Hít Xà Đơn Thế Nào Là Đúng Cách

Đại Việt Sport : 01-04-2015

Đại Việt Sport - Hít xà đơn thế nào đúng cách? để bạn có thể có 1 chiều cao chuẩn và có cơ bắp tuyệt vời mà không cần đến các phòng tập gym.Có thể nói đây là vấn đề đang được rất nhiều người quan tâm và cần lời giải đáp.

Xà đơn là dụng cụ tập hữu ích cho mọi gia đình, đơn giản, dễ sử dụng nên nó là phù hợp với mọi đối tượng. Tác dụng của XÀ ĐƠN đem lại: cải thiện chiều cao, giảm mệt mỏi, căng thẳng, cánh tay săn chắc, chữa trị và phòng tránh các bệnh văn phòng: thoát vị đĩa đệm, thoái hóa cột sống, đau vai gáy,...(Lưu ý: Đối với các trường hợp người bệnh bị thoát vị đĩa đệm, thoái hóa cột sống, xương khớp tình trạng nặng khi tập cần có sự hướng dẫn và chỉ định của Bác sỹ). Tuy nhiên, với mỗi mục đích sử dụng sẽ tương ứng với những phương pháp tập luyện khác nhau.

Dưới đây là những chia sẻ của Đại Việt Sport về cách hít xà đơn đúng cách và những lưu ý khi tập xà đơn. Hãy cùng xem nhé:

Lưu ý trước khi tập xà đơn

- Khởi động và làm nóng cơ thể: Trước khi bắt đầu tập luyện môn thể thao nào cũng vậy, hãy tuân thủ nguyên tắc khởi động kỹ thông qua các bài tập cơ bản: xoay khớp cổ chân cổ tay, gập bụng, xoay cổ,...giúp làm nóng cơ thể, giãn cơ, tránh những chấn thương không mong muốn trong quá trình tập.

- Kiểm tra dụng cụ tập: Đảm bảo dụng cụ tập được lắp và đặt ở vị trí bằng phẳng, cố định.

Tham khảo thêm : may chay bo dien hai phong

- Tập đúng giờ: Cố gắng thu xếp công việc để bạn có đủ thời gian cần thiết luyện tập. Nếu bạn là người mới tập, nên bắt đầu với 3 buổi tập trong tuần và nghiêm khắc với bản thân về thời gian biểu này.

Tham Khảo : 5 động tác cơ vai hiệu quả >>>>>>>>>>>>>

- Hãy giữ đúng nhịp độ: Tránh kiểu tập theo hứng thú, hôm nay thích thì tập, hôm sau mệt, có chuyện buồn lại nghỉ tập. Lưu ý: Nếu không giữ đúng phong độ tập sẽ không mang lại kết quả cho bạn trong suốt quá trình tập luyện.