Đại Việt Sport - Thoái hóa cột sống càng ngày càng lan rộng mà không chưa bất cứ ai. Trước kia thoái hóa cột sống chỉ xuất hiện ở người già nhưng cho tới nay những người trẻ cũng bị tập chung chính yếu ở dân văn phòng. Có rất nhiều nguyên nhân gây ra thoái hóa cột sống nguyên nhân chính yếu do lười vận động. Vậy ăn gì để không bị thoái hóa hoặc đã mắc bệnh thì ăn uống như thế nào được coi là có lí

Nguyên nhân gây thoái hóa cột sống

Nguyên nhân gây thoái hóa cột sống có thể là do viêm nhiễm, do tư thế lao động, tư thế đi lại hoặc do thường xuyên mang vác các vật nặng. Tuy nhiên nguyên do thường gặp nhất là thoái hóa bản thân xương cột sống do chứng loãng xương gây ra. Chính bởi vậy chứng đau lưng thường hay gặp ở tuổi về già, đặc biệt là phụ nữ.

Tìm hiểu: Phục hồi chức năng cho người bị thoái hóa cột sống

Chế độ ăn cho người thoái hóa cột sống

Để giảm nguy cơ loãng xương cột sống thì chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng. Mà canxi là một nguyên tố cấu thành xương chủ yêu, bởi vậy cần bổ xung Canxi cho cơ thể để bảo vệ xương chắc khỏe

Thức ăn chứa nhiều canxi như các sản phẩm từ sữa, hải sản tôm cua, các loại các nhỏ có thể ăn cả xương, ngoài ra canxi cũng chứa trong các loại hoa quả , rau xanh như súp lơ, chuối, rau chân vịt, tỏi..

Để phòng ngừa loãng xương phải kể đến Đậu nành, đây là một thực phẩm tuy không giàu canxi nhưng lại ngừa rất tốt loãng xương. Hoạt chất Genistein có trong đậu nành góp một phần quan trọng đối với sự chắc khỏe của xương. Đậu nành có thể được chế biến dưới nhiều dạng khác nhau như sữa đậu nành, đậu hũ dùng trong các bữa ăn hàng ngày.

Tham khảo: xe đạp tập phục hồi chức năng có tác dụng gì?

Người bị thoái hóa cột sống có nên tập luyện thể thao ?

Ngoài chế độ dinh dưỡng thì lối sống cũng đóng góp phần quan trọng để phòng ngừa thoái hóa cột sống.

Thường xuyên vận động sẽ tăng hấp thu canxi, tập cho xương chắc khỏe. Thường xuyên đi ra ngoài trời sẽ tăng tạo vitamin D do da xúc tiếp với ánh nắng sẽ giúp tổng hợp vitamin D. Đây là vitamin giúp hấp thu và chuyển hóa canxi trong cơ thể..

Chế độ ăn uống và lối sống được coi như là 2 nhân tố quan trọng để phòng ngừa loãng xương, đặc biệt là chứng thoái hóa xương cột sống ở người cao tuổi.

Tìm hiểu: thiết bị tập phục hồi tai biến 4 trong 1 có tác dụng gì?