Chào mừng bạn đến với Nhanh24h.vn ! Đăng ký

3 Cách Giảm Mỡ Đùi Hiệu Quả

3 Cách Giảm Mỡ Đùi Hiệu Quả

 Đại Việt Sport - Cơ đùi bạn to ra so với thân hình của bạn, bạn cảm thấy khó chịu khi gặp phải cơ đùi quá to bạn muốn giảm mỡ đùi ngay phải không nào. Đơn giản thôi Đại Việt Sport sẽ tư vấn cho bạn 3 Cách giảm mỡ đùi hiệu quả.

3 Bài tập giảm mỡ đùi nhanh nhất

 
Động Tác 1 : Chân đưa sang bên
 
bài tập giảm mỡ đùi1
 
 
 
Bài tập này mô phỏng lại vũ điệu ba lê nhằm giảm bắp đùi đáng kể. Tư thế đứng trên chân phải, gối nhớ giữ cong, tay bên hông. Tiếp theo, bạn nhấc chân trái lên ngang thân, còn đầu gối trái cong lên, bạn cho gót chân trái lên trong khi nhấc. Sau đó bạn dang chân trái sang bên cạnh và duối thẳng. Mỗi lần thực hiện khoảng 15 lần thì  tiến hành đổi bên.
 
Động Tác 2 :  Quỳ bắt chéo
 
Bài tập giảm béo đùi này thực hiện hơi nhiều động tác nhưng lại giảm mỡ đùi khá hiệu quả. Thân được hạ thấp xuống trên tay và đầu gối, còn bàn tay thì chống mặt đất rộng ngang vai. Hãy nhớ giữ thẳng lưng để đưa chân phải lên vào phía dưới chân, bắt chéo ở gối trái.
 
Quỳ bắt chéo
 
 
Tiếp theo, bạn đặt chân phải cho lên sàn nhà, đồng thời siết chặt đùi nhưng cũng nhấc đầu gối khỏi mặt đất, giữ tiếp xúc với mặt đất bằng bàn chân bên phải của bạn. Cuối cùng là hạ thấp đầu gối và tiến hành lặp lại. Mỗi lần thực hiện bài tập này khoảng 15 lần cho mỗi bên chân của mình.
 

Động Tác 3 :Chống đất nghiêng

 
bai-tap-giam-mo-dui-2
 
 
 
Những động tác trong bài tập này bạn phải thực sự chú ý mới đem lại hiệu quả cao của bài tập. Hãy nằm nghiêng, tay phải được duỗi thẳng và bàn tay cho lên mặt đất. Chân phải thì thẳng. Đầu chân trái và bàn chân bước lên phía sau chân phải, mục đích là để 2 bên hông được chồng lên với nhau nhưng vẫn ở tư thế hít đất nghiêng.
 
Tiếp theo thì bạn chuyển trọng tâm sang bên chân trái và giúp cho mũi chân được chạm đất nhẹ nhàng. Sau đó thì siết đùi vào bên trong, tiếp tục giữ nhịp và thấp xuống. Mỗi lần nhớ thực hiện 15 lần cho mỗi bên chân là được.
 

Động Tác 4 : Tấn sumo trườn vào trong

bai-tap-giam-mo-dui-3.jpg
 
 
Bài tập này khá tốt cho những cô nàng có bắp đùi khá to. Tư thế nhớ đứng, còn tay trên hông. Bàn chân được bước rộng sang phía bên trái, nhớ hạ thấp xuống trông giống tư thế đứng tấn bên, còn gối trái thì gập và đẩy hồng về phía trước.
 
Tiếp theo thì bạn đẩy gót trái, đứng thẳng lên, rồi cho chân trái ra phía trước, chân không được chạm sàn. Sau đó giữu cho chân trái được trở lại phía bên trái. Nhớ lặp lại lần nữa khoảng 15 lần, chân phải cũng tập khoảng 15 lần.
 
Với những bài tập giảm mỡ đùi đã được hướng dẫn ở trên, sẽ không quá khó để thực hiện chúng. Trong quá trình luyện tập nếu gặp khó khăn, các động tác khó thực hiện, bạn có thể dùng giàn tập tạ hoặc đạp xe đạp thể dục hỗ trợ rất tốt cho những ai muốn giảm béo bắp đùi. Chúc bạn sớm sở hữu cho mình bắp đùi thon thả và diện những bộ cánh khoe đùi thon.
 
Bài viết được tư vấn bởi Đại Việt Sport – Công ty chuyên phân phối máy tập thể dục, dụng cụ thể thao với đa dạng các sản phẩm chất lượng, uy tín hàng đầu Việt Nam. Hệ thống chi nhánh tại Hà Nội, Hải Phòng, Hồ Chí Minh đáp ứng nhu cầu của hàng ngàn hộ gia đình, câu lạc bộ, phòng tập trên khắp Toàn quốc. HOTLINE tư vấn hỗ trợ: 0462.917.247.
 
 

 

Ý kiến cho bài viết

Bạn có muốn là người đầu tiên đánh giá cho bài viết này ?

Gửi đánh giá của bạn

Thành viên : Khách chưa đăng ký

Đánh giá :

Trợ giúp

Liên kết hợp tác
Hợp tác kinh doanh
Giới thiệu đôi nét
Thông tin tuyển dụng
Máy Chạy Bộ Điện
Dành cho người mua
Chính sách Bảo hành bảo trì
Hình thức thanh toán
Hình thức vận chuyển
Chính sách bảo mật
Cách mua bàn bóng bàn hiệu quả
Những hình ảnh đẹp và ý nghĩa trong đêm Giáng sinh
Tìm hiểu những phong tục Giáng sinh trên thế giới
Những hoạt động ý nghĩa cho Giáng sinh
Cây thông Noel trong dêm giáng sinh
Tìm hiểu nguồn gốc ông già Noel
Cú giao bóng tốt nhất là gi
Hoa quả có tác dụng gì
Phục hồi chức năng cho trẻ bị viêm khớp
Những biểu hiẹn của bệnh đau cổ
Luyện tập xà đơn có tác dụng như thế nào đối với trẻ
Tập thể dục có nên toát mồ hôi không
4 chấn thương khi chạy bộ
Những điều cần biết khi đánh bóng một mình
Những điều biết khi tham gia đá bóng
Tư ván sử dụng máy tập thể dục cho người tiểu đường
Vị trí đứng phòng thủ trong bóng bàn
Tổng hợp những bí kíp tăng chiều cao hiệu quả
Phục hồi chức năng taị nhà cho người viêm khớp
Chữa trị bệnh viêm khớp tay cho người già
Cách sử dụng máy xay sinh tố
Những lưu ý khi chọn mua máy ép trái cây
Các sản phẩm dịch vụ
Hệ thống bán lẻ
Dụng cụ tập thể dục
Rao vặt miễn phí
Thiệp Giáng sinh đơn giản mà ý nghĩa

Ad 3

Open
Close

Tư vấn sản phẩm miễn phí

HÀ NỘI : 0466.836.247

TP.HCM : 0838.997.977

Hải Phòng : 0313.609.111

Tư vấn đồ thể thao Tư vấn máy lọc nước

( Làm việc từ 8h-17h30 )

Để nâng cao chất lượng phục vụ mọi ý kiến đóng góp hay phản hồi về nhân viên quý khách vui lòng liên hệ 0972.854.384 xin cảm ơn.