Hướng dẫn cách tập luyện với máy chạy bộ điện
10-05-2017
:Nhanh24h.vn - Bằng cách kết hợp các khoảng cường độ cao trên máy chạy bộ với các bài tập các nhóm cơ khác,mục tiêu luyện tập của bạn sẽ đạt được.
Hướng dẫn cách tập luyện với máy chạy bộ điện
Thật không may, để có được một lớp học thực tế, bạn cần phải đăng ký tập gym. May mắn thay,theo chỉ dẫn sau đây bạn có thể tự tập ở nhà. Hãy coi đó là sự khởi đầu hoàn hảo cho cuối tuần của bạn.
Bạn sẽ bắt đầu tập luyện với phần cardio trước khi chuyển sang cường độ tiêu hao nhiều sức hơn, sau đó lặp lại cho tổng cộng ba lần.
Xác định mức độ tập thể dục của bạn (đi bộ, chạy, hoặc chạy bộ) và lặp lại chu kỳ ba phút tổng cộng ba lần. Điều chỉnh tốc độ khi cần thiết, nhưng nên nhớ rằng nhịp độ nhanh chóng của bài tập sẽ làm bạn cảm thấy như đang sử dụng công suất tối đa của bạn, nhịp tim tăng cao. Sau khi chạy qua các chu kỳ ba lần, kết thúc ở tốc độ của tốc độ dễ dàng của bạn. Tổng số phút thực hiện: 10 Sau đó nhanh chóng chuyển sang phần tiêu tốn sức mạnh!
Chế độ đi bộ
Một phút dễ dàng (tốc độ 3,5).
Một phút vừa phải (tốc độ 4.0).
Một phút nhanh (tốc độ 4.5).
Chế độ chạy bộ chậm
Một phút dễ dàng (tốc độ 4,5-5,0).
Một phút vừa phải (tốc độ 5,5-6,5).
Một phút nhanh (tốc độ 7,0-8,0).
Chế độ chạy đua
Một phút dễ dàng (tốc độ 6,0-7,0).
Một phút vừa phải (tốc độ 7,5-8,5).
Một phút nhanh (tốc độ 9,0-10,0).
Nếu bạn có nhu cầu mua các sản phẩm may chay bo dien có thể truy cập vào website : https://www.thethaodaiviet.vn/may-tap-chay-bo-dien.html.
Bài viết mới
- Trước khi sử dụng máy chạy điện nên ăn gì
- Máy chạy bộ điện giá bao nhiêu là hợp lý
- Sử dụng may chay bo dien 1 giờ để sống thọ 7 giờ
- Chạy bộ với may chay bo giúp tạo ra các tế bào thần kinh mới
- Kích thước tiêu chuẩn của bàn đánh bóng bàn dùng cho thi đấu là bao nhiêu
- Chức năng tuyệt vời của độ dốc máy chạy bộ
- Lý do thảm chạy của máy chạy bộ bị rít
- Máy chạy bộ điện giúp cải thiện sức khỏe
- Giảm mỡ bụng hiệu quả với máy chạy bộ điện Đại Việt
- Mất tiền khi không biết bảo quản máy chạy bộ điện
- Những thói quen xấu nên loại bỏ khi sử dụng máy chạy bộ
- Máy chạy bộ điện có thực chất tốt cho người cao tuổi
Bài viết cũ hơn
- Cách sử dụng máy chạy bộ an toàn và hiệu quả
- Giảm Cân Hiệu Quả Với Máy Chạy Bộ Đại Việt
- Máy chạy bộ tốt với giá chỉ 10-15 triệu
- Hướng dẫn cách chạy bộ an toàn trên máy
- Sự Khác Biệt Chung Của Máy Chạy Bộ DV – 1818
- Tiêu chí để chọn mua máy chạy bộ
- Tập thể dục bằng máy chạy bộ liệu có tốt không
- Những lề thói có hại cho các nàng trong cuộc sống hằng ngày
- Chế độ ăn cho người mắc bệnh xương khớp
- Vì sao Phải Lựa Chọn Máy Chạy Bộ Đại Việt DV - 1818
Ý kiến cho bài viết
Bạn có muốn là người đầu tiên đánh giá cho bài viết này ?
Gửi đánh giá của bạn