Đại Việt Sport - Chống đẩy là một cách tập thể hình không cần thiết bị mà mang lại hiệu quả cao nhất. Nhưng bên cạnh đó nếu bạn hít đất không đúng cách sẽ thường dẫn đến các hiện tượng căng cơ hơn nữa là có thể bị trật khớp. Sau đây là những sai lầm khi chống đẩy của Đại Việt Sport đã sưu tầm .

 

 

 

 

 

 

Những sai lầm khi chống đẩy

1. Bị căng cơ

 

Hiện tượng căng cơ xảy ra khi các bạn dùng quá nhiều sức dẫn đến sự căng thẳng cơ bắp. Mặc dù nó giúp tăng thêm lực, nó cũng có thể làm mất cân bằng và gây đau nếu bạn không thả lỏng sau khi tập. Hiện tượng này xảy ra khi bạn quá tập trung vào cả hai động tác chống và hạ vì đó là lúc bạn khiến cơ ngực và cánh tay chịu sức ép quá lâu

 

 

 

Cách khắc phục: Giữa các bài tập, các bạn nên kéo giãn với bóng tập. Nó sẽ giúp bạn kéo giãn cơ bụng, ngực, vai và lưng giữa. Các bạn chỉ cần tựa đầu và lưng trên lên bóng, sau đó duỗi hai tay ra vuông góc với người, để cho hông chạm xuống sàn là được

 

2. Hai tay để quá xa nhau

 

Nếu các bạn đặt hai tay cách quá xa nhau thì đây là một yếu tố làm bài tập chống đẩy của bạn không hiệu quả bởi vì nó làm rút ngắn khoảng cách từ cơ thể tới mặt đất.

 

 

Cách khắc phục như sau: Các bạn đặt hai bàn tay ngay bên dưới vai. Phong thái này giúp bạn giữ cho khủy tay ép sát vào hông, từ đó làm vận động cả cơ ngực và bắp tay

 

3. Lỗi chỉ tập trung vào động tác đẩy

 

Nếu động tác đẩy của bạn làm cẩu thả, không đúng thì điều đó nghĩa bạn phải bỏ qua phần trước tiên của nó. Đừng để trọng lực làm hết phần việc của bạn vì Tư thế hạ người xuống thấp cũng giúp tăng cường lực

 

 

4. Lỗi bị cổ sà

 

Hiện tượng này xảy ra khi ngực và cánh tay bắt đầu mỏi, khiến cổ sà xuống mặt đất. Phong thái này không những xấu mà nó còn khiến cột sống của bạn dễ bị vẹo, tăng nguy cơ chấn thương

 

Tiếp theo bạn có thể tham khảo những sản phẩm về thể dục thể thao giúp các bạn có thể tăng cường sức khỏe như : máy chạy bộ điện, xe đạp tập thể dục, giàn tạ đa năng, ghế tập bụng, máy tập cơ bụng,bàn bóng bàn cùng hàng ngàn các sản phẩm khác.

 

Địa Chỉ Showroom Đại Việt Sport Trên Toàn Quốc