» Bài viết thể dục, thể thao » Chạy bộ như thế nào để không bị to chân

Chạy bộ như thế nào để không bị to chân

admin : 15-08-2015

Chạy bộ có bị to chân không? Làm thế nào bắp chân thon gọn khi chạy bộ? Đây luôn là câu hỏi được phái nữ đặt ra khi được khuyên chạy bộ rèn luyện sức khỏe và vóc dáng mỗi ngày.Nhanh24h.vn sẽ giúp bạn trả lời thắc mắc này. Chạy bộ sẽ không bị to chân nếu bạn biết tập luyện đúng cách. Hãy cùng xem nhé.

Giữ dáng người khi chạy bộ

Bạn nên giữ dáng người thẳng khi chạy, không nên chạy thõng người hoặc gù lưng xuống dễ khiến gây trọng thương, tạo áp lực lên đầu gối. Chỉ nên tiếp đất nhẹ nhàng với một nửa bàn chân trên. Không có lực mạnh đột ngột dứt điểm lên cơ sẽ hạn chế thúc đẩy cơ phát triển mạnh.

Thực hiện đều đặn

Để phát huy tác dụng tốt, nên thực hiện đều đặn và thường xuyên, để giảm cân và duy trì sức khỏe tốt. Chạy bộ đều đặn, thường xuyên sẽ mang lại cho bạn cơ thể săn chắc thon gọn, giúp tăng cường sức khỏe, sức đề kháng, lưu thông khí huyết và tinh thần tốt để làm việc.

Chạy bằng đường thẳng

Không lên chạy với mặt phẳng dốc, leo lúi ( Với máy chạy bô), sẽ làm lực xấu tác động lên chân mạnh hơn. Lực mạnh hơn, cơ co rút mạnh hơn. Cơ không những phải chịu lực chạy, nó phải chịu dồn thêm lực để giữ cơ thể thăng bằng trong từng động tác. Điều này không tốt cho hệ cơ xương chút nào.

Infographic Chạy bộ đúng cách để không bị to chân

Chạy bộ đúng cách để không bị to chân

Gợi ý: Nếu không có thời gian tập luyện thể thao hay đến phòng tập bạn có thể lựa chọn cho mình những dụng cụ tập gym, thể dục tại nhà . Một số dụng cụ tập tại nhà như: Máy chạy bộ, xe đạp tập thể dục liên hoàn máy tập bụng hoặc giàn tạ đa năng sẽ là 1 lựa chọn phù hợp cho bạn