Chào mừng bạn đến với Nhanh24h.vn ! Đăng ký

Bí quyết giảm béo nhanh nhất 2013

Bí quyết giảm béo nhanh nhất 2013 Các bài tập tại chỗ trên vùng bụng như tập cơ bụng sẽ ít có hiệu quả giảm mỡ bụng mà chỉ làm tăng cường sức cơ quanh vùng lưng, bụng. Phương pháp giảm mỡ bụng nhanh nhất hiện nay là aerobic (như đi bộ, chạy bộ, đạp xe, bơi lội, cầu lông, bóng bàn, quần vợt...) là các bài tập toàn thân giúp tiêu hao một lượng năng lượng lớn. Muốn giảm mỡ bụng cần tập đúng cường độ và số lượng cần thiết.
Cường độ cần thiết là cường độ trung bình. Tập nhẹ quá không có kết quả, tập mạnh quá cũng mau mệt và không đạt hiệu quả. Cường độ trung bình làm người tập tăng 50-75% nhịp tim tối đa, tức 100-135 lần/phút tùy theo tuổi. Ở một số máy tập hiện đại có thể đo được nhịp tim người tập. Về số lượng tập, tập ít quá cũng không có tác dụng.
Bí quyết giảm béo nhanh nhất 2013
Ngoài các yếu tố thường được nhắc đến như giảm năng lượng, giảm ăn ngọt, ăn vặt - ăn trễ sau 20g, lượng đạm trong khẩu phần cũng có liên quan đến mỡ bụng. Nhiều bằng chứng khoa học cho thấy người ăn kiêng cần có chế độ ăn giảm năng lượng nhưng đủ lượng đạm và đặc biệt phải ăn đầy đủ đạm có giá trị sinh học cao như thịt cá trứng sữa, phân bố lượng đạm đều ở các bữa ăn trong ngày để giúp cơ thể xây dựng khối cơ, tránh chuyển năng lượng thừa sang tích lũy dưới dạng mỡ. Do vậy, không nên ăn qua loa bất cứ bữa ăn nào trong ngày chỉ có rau hoặc ít tinh bột, mà phải ăn cân bằng đủ bốn nhóm tinh bột, béo, đạm, rau trái cây nhưng với lượng ít.
 
Ngoài ra nên nấu ăn tại nhà, hạn chế ăn bên ngoài hay mua thức ăn chế biến sẵn về ăn và lên ăn nhìu các loại đỗ lạc, rau củ quả bổ xung chấ xơ cần thiết
 Bí quyết giảm béo nhanh nhất 2013
Việc giảm mỡ bụng hiệu quả và bền vững cần có sự nỗ lực nhất định của bản thân thông qua việc tập luyện đúng cách và ăn uống điều độ. Các biện pháp ít nỗ lực, ít tốn thời gian và công sức như uống thuốc, thảo dược; sử dụng máy matxa tại chỗ, kem bôi, quấn nóng... ít hiệu quả, không bền vững và có nguy cơ gặp tác dụng phụ nên cần hạn chế các biện pháp này.

Ý kiến cho bài viết

Bạn có muốn là người đầu tiên đánh giá cho bài viết này ?

Gửi đánh giá của bạn

Thành viên : Khách chưa đăng ký

Đánh giá :

Trợ giúp

Liên kết hợp tác
Hợp tác kinh doanh
Giới thiệu đôi nét
Thông tin tuyển dụng
Máy Chạy Bộ Điện
Dành cho người mua
Chính sách Bảo hành bảo trì
Hình thức thanh toán
Hình thức vận chuyển
Chính sách bảo mật
Cách mua bàn bóng bàn hiệu quả
Những hình ảnh đẹp và ý nghĩa trong đêm Giáng sinh
Tìm hiểu những phong tục Giáng sinh trên thế giới
Những hoạt động ý nghĩa cho Giáng sinh
Cây thông Noel trong dêm giáng sinh
Tìm hiểu nguồn gốc ông già Noel
Cú giao bóng tốt nhất là gi
Hoa quả có tác dụng gì
Phục hồi chức năng cho trẻ bị viêm khớp
Những biểu hiẹn của bệnh đau cổ
Luyện tập xà đơn có tác dụng như thế nào đối với trẻ
Tập thể dục có nên toát mồ hôi không
4 chấn thương khi chạy bộ
Những điều cần biết khi đánh bóng một mình
Những điều biết khi tham gia đá bóng
Tư ván sử dụng máy tập thể dục cho người tiểu đường
Vị trí đứng phòng thủ trong bóng bàn
Tổng hợp những bí kíp tăng chiều cao hiệu quả
Phục hồi chức năng taị nhà cho người viêm khớp
Chữa trị bệnh viêm khớp tay cho người già
Cách sử dụng máy xay sinh tố
Những lưu ý khi chọn mua máy ép trái cây
Các sản phẩm dịch vụ
Hệ thống bán lẻ
Dụng cụ tập thể dục
Rao vặt miễn phí
Thiệp Giáng sinh đơn giản mà ý nghĩa

Ad 3

Ad_bên_phải_trang_chủ_4_2
Open
Close

Tư vấn sản phẩm miễn phí

HÀ NỘI : 0466.836.247

TP.HCM : 0838.997.977

Hải Phòng : 0313.609.111

Tư vấn đồ thể thao Tư vấn máy lọc nước

( Làm việc từ 8h-17h30 )

Để nâng cao chất lượng phục vụ mọi ý kiến đóng góp hay phản hồi về nhân viên quý khách vui lòng liên hệ 0972.854.384 xin cảm ơn.