Tại sao tập thể dục giúp bạn trở thành vui vẻ
21-08-2015
:Đại Việt Sport – Bạn có biết vì sao tập thể dục giúp bạn trở thành vui vẻ hơn. Các chất hóa học trong não giúp điều hòa và cải thiện cơ thể cả thể trạng lẫn tâm trạng của bạn. Nếu bạn rèn luyện nhẹ nhàng vào buổi trưa có thể tăng hiệu suất làm việc đến 3 tiếng sau tập.
Bạn nên chú ý rằng nếu bạn không tập thể dục sẽ khiến cơ thể khi gặp những vấn đề khác nhau như : Bênh tim, mất ngủ, rối loạn tiêu hóa, béo phì, trầm cảm, vấn đề về da, suy giảm trí nhớ.Khi tập thể dục, các chất hóa học trong não sẽ được điều hòa để giúp bạn cảm thấy tốt hơn cả về thể chất lẫn tinh thần.
tại sao tập thể dục giúp bạn trở thành vui vẻ.
Khi tập thể dục sẽ tiết ra những chất sau đây giúp bạn có tinh thần vui vẻ
1. BDNF ( Yếu tố dinh dưỡng thần kinh đi từ não )
- BDNF bảo vệ não khỏi rối loạn xúc cảm, hồi phục các chấn thương do stress và trầm cảm
2. GaBa ( Liều thuốc an thần thiên nhiên cho thân thể ).
- Tập thể dục sẽ kích thích sinh sản loại amino acid ức chế dẫn truyền này. Giúp bạn nâng cao ý thức và vượt qua những thử thách trong cuộc sống.
3. Endocannabinoids. ( Tác động tới não giống như điếu cần sa )
- Chât này giúp hạn chế sự them ăn, cảm giác đau đớn, cải thiện tâm trạng, bộ nhớ và xóa bỏ cảm giác sợ hãi.
4. Norepinephrine ( Chất truyền dẫn mạch máu )
- Chất này có chức năng điều chỉnh xúc cảm thúc đẩy tâm trạng là tạo cảm giác hưng phấn. Nó có vai trò chủ yếu khi con người cần đưa ra những quyết định quan trọng.
5. Endorphins ( Chất làm giảm căng thẳng )
- Endorphins giúp tạo cảm giác hưng phấn, giảm đau. Tuy nhiên nó được tạo ra rất ít trong những bài tập ngắn.
6. Antibodies ( Kháng thể )
- Tập thể dục sẽ gia tăng sản xuất kháng thể. Giúp cơ thể nhận biết và vô hiệu hóa các tác nhân lạ như virus, vi khuẩn gây bệnh
7. Dopamine ( chất tạo ra cảm giác hưng phấn ).
- Chất truyền dẫn thần kinh này đóng vai trò chủ yếu trong việc cải thiện tâm trạng. Khi dopamine được giải phong con người sẽ cảm thấy thư giãn, sung sướng và hưng phấn.
8. Serotonin ( Hormone hạnh phúc )
- Chất dẫn truyền thần kinh này có chức năng điều chỉnh tâm trạng, giấc ngủ, khả năng nhận thức.
- Suy Giảm Serotonin liên quan đến trầm cảm.
Để ý : Tập thể dục tại cường độ cao sẽ làm giảm hệ thống miễn nhiễm của thân thể trong quá trình phục hồi sau luyện tập.
Bạn nên biết rằng : ra ngoài tập thể dục vào buổi trưa có thể tăng hiệu suất của bạn đến 3 giờ sau khi tập.
Bài viết được tham khảo và tư vấn bởi Đại Việt Sport. Công Ty được trao tặng danh hiệu "THƯƠNG HIỆU, SẢN PHẨM UY TÍN CHẤT LƯỢNG VÌ NGƯỜI TIÊU DÙNG" do Hội Tiêu chuẩn và Bảo vệ người tiêu dùng Việt Nam tiến hành khảo sát và công bố vào ngày 18/6. Công ty là một trong những đơn vị cung cần thiết bị thể thao trong nhà, ngoài trời, thiết bị phòng tập hàng đầu Việt Nam.
Đại Việt Sport sản xuất và phân phối các loại dụng cụ tập thể hình như : máy chạy bộ, xà đơn đại việt, ghế cong tập bụng, giàn tạ đa năng, xe đạp tập thể dục cùng hàng ngàn các loại dụng cụ tập thể hình khác.
Bài viết mới
- 5 Phương pháp giảm mỡ bụng hiệu quả
- Làm thế nào để có được giấc ngủ ngon
- 16 Cách giảm cân hiệu quả
- Máy chạy bộ tại nhà giúp phòng tránh bệnh gout như thế nào
- 10 Thực Phẩm Giảm Cân Hiệu Quả Nhất
- Những món ăn dành cho người bị thoái hóa cột sống
- Hướng dẫn chi tiết cách giữ dáng cho cơ thể bạn
- Làm thế nào để chữa trị cho người bị gãy xương đùi
- 10 phương pháp thiên nhiên diệt mụn trứng cá
- Trang trí phòng khách lộng lẫy trong ngày lễ Giáng Sinh
- 14 động tác thể dục nên tập vào buổi tối
- 5 lý do vì sao bạn giảm cân không thành công
Ý kiến cho bài viết
Bạn có muốn là người đầu tiên đánh giá cho bài viết này ?
Gửi đánh giá của bạn