3 Cách Giảm Mỡ Đùi Hiệu Quả
20-04-2015
:Đại Việt Sport - Cơ đùi bạn to ra so với thân hình của bạn, bạn cảm thấy khó chịu khi gặp phải cơ đùi quá to bạn muốn giảm mỡ đùi ngay phải không nào. Đơn giản thôi Đại Việt Sport sẽ tư vấn cho bạn 3 Cách giảm mỡ đùi hiệu quả.
3 Bài tập giảm mỡ đùi nhanh nhất
Động Tác 1 : Chân đưa sang bên
Bài tập này mô phỏng lại vũ điệu ba lê nhằm giảm bắp đùi đáng kể. Tư thế đứng trên chân phải, gối nhớ giữ cong, tay bên hông. Tiếp theo, bạn nhấc chân trái lên ngang thân, còn đầu gối trái cong lên, bạn cho gót chân trái lên trong khi nhấc. Sau đó bạn dang chân trái sang bên cạnh và duối thẳng. Mỗi lần thực hiện khoảng 15 lần thì tiến hành đổi bên.
Động Tác 2 : Quỳ bắt chéo
Bài tập giảm béo đùi này thực hiện hơi nhiều động tác nhưng lại giảm mỡ đùi khá hiệu quả. Thân được hạ thấp xuống trên tay và đầu gối, còn bàn tay thì chống mặt đất rộng ngang vai. Hãy nhớ giữ thẳng lưng để đưa chân phải lên vào phía dưới chân, bắt chéo ở gối trái.
Tham khảo : Máy chạy bộ điện Đại Việt >>>>>>>>>>>>>>>>>
Tiếp theo, bạn đặt chân phải cho lên sàn nhà, đồng thời siết chặt đùi nhưng cũng nhấc đầu gối khỏi mặt đất, giữ tiếp xúc với mặt đất bằng bàn chân bên phải của bạn. Cuối cùng là hạ thấp đầu gối và tiến hành lặp lại. Mỗi lần thực hiện bài tập này khoảng 15 lần cho mỗi bên chân của mình.
Động Tác 3 :Chống đất nghiêng
Tham khảo : Ghế Tập Cơ Bụng Đại Việt >>>>>>>>>>>>>>>>>
Những động tác trong bài tập này bạn phải thực sự chú ý mới đem lại hiệu quả cao của bài tập. Hãy nằm nghiêng, tay phải được duỗi thẳng và bàn tay cho lên mặt đất. Chân phải thì thẳng. Đầu chân trái và bàn chân bước lên phía sau chân phải, mục đích là để 2 bên hông được chồng lên với nhau nhưng vẫn ở tư thế hít đất nghiêng.
Tiếp theo thì bạn chuyển trọng tâm sang bên chân trái và giúp cho mũi chân được chạm đất nhẹ nhàng. Sau đó thì siết đùi vào bên trong, tiếp tục giữ nhịp và thấp xuống. Mỗi lần nhớ thực hiện 15 lần cho mỗi bên chân là được.
Động Tác 4 : Tấn sumo trườn vào trong
Tham khảo : Máy tập cơ bụng Đại Việt >>>>>>>>>>>>>>>
Bài tập này khá tốt cho những cô nàng có bắp đùi khá to. Tư thế nhớ đứng, còn tay trên hông. Bàn chân được bước rộng sang phía bên trái, nhớ hạ thấp xuống trông giống tư thế đứng tấn bên, còn gối trái thì gập và đẩy hồng về phía trước.
Tiếp theo thì bạn đẩy gót trái, đứng thẳng lên, rồi cho chân trái ra phía trước, chân không được chạm sàn. Sau đó giữu cho chân trái được trở lại phía bên trái. Nhớ lặp lại lần nữa khoảng 15 lần, chân phải cũng tập khoảng 15 lần.
Với những bài tập giảm mỡ đùi đã được hướng dẫn ở trên, sẽ không quá khó để thực hiện chúng. Trong quá trình luyện tập nếu gặp khó khăn, các động tác khó thực hiện, bạn có thể dùng giàn tập tạ hoặc đạp xe đạp thể dục hỗ trợ rất tốt cho những ai muốn giảm béo bắp đùi. Chúc bạn sớm sở hữu cho mình bắp đùi thon thả và diện những bộ cánh khoe đùi thon.
Bài viết được tư vấn bởi Đại Việt Sport – Công ty chuyên phân phối máy tập thể dục, dụng cụ thể thao với đa dạng các sản phẩm chất lượng, uy tín hàng đầu Việt Nam. Hệ thống chi nhánh tại Hà Nội, Hải Phòng, Hồ Chí Minh đáp ứng nhu cầu của hàng ngàn hộ gia đình, câu lạc bộ, phòng tập trên khắp Toàn quốc. HOTLINE tư vấn hỗ trợ: 0462.917.247.
Tags : may chay bo dien
Bài viết mới
- Chỉ dẫn phương pháp luyện tay trong bóng bàn
- Kỹ Thuật Phát Bóng Bàn Cơ Bản
- Các Bài Tập Giúp Cánh Tay Săn Chắc
- Giảm mỡ bụng ngay tại công sở
- Giảm cân nhanh với máy chạy bộ
- Cách bảo quản vợt bóng bàn thế nào là tốt
- Cách Chọn Độ Dốc Khi Tập Với Máy Chạy Bộ
- Giảm cân hiệu quả bằng rượu vang
- 2 Xu hướng giảm cân hiệu quả hiện nay
- Ronaldo vs Messi Cuộc đua không hồi kết
- Chế Độ Ăn Kiêng Chống Ung Thư
- Top bài tập yoga cho bụng phẳng eo thon
Bài viết cũ hơn
- Giúp bạn chọn mua xe đạp tập thể dục tại nhà
- Hồi phục chức năng sau đột qụy
- Cách Luyện Tập Phục Hồi Tổn Thương Tủy Sống
- Phương pháp giúp bạn có vòng eo săn chắc
- Bí quyết giảm béo nhanh nhất 2013
- Với khoản tiền dưới 15 triệu thì nên mua máy chạy bộ nào tốt
- Giúp bạn hiểu rõ hơn về máy chạy bộ đa năng và máy chạy bộ đơn năng khác nhau như thế nào
- Tác dụng của việc chạy bộ mỗi ngày trên máy chạy bộ
- Mua máy chạy bộ điện ở đâu tốt nhất
- Nên ăn gì trước khi luyện tập với máy chạy bộ điện
Ý kiến cho bài viết
Bạn có muốn là người đầu tiên đánh giá cho bài viết này ?
Gửi đánh giá của bạn