Chạy bộ là môn thể thao đơn giản và phổ biến cho mọi người, những lợi ích của việc sử dụng máy chạy bộ sau sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về bộ môn này.

1. Sức mạnh cơ xương và cơ bắp mạnh mẽ

- Đi bộ thường xuyên trên máy chạy bộ giúp bạn duy trì một hệ thống cơ xương, khớp khỏe mạnh, bao gồm các cơ bắp, xương, dây chằng, gân và khớp. Như một bài tập mang trọng lượng, máy chạy bộ tạo nên một lực kéo trên xương của bạn giúp ngăn ngừa các bênh về xương khớp liên quan đến tuổi.

- Tập thể dục trên máy chạy bộ giúp chống teo cơ trong cơ thể, ngăn ngừa sự mất cân bằng, té ngã và chấn thương.

- Đi bộ động các cơ bắp của chân và mông nhiều, điêu chỉnh độ nghiêng của máy chạy bộ cho hiệu quả săn chắc da trên đôi chân của bạn.

2. Tính linh hoạt chung cho khớp xương

- Tập thể dục cường độ vừa phải như đi bộ, giữ các khớp xương linh hoạt. Điều này đặc biệt quan trọng nếu bạn bị viêm khớp.

- Đi bộ trên máy chạy bộ thay vì vỉa hè có thêm lợi ích của việc giảm tác động đến mắt cá chân, đầu gối và khớp hông. Khả năng hấp thụ sốc khi chạy trên máy chạy bộ cho phép bạn đi bộ với ít căng thẳng trên các khớp xương hơn so với đi bộ ngoài trời. Đi bộ hay chạy bộ cũng có thể làm giảm khả năng chấn thương khớp gây ra bởi bề mặt không đồng đều khi chạy ở ngoài trời.

3. Khỏe mạnh tim mạch và cải thiên lưu thông

- Khi bạn chạy bộ hoặc đi bộ nhanh trên máy chạy bộlàm tim phải bơm máu đi mạnh hơn so với bình thường, lưu lượng máu trong các mạch của bạn tăng lên, ngăn ngừa bệnh động mạch, giảm mệt mỏi, đau cơ,…kết quả của lưu thông được cải thiện tác động tích cự đến hoạt động cơ, các mô khi nhận được nhiều chất dinh dưỡng có trong dòng máu.

- Đi bộ thường xuyên cũng giúp giảm mức độ cholesterol, giảm nguy cơ đau tim và đột quỵ. Một số mô hình máy chạy bộ được trang bị một màn hình nhịp tim để giúp bạn tối ưu hóa điều tim mạch của bạn.

Ngoài ra, tập luyện tim mạch làm tăng lưu thông máu tim bơm mạnh mẽ. Do đó, phổi nhận được nhiều oxy thực hiện trong các tế bào máu đỏ.

4. Giảm nguy cơ bệnh tật

- Thường xuyên chạy bộ đi bộ có thể làm giảm nguy cơ bệnh tiểu đường loại 2, bệnh tiền tiểu đường, viêm khớp thoái hóa, cao huyết áp, trầm cảm, mất ngủ và ung thư ruột kết, ung thư vú.

- Đi bộ, chạy bộ trên máy chạy bộ hoặc tham gia vào một hình thức tập thể dục cường độ vừa phải trong ít nhất 150 phút mỗi tuần làm giảm nguy cơ tử vong sớm.

5. Giảm cân
Đi bộ trên máy chạy bộ hoặc ngoài trời hỗ trợ trong việc quản lý cân bằng cách đốt cháy lượng calo dư thừa và giữ tỷ lệ trao đổi chất. Nhiều máy chạy bộ tính năng truy cập một lượng calo mà ước tính số lượng calo bị đốt cháy trong quá trình tập luyện của bạn. Thông tin này chứng tỏ hữu ích trong việc lập kế hoạch chế độ ăn uống, đặc biệt là nếu bạn đang cố gắng để giảm cân.

Thay vì chạy bộ ở một cường độ mạnh mẽ trong vài phút hay cùng tốc độ trong quá trình tập luyện, Bạn hãy chạy với cường độ cao từ 30 đến 60 giây, sau đó phục hồi với một đi bộ. Lặp đi lặp lại của cường độ, tiếp theo là giai đoạn phục hồi, sẽ giúp đào tạo điều kỵ khí của bạn, giúp bạn cải thiện khả năng của bạn để nắm bắt hơi thở của bạn trong quá trình cạnh tranh.

6. Sự tiện lợi khi giữ cho bạn tập luyện thường xuyên

- Bạn sẽ luyện tập thường xuyên hơn khi không phải lo nghĩ về thời tiết hoặc không khí ngoài trời với bênh lây nhiễm cảm cúm di ứng theo mùa.
- Bạn có thể tận hưởng thư giãn tạ nhà mọi lúc rãnh rỗi

Tag: máy tập cơ bụng , ghế tập bụng