Chức năng tuyệt vời của độ dốc máy chạy bộ
07-06-2017
:Nhanh24h.vn - Tính năng điều chỉnh độ dốc trên máy chạy bộ điện hiện nay đều được các nhà sản xuất chú trọng. Ý nghĩa của tính năng này đối với quá trình tập luyện là như thế nào? Tham khảo ngay bài viết dưới đây.
Chức năng tuyệt vời của độ dốc máy chạy bộ
Lựa chọn máy chạy bộ điện sẽ phụ thuộc vào công suất, những tính năng, bàn chạy… Tuy nhiên, độ dốc của máy sẽ có những ý nghĩa gì khi luyện tập cùng Đại Việt Sport tìm hiểu nhé.
1.Tại sao phải tăng độ dốc khi chạy trên may chay bo dien
Ưu điểm lớn nhất của may chay bo dien chính là bạn sẽ không gặp những vật cản như thời tiết, chướng ngại vật… Việc điều chỉnh độ dốc trên may chay bo sẽ giúp bạn tiêu hao năng lượng tốt hơn ở nhiều mức khác nhau. Để buổi tập chạy tại nhà có hiệu quả hơn bạn nên điều chỉnh độ dốc của máy khoảng 1 – 1.5% điều này sẽ phù hợp với những cản trở khi chạy ngoài trời mà bạn sẽ gặp khi tập luyện ngoài trời do địa hình tạo ra.
2. Hướng dẫn tăng độ dốc trên may tap chay dien
Luyện tập với may tap chay dien gia re mỗi khi quen với độ dốc bạn sẽ cần thay đổi độ dốc tăng dần. Điều này sẽ giúp bạn có thể đốt cháy thêm lượng calo rất hiệu quả. Độ dốc của máy càng cao thì các cơ bắp của bạn sẽ phải hoạt động mạnh mẽ để vừa thắng được lực hút của trái đất vừa có thể giữ cho cơ thể chuyển động lên phía trước.
Tuy nhiên, người tập cũng phải chú ý không phải cứ chọn độ dốc càng cao sẽ là tốt. Với những người có vấn đề về khớp hông nên chọn một chế độ leo dốc quá cao, nếu không thì một số nhóm cơ trên cơ thể của người chạy sẽ bị kích ứng tiêu cực.
Đối với người mới tập chạy trên máy tập chạy bộ điện tại nhà thì việc thay đổi độ dốc trên máy tập cần chú ý rằng:
Lúc đầu mới tập bạn nên chọn chế độ chạy không leo dốc. Khi mà đã quen với máy tập rồi bạn sẽ điều chỉnh độ dốc lên cao hơn như khi leo dốc với độ nghiêng là 9 %. Với độ dốc này cơ chân của bạn đã có thể hoạt động nhiều hơn 175 % trong khi cơ tay sẽ hoạt động lên đến 635% và các cơ hông hoạt động lên đến 345% hơn so với khi chạy bộ ở độ dốc bằng 0%.
Điều này sẽ còn tùy vào mục tiêu và tình trạng sức khỏe để điều chỉnh độ dốc khác nhau. Mỗi tuần bạn sẽ có khoảng 2-3 buổi chạy bộ.
Cụ thể là sau khởi động may chay bo dien bạn sẽ tăng độ dốc thêm 0,5% sau 2 phút chạy và tăng dần cho đến mức tối đa nhưng bạn phải chạy không cần đến tay vịn. Từ mức ấy bạn lại giảm dần xuống 0,5% mỗi thời gian 2 phút chạy.
Để mua may chay bo dien và có những bài luyện tập hiệu quả các bạn có thể tham khảo trực tiếp tại đây https://www.thethaodaiviet.vn/may-tap-chay-bo-dien.html
Bài viết mới
- Lý do thảm chạy của máy chạy bộ bị rít
- Máy chạy bộ điện giúp cải thiện sức khỏe
- Giảm mỡ bụng hiệu quả với máy chạy bộ điện Đại Việt
- Mất tiền khi không biết bảo quản máy chạy bộ điện
- Những thói quen xấu nên loại bỏ khi sử dụng máy chạy bộ
- Máy chạy bộ điện có thực chất tốt cho người cao tuổi
- Mua máy chạy bộ chính hãng tại nhà có tốt nên không
- Điểm nổi bật của máy chạy bộ điện Đại Việt DV 1351
- Máy chạy bộ Dv 5906 là sự lựa chọn thông minh
- Máy chạy bộ gia đình Đại Việt DV 557
- Sử dụng máy chạy bộ có to bắp chân không
- Cách khắc phục tình trạng sóc bụng khi dùng máy chạy bộ điện
Bài viết cũ hơn
- Cách sử dụng máy chạy bộ an toàn và hiệu quả
- Giảm Cân Hiệu Quả Với Máy Chạy Bộ Đại Việt
- Máy chạy bộ tốt với giá chỉ 10-15 triệu
- Hướng dẫn cách chạy bộ an toàn trên máy
- Sự Khác Biệt Chung Của Máy Chạy Bộ DV – 1818
- Tiêu chí để chọn mua máy chạy bộ
- Tập thể dục bằng máy chạy bộ liệu có tốt không
- Những lề thói có hại cho các nàng trong cuộc sống hằng ngày
- Chế độ ăn cho người mắc bệnh xương khớp
- Vì sao Phải Lựa Chọn Máy Chạy Bộ Đại Việt DV - 1818
Ý kiến cho bài viết
Bạn có muốn là người đầu tiên đánh giá cho bài viết này ?
Gửi đánh giá của bạn