Hướng dẫn cho người mới sử dụng máy chạy bộ điện
23-12-2013
:Đại Việt Sport - Bạn đã lựa chọn cho mình chiếc máy chạy bộ điện phù hợp, bạn đã biết cách sử dụng chúng sao cho hiệu quả chưa? Sau đây là Đại Việt Sport chúng tôi sẽ hướng dẫn cho người mới sử dụng máy chạy chạy bộ điện với 5 bước đơn giản.
1. Vận động, làm nóng cơ thể bằng các bài tập đơn giản ở ngoài như: xoay tay, xoay chân, xoay khớp, chạy bước nhỏ,…trước khi chạy với máy chạy bộ điện.
2. Trước khi chạy nên đeo khóa an toàn. Trên mỗi máy chạy bộ điện đều được trang bị thiết bị khóa an toàn. Phòng trường hợp trong lúc chạy có thể bị trượt chân ngã, lúc đó khóa an toàn sẽ ngắt hệ thống, đảm bảo an toàn cho người chạy.
3. Tư thế chạy: bước 2 chân lên khung máy, chọn tốc độ ban đầu khoảng 2km/h, để băng chạy khởi động, nên chạy bằng mũi bàn chân, đặt mũi bàn chân xuống thảm chạy đi bộ từ từ để quen với băng chạy, sau đó tăng dần tốc độ, chọn độ dốc phù hợp với bạn. Chú ý, độ dốc không nên quá cao sẽ ảnh hưởng đến đốt cột sống. Chạy ở giữa băng chạy. Còn 50km cuối, chọn tốc độ giảm dần, để điều chỉnh nhịp thở trở lại bình thường, đặt 2 chân lên khung và dừng hệ thống.
Mỗi ngày nên tập khoảng 15 – 30 phút, tùy thuộc vào cơ thể của bạn mà có khoảng thời gian tập phù hợp. Máy chạy bộ điện được tích hợp các bài tập được lập trình sẵn, tự động thay đổi tốc độ và độ dốc, rất tiện lợi. Bạn cũng có thể tự lập cho mình bài tập phù hợp.
4. Ngoài ra, máy chạy bộ điện còn có tính năng đo nhịp tim trên máy, giúp bạn theo dõi được nhịp tim, sức khỏe của bạn đang ở trạng thái nào? Bạn chỉ cần đặt lòng bàn tay vào thiết bị đo, màn hình sẽ hiển thị ra nhịp tim của bạn.
5. Vừa nghe nhạc, vừa tập luyện sẽ tạo cho bạn cảm giác hưng phấn, thoải mái trong quá trình tập.
Địa Chỉ Showroom Đại Việt Sport Trên Toàn Quốc :
Trụ Sở Chính Hà Nội : Số 260 Hoàng Văn Thái - Thanh Xuân - Hà Nội | HotLine: 0462.917.247
Chi Nhánh TP HCM : Số 405/28 Xô Viết Nghệ Tĩnh - Phường 24 - Quận Bình Thạnh | HotLine: 0838.997.977
Chi Nhánh TP Hải Phòng : Số 385 Đà Năng - Phường Đông Hải I - Quận Hải An | HotLine : 0313.609.111
Tham khảo Sản Phẩm : máy tập cơ bụng hà nội , ghế cong tập bụng hà nội
Bài viết mới
- Chỉ dẫn phương pháp luyện tay trong bóng bàn
- Hướng dẫn sử dụng bàn phím màn hình hiển thị trên máy chạy bộ điện
- Hệ thống giảm chấn trên máy chạy bộ điện có tác dụng gì
- Mua thiết bị phụ kiện cho máy chạy bộ điện ở đâu
- Lựa chọn máy chạy bộ điện nào cho gia đình
- Hướng dẫn chạy bộ đúng cách trên máy chạy bộ
- Hướng dẫn cách đạp xe giảm cân hiệu quả
- 10 Lợi ích của chơi bóng bàn
- Mua bàn bóng bàn ở đâu giá rẻ nhất
- Hướng dẫn bảo quản bàn bóng bàn
- Lợi ích của việc sử dụng máy chạy bộ
- Cửa hàng bán dụng cụ thể thao uy tín trên toàn quốc
Bài viết cũ hơn
- Giúp bạn chọn mua xe đạp tập thể dục tại nhà
- Hồi phục chức năng sau đột qụy
- Cách Luyện Tập Phục Hồi Tổn Thương Tủy Sống
- Phương pháp giúp bạn có vòng eo săn chắc
- Bí quyết giảm béo nhanh nhất 2013
- Với khoản tiền dưới 15 triệu thì nên mua máy chạy bộ nào tốt
- Giúp bạn hiểu rõ hơn về máy chạy bộ đa năng và máy chạy bộ đơn năng khác nhau như thế nào
- Tác dụng của việc chạy bộ mỗi ngày trên máy chạy bộ
- Mua máy chạy bộ điện ở đâu tốt nhất
- Nên ăn gì trước khi luyện tập với máy chạy bộ điện
Ý kiến cho bài viết
Bạn có muốn là người đầu tiên đánh giá cho bài viết này ?
Gửi đánh giá của bạn