» Kiến thức về máy chạy bộ » Chạy bộ vào buổi sáng để giảm cân nhanh hơn

Chạy bộ vào buổi sáng để giảm cân nhanh hơn

vietjackie : 30-05-2019

Ngày nay, rất nhiều người tin rằng việc chạy bộ buổi sáng có thể giúp cho quá trình giảm cân diễn ra nhanh hơn. Việc thường xuyên tập thể dục buổi sáng không chỉ giúp bạn duy trì một vóc dáng cân đối mà còn đem lại rất nhiều những lợi ích khác về mặt sức khỏe.

Chạy bộ vào buổi sáng để giảm cân nhanh hơn

1. Việc chạy bộ buổi sáng thực sự thúc đẩy quá trình giảm cân

Mỗi một thời điểm trong ngày đều có những điểm riêng biệt về thời tiết. tuy nhiên, nhiều người ưu tiên chạy bộ buổi sáng bởi đây được xem là thời điểm không khí trong lành và thoáng đãng nhất. Bên cạnh đó, những người thường xuyên chạy bộ vào sáng sớm sẽ phần nào yên tâm hơn bởi lẽ khi đó mật độ các phương tiện tham gia giao thông trên đường vẫn còn khá thưa thớt và ít ỏi.

Ngoài ra, vào mùa hè, khí hậu buổi sáng cũng sẽ dịu mát hơn tất cả các thời điểm khác trong ngày. Do vậy, đây được xem là khoảng thời gian vô cùng thích hợp để bạn bắt đầu việc chạy bộ của mình.

Với nhiều người, họ lựa chọn thời gian tập luyện vào buổi sáng bởi lẽ khi đó năng lượng trong cơ thể sẽ dồi dào nhất sau một đêm nghỉ ngơi và phục hồi qua giấc ngủ. việc thường xuyên chạy bộ sẽ đem đến rất nhiều lợi ích về mặt sức khỏe như thúc đẩy quá trình lưu thông và tuần hoàn máu, tăng cường trao đổi chất và hỗ trợ quá trình tiêu hóa của cơ thể .

2. Cách thức tập luyện hiệu quả vào buổi sáng

- Khởi động thật kỹ càng trước khi tập: việc khởi động thật kỹ trước khi tập không chỉ nên được áp dụng vào buổi sáng mà còn cho tất cả các thời điểm khác trong ngày. Bạn nên dành ra 5 đến 10 phút trước khi tập khởi động kỹ càng cũng như làm nóng cơ thể.

Các động tác khởi động đơn giản như chạy bước nhỏ, xoay các khớp cổ tay cổ chân hoặc duỗi cơ không chỉ giúp cho cơ thể bạn trở nên tỉnh táo hơn mà còn có khả năng thúc đẩy quá trình lưu thông khí huyết trong cơ thể và tăng khả năng chịu đựng, giúp cho việc luyện tập đạt được hiệu quả tốt hơn.

- Chú trọng vào các bài tập có cường độ nhanh và cự li ngắn: việc chọn bài tập phù hợp và đúng đắn sẽ là yếu tố quyết định 50% sự thành công cho quá trình luyện tập của bạn. mỗi bài tập chạy với mức độ và cự li khác nhau sẽ đem đến các công dụng riêng.

Nếu các bài tập với mức chạy trung bình và cự li chạy dài sẽ làm tăng sức bền thì các bài tập chạy cư li ngắn nhưng tốc độ nhanh sẽ là phương pháp giảm cân đốt mỡ hết sức hiệu quả.

- Ăn sáng theo thực đơn hợp lí trước khi bắt đầu tập thể dục: bạn tuyệt đối không thể bỏ quên bước nạp năng lượng cho cơ thể mỗi sáng trước khi bắt đầu tập thể dục. Nếu bạn bỏ bữa nhưng lại luyện tập với cường độ cao, cơ thể sẽ dễ dàng bị mất sức đến mức lả ngất đi do hạ đường huyết.

Một bữa sáng đầy đủ chất dinh dưỡng mà vẫn đảm bảo không ảnh hưởng đến cân nặng có thể là cháo yến mạch, bánh mì đen với quả bơ và trứng.

Việc tập luyện cần được duy trì thường xuyên. Vì vậy bên cạnh việc tập luyện ngoài trời các bạn nên kết hợp sử dụng máy chạy bộ tại nhà để việc tập luyện không bị ngắt quãng, cho hiệu quả cao.

Trên đây là một số chia sẻ về Chạy bộ vào buổi sáng để giảm cân nhanh hơn. Dù bạn chạy bộ vào buổi nào trong ngày thì việc chạy đúng cách kết hợp chế độ dinh dưỡng hợp lý, khoa học luôn là cẩm nang để đạt mục tiêu giảm cân hiệu quả. Nếu các bạn còn câu hỏi hay thắc mắc nào liên quan đến Chạy bộ giảm cân, máy chạy bộ, máy chạy bộ điện... Hãy liên hệ với Daiviet Sport để được tư vấn cụ thể.

Sản phẩm khác : bán máy tập chạy bộ điện, dụng cụ thể dục ngoài trời