Nếu là một gymer hoặc đang tìm hiểu bộ môn này thì chắc hẳn bạn đã nghe về CrossFit. Nó khá phổ biến trên thế giới, và đã có những cuộc thi ở quy mô lớn được tổ chức. Tuy nhiên, lại chỉ được du nhập vào Việt Nam trong vài năm trở lại đây.

Trong nội dung dưới đây chúng ta sẽ cùng tìm hiểu CrossFit là gì? Những điều cần biết khi tập CrossFit nhé.

CrossFit là gì?

CrossFit hiểu một cách nôm na là hình thức tập luyện cường độ cao có sự ngắt quãng. Nó là sự tổng hợp của một số bộ môn rèn luyện sức khỏe khác nhau như cử tạ, thể hình, bật nhảy, thể dục dụng cụ…

Mục đích của CrossFit là tăng cường sức khỏe thể chất cho người tập một cách toàn diện và tối ưu. Bao gồm: Cải thiện sức khỏe hệ tim mạch, tăng sức manh tổng thể, gia tăng sức bền cũng như sự dẻo dai, khả năng cân bằng, phối hợp nhịp nhàng giữa các bộ phận, nhanh nhẹ, chính xác, linh hoạt.

CrossFit không phải là một nhánh tự phát của thể hình. Vào năm 2000, nó được đăng ký thương hiệu bởi 2 nhà đồng sáng lập là Greg Glassman và Lauren Jenai. Cho tới nay, bộ môn này được biết đến khá rộng rãi và được nhiều người yêu thích.

Đặc điểm của CrossFit

- Tần suất tập luyện: CrossFit mang đến rất nhiều thử thách. Và nếu như muốn theo đuổi thì bạn cần phải dành ra 3 – 5 buổi tập mỗi tuần để có thể đạt được hiệu quả tối ưu. Mỗi buổi sẽ gồm một chuỗi các bài tập đa dạng, khác nhau theo từng ngày, mất khoảng 5 – 15 phút để hoành thành.

- Nội dung buổi tập: Được thiết kế với nhiều bài có tính đa dạng cao, tác động lên mọi bộ phận cơ thể, điển hình là kéo – đẩy, chạy, hít đất, squats, bật nhảy, leo trèo…

- Có thể nhận thấy CrossFit khắt khe hơn nhiều so với cardio, bởi nó đòi hỏi bạn phải thực hiện ở cường độ cao, diến ra gần như liên tục, và chỉ có rất ít thời gian cho việc nghỉ ngơi.

- Tập luyện đội nhóm: Là một điểm khá nổi bật ở CrossFit. Các thành viên sẽ cùng nhau khởi động, rèn luyện các kỹ năng và thực hiện các động tác. Điều này giúp mọi người cùng động viên, thúc đẩy lẫn nhau, đồng thời gia tăng tính cạnh tranh giữa các đội nhóm khác để cùng phát triển.

- Địa điểm tập luyện : Thường được thiết kế với không gian rộng, có tính chất “bụi bặm” một chút, và đầy đủ các dụng cụ, từ tạ, bóng tập, lốp xe, bục gỗ, dây thừng…

Lợi ích của CrossFit

- Về mặt thể chất, bạn sẽ có một trái tim khỏe mạnh, cơ thể dẻo dai, cùng với đó là khả năng chịu đựng đáng kinh ngạc.

- Sự đa dạng mang đến sự hứng thú cho người tham gia, cùng với đó là cơ hội thử sức với nhiều động tác khó, thúc đẩy bạn chinh phục các giới hạn của bản thân.

- Các buổi tập tràn đầy tinh thần đồng đội, cùng cạnh tranh, thúc đẩy bạn tiến xa.

- Ai cũng có thể tập CrossFit. Với mỗi nhóm, có thể thống nhất để nội dung cũng như cường độ phù hợp với các thành viên.

Như vậy có thể thấy, CrossFit là một hình thức tập luyện mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nếu như bạn muốn có thân hình như ý, tăng cơ giảm mỡ hiệu quả thì CrossFit chính là một trong những hình thức tập luyện tốt nhất !

Nguồn: https://www.thethaodaiviet.vn/gian-ta-tap-the-hinh.html