Mẹo Giảm Cân Hiệu Quả
30-03-2015
:Đại Việt Sport - Ngày nay căn bệnh béo phì đã và đang dần dần len lỏi vào trong từng ngôi nhà người việt. Mọi người thường dùng rất nhiều biện pháp để giảm cân như ăn kiêng, đến các phòng tập hay dùng thuốc giảm cân. Nhưng bạn đã nghĩ đến cách giảm cân mà ít tốn chi phí nhất chưa. Đại Việt Sport sẽ hướng dẫn bạn cách mẹo giảm cân hiệu quả.
Một số mẹo giảm cân hiệu quả tại nhà
1. Ăn nhiều chất xơ
Chất xơ chứa rất ít chất béo giúp bạn hạn chế lượng calo thừa trong cơ thể, giảm mỡ bụng và giảm cân nhanh chóng. Vào mỗi bữa ăn các bạn nên giảm thiểu ăn đồ ăn nhiều chất béo và thay vào đó là các loại rau củ quả sạch.
2. Uống nhiều nước trước khi ăn
Mẹo giảm cân - Uống nhiều nước
Nước là một trong những yếu tố thiết yếu trong mẫu chế độ giảm cân nhanh. Trước mỗi bữa ăn bạn có thể uống một cốc nước sẽ tạo cho bạn cảm giác không thèm ăn. Nhiều người cho rằng uống nước tạo nên đầy hơi nhưng ngược lại, natri dư thừa trong cơ thể sẽ bị ngập nước và giảm đầy hơi.
3. Uống nước chanh
Mẹo giảm cân - Uống nước chanh
Chanh là một thực phẩm mà trong ngăn tủ gia đình chúng ta hầu như ai cũng có. Bạn chỉ cần pha hai thìa nước cốt chanh cùng với một thìa mật ong vào mỗi buổi sáng, axit trong chanh kết hợp với mật ong sẽ giúp bạn đốt cháy lượng mỡ thừa và thanh lọc cơ thể một cách nhanh chóng.
4. Ăn nhẹ vào bữa tối
Nếu như bữa sáng là bữa bạn ăn nhiều nhất thì bữa tối bạn chỉ nên ăn nhẹ. Vì khi ăn xong bữa tối là thời gian bạn nghỉ ngơi, các hoạt động vào lúc này trở nên ít đi. Và khi đi ngủ, tỷ lệ trao đổi chất vào ban đêm là rất thấp, trong khi ngủ thì bạn không tạo ra quá nhiều năng lượng. Vì thế bạn chỉ nên ăn nhẹ vào bữa ăn này để tránh trường hợp đầy bụng và tích tụ mỡ trên cơ thể.
5. Tập thể dục
Mẹo giảm cân - Tập thể dục tại nhà
Tham khảo thêm : máy chay bộ hà nội
Tập thể dục tại nhà cũng là một phương pháp hữu hiệu trong việc giảm cân. Bạn có thể sử dụng xe đạp tập trong nhà, đạp xe đạp giúp các cơ bắp trên cơ thể vận dụng tối đa khiến lượng mỡ thừa được đốt cháy nhanh chóng. Hoặc đi bộ trên máy tập chạy bộ cũng là một giải pháp thông minh.
Bạn có thể đi bộ nhẹ nhàng hoặc chạy tăng tốc trên chiếc máy, giúp nặng lượng tiêu hao nhanh chóng tạo hiệu quả tốt cho việc giảm cân mà không cần phải ra ngoài. Kết quả của cuộc khảo sát giữa số người chạy bộ ngoài trời và chạy bộ trên máy thì lượng calo tiêu hao là tương đương nhau khi họ thực hiện trên 2 loại hình khác nhau.
Trên đây là một số mẹo nhỏ giúp bạn giảm cân ngay tại nhà. Chúc các bạn sớm có một vóc dáng như mong muốn!
Nguồn : Thể thao đại việt >>>>>>>
Xem thêm : xe đạp tập thể dục,ghế tập bụng
Bài viết mới
- Chỉ dẫn phương pháp luyện tay trong bóng bàn
- Giảm Béo Với Xe Đạp Thể Dục
- Chế Độ Ăn Cho Nữ Khi Tập Gym
- Uống Gì Để Giảm Cân
- Hít Xà Đơn Thế Nào Là Đúng Cách
- Giảm Cân Sau Khi Sinh
- Bí Quyết Tăng Chiều Cao Cho Người Trưởng Thành
- Cách Bảo Quản Xe Đạp Tập
- Máy Tập Thể Dục Dành Cho Người Già
- Tổng hợp cách tăng chiều cao hiệu quả
- 10 Giảm Cân Nhanh Chóng
- Giảm béo với rượu gừng
Bài viết cũ hơn
- Giúp bạn chọn mua xe đạp tập thể dục tại nhà
- Hồi phục chức năng sau đột qụy
- Cách Luyện Tập Phục Hồi Tổn Thương Tủy Sống
- Phương pháp giúp bạn có vòng eo săn chắc
- Bí quyết giảm béo nhanh nhất 2013
- Với khoản tiền dưới 15 triệu thì nên mua máy chạy bộ nào tốt
- Giúp bạn hiểu rõ hơn về máy chạy bộ đa năng và máy chạy bộ đơn năng khác nhau như thế nào
- Tác dụng của việc chạy bộ mỗi ngày trên máy chạy bộ
- Mua máy chạy bộ điện ở đâu tốt nhất
- Nên ăn gì trước khi luyện tập với máy chạy bộ điện
Ý kiến cho bài viết
Bạn có muốn là người đầu tiên đánh giá cho bài viết này ?
Gửi đánh giá của bạn