Cách Tập Ngực Vuông
14-03-2015
:Đại Việt Sport - Cách tập ngực vuông mà DaiVietSport đã sưu tầm sẽ giúp các bạn có cách tập hiệu quả và có một bộ ngực vuông rắn chắc . Nào còn chần chờ gì mà không xem ngay nào các bạn
Bạn có thể nằm trên băng ghế song song với mặt đất hoặc chếch chéo 45 độ như trong hình để tập bài này. Nắm tạ trong lòng bàn tay và đẩy lên.Hạ khuỷu tay cho đến khi cảm thấy ngực căng hết cỡ. Chú ý không để tạ xoay vòng vèo mà cần dùng sức cơ để chống lại nó tạo nên co thắt cơ ở ngực mới hiệu quả. Hạ tay xuống hít vào, đẩy lên thở ra. Khi đẩy lên thì siết ngực vào, mỗi lần 6-8 cái và tăng dần cường độ.
Xem Thêm>>>>>>> Cách Tập Gym Tại Nhà
Nguồn : Youtube>>>>
Tham khảo : may tap co bung, ghế tập bụng
Bài viết mới
- Chỉ dẫn phương pháp luyện tay trong bóng bàn
- Lợi Ích Của Tập Thể Hình
- Dinh Dưỡng Cho Người Tập Thể Hình
- Cách Tập Tạ Tay Hiệu Quả
- Tập thể hình sai phương pháp có hậu quả gì
- Tăng Chiều Cao Cho Trẻ Bằng Việc Đạp Xe Đạp
- Cách Tập Cơ Tay
- Giảm Mỡ Bụng Bằng Chanh
- Kỹ Thuật Đánh Bóng Bàn Cơ Bản
- Những động tác giảm mỡ bụng hiệu quả
- Nên ăn gì trước và sau khi tập thể hình
- Nên ăn gì để tăng chiều cao
Bài viết cũ hơn
- Giúp bạn chọn mua xe đạp tập thể dục tại nhà
- Hồi phục chức năng sau đột qụy
- Cách Luyện Tập Phục Hồi Tổn Thương Tủy Sống
- Phương pháp giúp bạn có vòng eo săn chắc
- Bí quyết giảm béo nhanh nhất 2013
- Với khoản tiền dưới 15 triệu thì nên mua máy chạy bộ nào tốt
- Giúp bạn hiểu rõ hơn về máy chạy bộ đa năng và máy chạy bộ đơn năng khác nhau như thế nào
- Tác dụng của việc chạy bộ mỗi ngày trên máy chạy bộ
- Mua máy chạy bộ điện ở đâu tốt nhất
- Nên ăn gì trước khi luyện tập với máy chạy bộ điện
Ý kiến cho bài viết
Bạn có muốn là người đầu tiên đánh giá cho bài viết này ?
Gửi đánh giá của bạn