Đại Việt Sport - Để điều trị các bệnh về xương khớp, ngoài việc dùng thuốc theo chỉ định của bác sỹ thì chế độ ăn uống hợp lý giúp tăng cường sức khỏe và giảm thiểu những khó chịu mà viêm khớp gây ra.

Vậy, chế độ ăn cho người bị bệnh xương khớp như thế nào?

Nguyên tắc chung

Chế độ dinh dưỡng dành cho người mắc các bệnh về xương khớp cần thăng bằng và đa dạng hóa việc kết nạp vitamin, khoáng chất, chất chống ô xy hóa và các chất dinh dưỡng khác.

Đối với những bệnh nhân thuộc nhóm thừa cân, béo phì duy trì chế độ ăn uống giảm cân. Ngược lại, người gầy yếu bị viêm đa khớp dạng thấp nên ăn nhiều bữa nhỏ để hấp thu dinh dưỡng tốt hơn.

Đa dạng hóa tiếp thu vitamin, khoáng vật, chất chống ô xy hóa và các chất dinh dưỡng cho người bị bệnh xương khớp.

Xem thêm: luyện tập thể dục với các loại máy chạy bộ giá rẻ giúp bạn có một giấc ngủ ngon.

Nhóm thực phẩm cấp thiết cho bệnh nhân xương khớp

Axit béo omega-3

Mục đích: Axit béo omega-3 có tác dụng giảm viêm khớp tương trợ hấp thụ chất dinh dưỡng và tăng cường săn sóc sức khỏe.

Phương pháp

Bổ sung thực phẩm có chứa axit béo omega-3 gồm: thờn bơn, cá trích, cá ngừ, cà hồi hồ, cá hồi, cá mòi, cá thu…Ngoài ra, axit béo omega-3 còn có trong dầu quả óc chó, dầu hạt cải, hạt lanh và dầu hạt lanh chứa các chất chuyển đổi thành các axit béo omega-3.

Axit béo omega-3 có tác dụng giảm viêm khớp…

Trứng

Mục đích: Trứng là một sản phẩm hoàn hảo gồm nhiều chất dinh dưỡng, rất tốt cho bệnh nhân xương khớp.

Phương pháp

Bổ sung trứng trong thực đơn hàng tuần (3 lần/tuần) với các món: trứng luộc, trứng rán đúc thịt, trứng hấp… để có một bộ xương khỏe mạnh.

Các loại rau củ quả

Mục đích: Rau củ quả có tác dụng cung cấp các loại vitamin, khoáng chất cần thiết giúp thân và bộ xương khỏe mạnh.

Phương pháp

Bổ sung trong thực đơn các loại rau quả có màu xanh thẫm như súp lơ xanh, cải xoong, cải xanh; các loại có màu da cam như bí ngô và một số gia vị như hành và tỏi.

Ngũ cốc

Mục đích: Ngũ cốc nguyên hạt cung cấp chất xơ, vitamin, khoáng vật và chất chống oxy hóa. Ngoài ra, trong ngũ cốc còn chứa nhiều carbohydrate phức, mang lại nguồn năng lượng ráo cho người bệnh.

Phương pháp

Bổ sung các loại ngũ cốc như: gạo lứt, tiểu mạch, lúa mạch, bắp rang, và các sản phẩm ngũ cốc nguyên hạt khác trong thực đơn.

Trà xanh và các loại trà thảo dược

Mục đích: Các loại trà nè có tác dụng thanh lọc thân thể, kháng viêm,  tái tạo lớp sụn giữa các khớp xương, rất tốt cho người bị bệnh xương khớp.

Trà xanh, trà thảo dược có tác dụng kháng viêm, tái hiện lớp sụn giữa các khớp xương…

Phương pháp

Uống nước trà xanh hoặc trà thảo dược phối hợp với nước thanh thủy hàng ngày. Khuyến cáo những người bị bệnh xương khớp nên uống đủ 8 cốc nước mỗi ngày.

Tham khảo: MÁY CHẠY BỘ ĐIỆN ĐA NĂNG DV 556 sự tuyển lựa mới hoàn hảo cho mỗi gia đình.

 Những thực phẩm cần kiêng

+ Các loại quả có hàm lượng đường cao như chuối, đào, cam, dứa, lê, dưa hấu..

+ Cà phê (cà phê chứa cafein khiến cho bệnh khớp trở nên tồi tệ hơn).

+ Bột mì khiến cho bệnh xương khớp tăng lên.

+ Hạn chế ăn những thực phẩm có lượng muối cao…

Người bị bệnh xương khớp cần hạn chế uống cà phê.

Tìm hiểu thêm:  Bạn đang băn khoăn về máy tập chạy bộ điện liệu có tốt không ???

Lời kết

Bệnh viêm xương khớp đã trở nên vấn đề phổ quát gây đau nhức xương khớp khi thời tiết thay đổi. Căn nguyên dân đến các bệnh về xương khớp do: thừa cân béo phì, thiếu dinh dưỡng, thời tiết, môi trường…

Để khắc phục các hiện tượng do các bệnh về xương khớp gây nên, người bệnh cần áp dụng chế độ dinh dưỡng hợp lý, tăng cường các nhóm thực phẩm chứa Axit béo omega-3, trứng, các loại rau củ quả, ngũ cốc, nước trà xanh…Ngoài ra, cần tập thể dục điều độ, vận động nhẹ nhàng khi đau nhức xương khớp.

Trên đây là những chia sẻ của Thể thao Đại Việt về Chế độ ăn cho người mắc bệnh xương khớp. Chúc các bạn sớm thành công sau bài chia sẻ này !