khỏe. Mục đích chính của Yoga là giúp cơ thể khỏe mạnh, tinh thần sảng khoái, hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Để bạn tiện theo dõi và áp dụng, chúng tôi đã tổng hợp các bài tập yoga giảm cân tại nhà hàng đầu dưới đây. Bài tập Yoga giúp giảm cân  Tư thế chiến binh Tư thế chiến bin ...

  
  - Ngày đăng : 10-11-2022 Tác giả : Nhanh24h
• Tập gym hiệu quả cần ăn gì

  Nếu bạn không chú ý đến những gì bạn ăn trước và sau khi tập thể dục, bạn khó có thể đạt được hiệu quả như mong đợi vì các hoạt động tập gym thường tốn nhiều năng lượng để tối đa hóa tác động của việc tập luyện. Nếu bạn không chú ý đến những gì bạn ăn trước và sau khi tập gym, bạn sẽ dễ bị kiệt sức hoặc có nguy cơ mất cơ sau khi tập. Hãy xem nhữ ...

  
  - Ngày đăng : 06-10-2022 Tác giả : Nhanh24h
• Bài tập cho cổ tay to và khỏe hơn

  Những bài tập về tay, ngực thường được nam giới rất chú trọng vì đây đều là những bộ phận gây ấn tượng đầu tiên. Các bài tập cẳng tay hay bắp tay đã không còn xa lạ nhưng không nhiều anh em chú ý tới các bài tập cổ tay. Cổ tay chỉ là nhóm cơ phụ nhưng lại cực kì quan trọng trong quá trình bạn cầm nắm các đồ vật khi tập thể thao. Sau đây là một số b ...

  
  - Ngày đăng : 22-06-2022 Tác giả : Nhanh24h
• Top 10 bài tập bụng cho nam đơn giản nhưng hiệu quả cao

  Nếu như chị em phụ nữ mơ ước có bụng nhỏ, eo thon và vùng bụng với hai múi cơ săn chắc, song song như số 11; thì anh em nam giới luôn mong muốn có cơ bụng 6 múi rõ rệt với thân hình chữ V đầy nam tính, mạnh mẽ. Mặc dù mong muốn là vậy, nhưng thực tế, do công việc, lối sống, chế độ dinh dưỡng mà không ít nam giới thường sở hữu “bụng bia”, bụng mỡ. ...

  
  - Ngày đăng : 10-02-2022 Tác giả : Nhanh24h
• Những anh chàng cơ bắp tập rất nhiều bài tập

   Đại Việt Sport - Những anh chàng có thân hình cơ bắp luôn là điều bạn mong muốn. Thân hình của họ là mong ước của bạn sau trong quá trình luyện tập . Vậy những anh chàng này có đặc điêm gì mà bạn nên học hỏi để có được thân hình săn chắc. 1. Những anh chàng cơ bắp không dành quá nhiều thời gian trong phòng tập  - Bạn sẽ nghĩ để d ...

  
  - Ngày đăng : 02-12-2015 Tác giả : Nhanh24h

2/2 Quay lại 1 2