Những Nguyên Tắc Vàng Khi Giảm Cân
03-04-2015
:Đại Việt Sport - Các bạn gái muốn giảm cân, muốn có những vòng 2 thon thả phải không nào Đại Việt Sport chỉ các bạn những nguyên tắc vàng khi giảm cân.Không có một chương trình, kế hoạch nhất định thì bạn chẳng thể làm được điều gì thành công nhanh chóng. Giảm cân cũng vậy.
1. Giảm lượng thức ăn một cách từ từ
Bạn nôn nóng muốn giảm cân ngay lập tức? Và bạn áp dụng các chế độ ăn kiêng hà khắc một cách nhanh chóng? Điều này thực chất lại không có hiệu quả giảm cân nhanh như bạn mong muốn. Bởi cơ thể con người không thể thích ứng ngay với việc giảm năng lượng nạp vào cơ thể một cách đột ngột.
Hơn nữa, khi cơ thể bạn đang có trọng lượng lớn, việc phân chia lượng thức ăn nạp vào cơ thể một cách không cân bằng sẽ có thể làm hạ đường huyết hoặc những biến chứng khác, làm ảnh hưởng đến hoạt động hàng ngày của cơ thể.
Vì vậy, hãy áp dụng việc ăn kiêng, giảm lượng thức ăn một cách từ từ. Mỗi ngày giảm đi một ít, chia nhỏ bữa ăn để vừa không bị đói (dẫn đến hoa mắt chóng mặt, hạ đường huyết,...) vừa không nạp quá nhiều thức ăn vào cơ thể trong một ngày.
2. Chú ý thời gian tập thể dục
Tập thể dục là việc làm không thể thiếu đối với người đang muốn giảm cân. Bởi đây là cách nhanh chóng giúp bạn đốt cháy mỡ thừa, giảm trọng lượng cơ thể.
Tuy nhiên, tập thế nào cho đúng cách và mang lại hiệu quả giảm cân cao nhất, nhanh nhất lại là cả một vấn đề. Trong đó, thời gian tập bao lâu là việc rất quan trọng. Nếu bạn tập quá nhiều giờ trong một ngày, điều này không chỉ ảnh hưởng tới công việc của bạn, mà còn không tốt cho sức khỏe của bạn. Cơ thể luôn cần thời gian để hồi phục sau khi hoạt động nhiều. Vì vậy, ngoài việc tập luyện, hãy để cho cơ thể bạn có thời gian.
Nhưng nếu tập ít thời gian quá cũng không cho hiệu quả nhất định. Tùy từng trọng lượng cơ thể mà có những bài tập nhất định. Cách tốt nhất là bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc huấn luyện viên để hiểu cơ thể mình nhất, từ đó có những bài tập phù hợp.
Trung bình, tập thể dục từ 1-2 giờ đồng hồ một ngày là thời gian tập luyện tốt nhất cho bạn. Đây là một trong những nguyên tắc giảm cân cơ bản chị em mình nên nhớ.
3. Chọn thực phẩm sạch
Mọi nỗ lực của bạn có thể tiêu tan chỉ bởi lượng thực phẩm ít ỏi bạn nạp vào hệ tiêu hóa của cơ thể không đạt chất lượng.
Ăn các loại giá đỗ, nấm, măng,...- các loại thực phẩm này có một hàm lượng cao chất xơ, có thể giúp cải thiện môi trường đường ruột. Trong khi đó chúng cũng giàu chất sắt, canxi, protein và một loạt các vitamin tan trong nước có lượng calo thấp và dinh dưỡng để nuôi sống cơ thể bạn.
Hành, tỏi, sữa chua và chuối, họ có thể tăng tốc giảm cân, một hợp chất có chứa trong hành tây có thể giúp đốt cháy chất béo. Trong khi sữa chua có thể làm giảm mỡ máu, còn chuối thì có lượng calo cao, giúp bạn no lâu và không muốn ăn loại thức ăn khác nữa.
Một điều nữa là tránh xa các loại thức ăn như khoai tây chiên, soda, hay mì ăn liền.
4. Ngủ đủ giấc
Chẳng phải 'mất ăn mất ngủ' thì bạn sẽ giảm cân, mà điều này chỉ làm tổn hại đến cơ thể, nhan sắc và cả tuổi thọ của bạn.
Hãy đảm bảo rằng bạn luôn ngủ đủ 8 giờ mỗi tối cho dù có đang trong chương trình giảm cân hay không. Chỉ có sinh hoạt điều độ và khoa học, cơ thể bạn mới khỏe mạnh và tránh được các loại bệnh tật không mong muốn.
Bài viết được tư vấn bởi Đại Việt Sport công ty hàng đầu về phân phối và sản xuất các dụng cụ tập thể thao thể hình trong và ngoài nước như : máy chạy bộ điện Đại Việt , bàn bóng bàn, ghế tập bụng và hàng ngàn các dụng cụ thể thao thể hình khác.
Nguồn : Thể Thao Đại Việt >>>>>>>>>>>>
Bài viết mới
- Chỉ dẫn phương pháp luyện tay trong bóng bàn
- Những Động Tác Giảm Mỡ Bụng Độc Đáo
- Uống Trà Xanh Để Giảm Cân
- Vì Sao Ăn Dứa Giúp Giảm Cân
- 3 Cách giúp bạn nữ giảm cân mà không cần ăn kiêng
- Chế Độ Ăn Cho Một Ngày Tập Thể Hình
- Bí Quyết Tập Cơ Bụng 6 Múi Đơn Giản
- Chương Trình Tập Cơ Bụng Hiệu Quả
- Chế Độ Ăn Khi Tập Cơ Bụng
- Kỹ Thuật Di Chuyển Trong Bóng Bàn
- Tập Thể Hình Có Bị Lùn Không
- Giàn Tạ Sp-301 Sẽ Giúp Bạn Giảm Béo Như Thế Nào
Bài viết cũ hơn
- Giúp bạn chọn mua xe đạp tập thể dục tại nhà
- Hồi phục chức năng sau đột qụy
- Cách Luyện Tập Phục Hồi Tổn Thương Tủy Sống
- Phương pháp giúp bạn có vòng eo săn chắc
- Bí quyết giảm béo nhanh nhất 2013
- Với khoản tiền dưới 15 triệu thì nên mua máy chạy bộ nào tốt
- Giúp bạn hiểu rõ hơn về máy chạy bộ đa năng và máy chạy bộ đơn năng khác nhau như thế nào
- Tác dụng của việc chạy bộ mỗi ngày trên máy chạy bộ
- Mua máy chạy bộ điện ở đâu tốt nhất
- Nên ăn gì trước khi luyện tập với máy chạy bộ điện
Ý kiến cho bài viết
Bạn có muốn là người đầu tiên đánh giá cho bài viết này ?
Gửi đánh giá của bạn