» Bài viết thể dục, thể thao » 10 Lợi ích của chơi bóng bàn

10 Lợi ích của chơi bóng bàn

Hà Lê : 04-07-2014

Đại Việt Sport - 10 Lợi ích của chơi bóng bàn bạn không thể bỏ qua khi muốn chơi môn thể thao này: phát triển lượng lớn các kỹ năng và tăng cường sức khỏe cho bất kỳ ai

Một số lợi ích của việc chơi bóng bàn:

1. Nâng cao linh hoạt

Chơi bóng bàn có nghĩa là các cầu thủ cần phải kéo căng cánh tay, chân và cơ bắp, sự kết hợp của mắt và tay cho việc di chuyển để có thể đánh bóng trở lại nâng cao tính hoạt của các bộ phận này.

2. Đốt cháy calo giảm cân

Bóng bàn đốt cháy nhiều calo trong một thời gian rất ngắn. Người mới bắt đầu có thể đốt cháy khoảng 200-250 calo một giờ, nhưng người chơi trình cao hơn có thể 400-600 calo trong một giờ chơi.

3. Giảm căng thẳng

Chính sự tập trung trong bóng bàn làm bạn không phải suy nghĩ, thư giãn tâm trí chơi sau một ngày làm việc căng thẳng tại văn phòng.

Một phương tiện tuyệt vời để xả hơi, bóng bàn có thể làm giảm căng thẳng và cải thiện các triệu chứng của trầm cảm tốt. Hành động đánh bóng có thể kích thích não để phát hành endorphin và thúc đẩy cảm giác hài lòng và hạnh phúc.

Khi luyện tập với cường độ khác nhau trong trận đấu giúp cơ thể của bạn để thích ứng với mức độ khác nhau của sự căng thẳng giưa những pha bóng đánh qua lại

4. Cải thiện tập trung và chức năng não

Chắc bạn đã xem qua các trận bóng bàn bới các cầu thủ, bạn ắt hẳn nhận ra sự tập trung cao độ trong trận đấu khi họ đánh bóng qua lại với nhau. Vì vậy môn bóng bàn là môn cải thiện sự tập trung tiếp thêm sinh lực cho bộ não. Có thể sử dụng môn bóng bàn như biện pháp cải thiện bệnh mất trí Alzheimer làm bệnh nhân tỉnh táo hơn.

5. Tăng cường cơ bắp

Bóng bàn sử dụng tất cả các cơ cốt lõi của cơ thể hoạt động và tăng cường chúng một cách nhanh chóng:

-Nhiều động tác uống gập để đỡ được những quả bóng, có thể tác động đến lưng bụng, cơ bắp bên bụng

-Bạn cầm vợt bóng bàn đánh tăng cường hoạt động cánh tay và vai của bạn;

- Chạy quanh bàn đánh bóng, giúp tăng cường bạn chân và đào tạo khớp xương của bạn.

6. Phù hợp cho mọi người

Lợi ích của chơi bóng bàn tác động đến mọi lứa tuổi

Nó là một trong số ít những môn thể thao trong đó kích thước, tuổi tác và giới tính là những yếu tố cạnh tranh không liên quan. Điều này đã dẫn đến việc chơi bóng bàn như môn thể thao phổ biến nhất trên thế giới với khẩu hiệu "bóng bàn: bất cứ ai, bất cứ lúc nào, bất cứ nơi nào"

7. Cải thiện hệ thống tim mạch

Chơi bóng bàn là một hoạt động tim mạch và hiếu khí mang lại lợi ích không chỉ cho các khớp và cơ bắp, mà còn trên các cơ quan nội tạng:

-Những pha bóng qua lại nhanh chóng sẽ làm cho bạn thở gấp hơn, tăng nhịp tim cải thiện hiệu quả tập luyện và năng lực phổi;

- Là một hoạt động hiếu khí giúp trẻ hóa các mạch máu của cơ thể và tạo điều kiện cho oxy cải thiện lên não bộ là tốt hơn, bằng cách đưa máu lên não nhiều hơn.

- Bóng bàn có thể cải thiện thị lực.

8. Ít gây chấn thương

Bóng bàn có thể được chơi chậm hơn hoặc nhanh hơn hoàn toàn phụ thuộc người chơi. Sử dụng một quả bóng có trọng lượng chỉ có một vài gram, là một hình thức tác động thấp đến cơ bắp và khớp rất thích hợp cho người già.

9. Phát triển cải thiện kỹ năng và sự cân bằng

Bóng bàn là một hình thức tuyệt vời của hoạt động thể chất: kỹ năng vận động của con bạn đang phát triển và biết tập trung vào chiến thuật chơi. Nó mang lại lợi ích cho trẻ em , thanh niên và những người lớn tuổi đang tìm kiếm cách để cải thiện sự phối hợp và cân bằng.

10. Tạo niềm vui trong tập luyện

Dù thi đấu chuyên nghiệp hay không, môn thể thao giản dị này vẫn thu hút bởi tính đối kháng cao. Đánh “phủi” độ hay chơi cho vui, bạn cũng lý do để có những trận cười, những giây phút hồi hộp và cơ hội thư giãn thật sảng khoái.

Với 10 lợi ích của chơi bóng bàn bạn còn chờ gì nữa? Bắt đầu tìm kiếm một bàn bóng bàn chính hãng, quả bóng và quần áo tập luyện để gặt hái tất cả các lợi ích nói trên!

>> Đến Thể Thao Đại Việt nhận được các sản phẩm, dụng cụ bóng bàn chính hãng với tư vấn tận tình cho người sử dụng.

Dịch lại từ nguồn: (tabletennistable101.com)

Tags : ban bong ban