Nên ăn gì trước và sau khi tập thể hình

Đại Việt Sport : 23-03-2015

Đại Việt Sport – Nên ăn gì trước và sau khi tập thể hình hay tập gym là vô cùng quan trọng . Hầu như việc đó sẽ quyết định phần lớn khả năng đạt mục tiêu của bạn . Nêu bạn có một chế độ ăn trước và sau khi tập thì khả năng bạn có thể rút ngắn được thời gian đạt mục tiêu để có cơ thể rắn chắc cùng cơ bụng 6 múi một cách dễ dàng.

Dù tập thể dục nhẹ trong nhà hay chơi thể thao ngoài trời, bạn nên tránh ăn ngay trước giờ tập vì trong quá trình tiêu hóa, cơ thể bạn cần ở trạng thái tĩnh. Việc hoạt đông thể lực trong lúc này sẽ làm giảm tính hiệu quả của cả sự hấp thu thức ăn và hiệu quả luyện tập, đôi khi còn phản tác dụng.

Trong khi luyện tập

Nên dùng đều đặn nước mát để loại trừ độc tố, đặc biệt là axit lactic (tích tụ trong cơ bắp, là nguyên nhân gây ra chuột rút). Trong quá trình vận động nặng kéo dài, cơ thể bạn có thể rơi vào tình trạng thiếu năng lượng. Lúc ấy, bạn cần dùng đường hấp thụ nhanh để cung cấp tức thời năng lượng, giúp các cơ bắp hoạt động cho đến khi kết thúc bài tập. Bạn nên chuẩn bị sẵn chất uống có nhiều đường hấp thụ nhanh, thậm chí có thể ăn nhẹ giữa buổi tập với vài thìa mứt ngọt hoặc một quả chuối.

Tham khảo : Những Sai LầmTrong Chế Độ Ăn Khi Tập Thể Hình >>>>>>>>>>

Sau khi luyện tập

Nên dùng ngay một món ngũ cốc để cắt đứt cơn đói trong khi chờ đến bữa ăn chính. Những thực phẩm trong bữa ăn tiếp sau đó phải có hàm lượng protein thật cao như thịt, cá, trứng và phomat. Lượng protein này giúp phục hồi cơ bắp sau các hoạt đông thể lực kéo dài. Ngoài ra, các vitamin và chất khoáng có trong rau sống, rau luộc, trái cây tươi và các thực phẩm khác cũng không thể thiếu trong việc phục hồi thể lực chung cho toàn cơ thể.

Tham khảo : Dinh dưỡng cho người tập thể hình >>>>>>>>>>>

Đại Việt Sport Là Công ty hàng đầu về phân phối và sản xuất các dụng cụ thể hình như máy chạy bộ điện, ghế cong tập bụng, máy tập bụng, xe đạp tập thể dục và hàng ngàn các sản phẩm khác về thể hình. Đại việt sport luôn lấy tiêu chí cao nhất là " Vì sức khỏe người Việt " .

Địa Chỉ Showroom Đại Việt Trên Toàn Quốc :

Trụ Sở Chính Hà Nội : 260 Hoàng Văn Thái - Thanh Xuân - Hà Nội | Hotline : 0462.917.247

Chi Nhánh Hải Phòng : Số 385 Đà Năng - Phường Đông Hải I - Quận Hải An | Hotline : 0838.997.977

Chi Nhánh TPHCM : Số 405/28 - Xô Viết Nghệ Tĩnh - Phường 24 - Quân Tân Bình | Hotline : 0313.609.111