Chào mừng bạn đến với Nhanh24h.vn ! Đăng ký

Chia sẻ 4 cách giúp bạn tập ngực hiệu quả

Chia sẻ 4 cách giúp bạn tập ngực hiệu quả
(Đại Việt Sport) -  Bài tập cơ ngực hiệu quả với Swequity - phù hợp cho cả nam và nữ giới. Tuy nhiên, để đạt hiệu quả nữ nên điều chỉnh mức độ tạ cũng như chương trình tập phù hợp với mục tiêu của chính mình.
Swequity chia sẻ nguyên tắc zero: Hầu hết trong các bài tập, nhóm cơ duy nhất hoạt động là nhóm cơ mà các bạn đang muốn tập, những nhóm cơ khác phải giữ nguyên không cử động.
 
Trong các bài tập ngực, khớp vai sẽ di chuyển rất nhiều. Vì vậy, các bạn muốn có bài tập hiệu quả nhất hãy căng cơ ngực và giảm thiểu tối đa hoạt động của vai.
 
 
 
Trước khi vào bài tập, bạn cần tập ưỡn ngực, đưa vai về phía sau và xuống dưới.
 
4 Bài tập cơ ngực hiệu quả
Căng cơ ngực và giảm thiểu tối đa hoạt động của vai
 
4 Bài tập cơ ngực hiệu quả
 
Ngực được chia ra thành 3 phần: ngực trên, ngực giữa và ngực dưới.
 
 
 
Tất cả các bài đẩy sẽ giúp cho cơ ngực của bạn dày lên. Muốn cơ ngực rộng hơn, các bạn có thể sử dụng các bài Fly ( bài Fly nằm tập với tạ đơn, Fly bằng máy và Fly bằng dây - tham khảo thêm trong video).
 
Video Những nguyên tắc tập Ngực hiệu quả trong Gym
 
Trích nguồn: thethaodaiviet.com
 
Tham khảo sản phẩm : máy chạy bộ, xe đạp tập thể dục 
 

Ý kiến cho bài viết

Bạn có muốn là người đầu tiên đánh giá cho bài viết này ?

Gửi đánh giá của bạn

Thành viên : Khách chưa đăng ký

Đánh giá :

Trợ giúp

Liên kết hợp tác
Hợp tác kinh doanh
Giới thiệu đôi nét
Thông tin tuyển dụng
Máy Chạy Bộ Điện
Dành cho người mua
Chính sách Bảo hành bảo trì
Hình thức thanh toán
Hình thức vận chuyển
Chính sách bảo mật
Cách mua bàn bóng bàn hiệu quả
Những hình ảnh đẹp và ý nghĩa trong đêm Giáng sinh
Tìm hiểu những phong tục Giáng sinh trên thế giới
Những hoạt động ý nghĩa cho Giáng sinh
Cây thông Noel trong dêm giáng sinh
Tìm hiểu nguồn gốc ông già Noel
Cú giao bóng tốt nhất là gi
Hoa quả có tác dụng gì
Phục hồi chức năng cho trẻ bị viêm khớp
Những biểu hiẹn của bệnh đau cổ
Luyện tập xà đơn có tác dụng như thế nào đối với trẻ
Tập thể dục có nên toát mồ hôi không
4 chấn thương khi chạy bộ
Những điều cần biết khi đánh bóng một mình
Những điều biết khi tham gia đá bóng
Tư ván sử dụng máy tập thể dục cho người tiểu đường
Vị trí đứng phòng thủ trong bóng bàn
Tổng hợp những bí kíp tăng chiều cao hiệu quả
Phục hồi chức năng taị nhà cho người viêm khớp
Chữa trị bệnh viêm khớp tay cho người già
Cách sử dụng máy xay sinh tố
Những lưu ý khi chọn mua máy ép trái cây
Các sản phẩm dịch vụ
Hệ thống bán lẻ
Dụng cụ tập thể dục
Rao vặt miễn phí
Thiệp Giáng sinh đơn giản mà ý nghĩa

Ad 3

Open
Close

Tư vấn sản phẩm miễn phí

HÀ NỘI : 0466.836.247

TP.HCM : 0838.997.977

Hải Phòng : 0313.609.111

Tư vấn đồ thể thao Tư vấn máy lọc nước

( Làm việc từ 8h-17h30 )

Để nâng cao chất lượng phục vụ mọi ý kiến đóng góp hay phản hồi về nhân viên quý khách vui lòng liên hệ 0972.854.384 xin cảm ơn.