Chào mừng bạn đến với Nhanh24h.vn ! Đăng ký

Chế độ dinh dưỡng cho người tập xà đơn

Chế độ dinh dưỡng cho người tập xà đơn

Đại Việt Sport - Xà đơn treo tường là một trong những môn thể thao được nhiều người chọn lựa, không chỉ riêng nam giới mà còn có cả nữ giới. Tập luyện cùng xà đơn mang lại nhiều lợi ích cho người tập. Nhưng nếu chỉ chăm chỉ luyện tập mà không chú ý đến chế độ dinh dưỡng. Vậy nhiều người lại đặt ra câu hỏi rằng: Dinh dưỡng cho người tập xà đơn như thế nào là đúng, cái gì nên ăn và không nên ăn khi tập luyện cùng xà đơn.

Nếu như bạn nghĩ rằng để có được một kết quả tốt cũng như khi tập luyện không nên ăn sẽ tốt hơn là ăn, theo như những chuyên gia thì đây là một nhận định vô cùng sai lầm, đặc biệt nếu như bạn tập luyện vào buổi sáng.
 
Thức ăn nhẹ trước khi tập giúp cho cơ thể của bạn có đủ năng lượng để duy trì cũng như thực hiện những bài tập của mình, tránh cơ thể bị kiệt sức. Theo như các chuyên gia nhận định, lượng thức ăn bạn bổ sung cho cơ thể trước khi tập luyện phụ thuộc rất nhiều vào chế độ tập luyện mà bạn chuẩn bị thực hiện.

Chế độ dinh dưỡng cho người tập xà đơn

chế độ dinh dưỡng cho người tập xà đơn

 
- Nên ăn gì trước khi tập luyện cùng xà đơn
 
Bạn là một người mới tham gia tập luyện các bài tập cùng xà đơn, bạn đang tập luyện với những bài tập đơn giản nhất, tập với cường độ thấp, vậy chế độ dinh dưỡng của bạn cũng khá đơn giản. Nếu bạn có một thể lực bình thường hoặc tốt thì một chút nước lọc trước khi tập là đủ cho các bài tập đơn giản. Nhưng nếu như cơ thể bạn yếu thì ngoài nước lọc ra bạn có thể bổ sung cho cơ thể thêm một số thực phẩm nhẹ như bánh mỳ hay phô mai,...
 
Nếu như bạn là một người đã tập luyện nhiều, tập luyện với một cường độ cao, thì chế độ dinh dưỡng của bạn cũng cần nhiều hơn. Trước khi tập bạn có thể ăn những thực phẩm dễ tiêu hóa như bột ngũ cốc, bánh mì nướng, một quả chuối, một cố sinh tố hoa quả, nước lọc đây là một thực đơn đủ cho cả quá trình tập luyện của bạn. Với lượng thức ăn như thế cơ thể có điều kiện để cung cấp năng lượng cho cơ thể thực hiện các bài tập với cường độ cao.

- Không nên ăn gì trước khi tập luyện cùng xà đơn
 
che-do-dinh-duong-khi-tap-xa-don
 
 
Không nên ăn gì khi tập xà đơn
 
1. Sữa, thông thường nếu như không biết mọi người sẽ luôn nghĩ một cốc sữa trước khi luyện tập là cần thiết, nhưng thực tế không phải như thế, theo như các chuyên gia dinh dưỡng thì uống sữa vào buổi sáng hoàn toàn không tốt cho sức khỏe. Một cốc sữa trước khi luyện tập không những không mang lại một kết quả tốt mà chúng còn làm hại đến cơ bụng cũng như dạ dày của bạn. Chính vì thế sữa là một trong những thực đơn cấm trước khi tập luyện.
 
2. Các thực phẩm khó tiêu hóa như thịt cũng là một trong những thực phẩm không nên ăn trước khi tập luyện. Mặc dù trong quá trình tập luyện cơ thể bạn sẽ cần nhiều năng lượng, đồng thời quá trình tập luyện đốt cháy một lượng lớn calo, nhưng với những thực đơn khó tiêu hóa và chứa nhiều dinh dưỡng như thịt sẽ làm cho dạ dày của bạn bị co thắt dẫn đến triệu chứng đau cơ bụng.
 
3. Không ăn quá no. Ăn no khi luyện tập không những khiến cơ thể chịu chiều cơn đau do co thắt dạ dày mà chúng còn làm giảm cường độ tập luyện. Do vậy trước khi tập luyện bạn chỉ nên ăn nhẹ và ăn những thực phẩn dễ tiêu hóa thôi nha.
 
Nếu bạn quan tâm đến các sản phẩm xà đơn treo tường có thể truy cập vào website : http://xadonxakep.thethaodaiviet.com
 
 

Ý kiến cho bài viết

Bạn có muốn là người đầu tiên đánh giá cho bài viết này ?

Gửi đánh giá của bạn

Thành viên : Khách chưa đăng ký

Đánh giá :

Trợ giúp

Liên kết hợp tác
Hợp tác kinh doanh
Giới thiệu đôi nét
Thông tin tuyển dụng
Máy Chạy Bộ Điện
Dành cho người mua
Chính sách Bảo hành bảo trì
Hình thức thanh toán
Hình thức vận chuyển
Chính sách bảo mật
Cách mua bàn bóng bàn hiệu quả
Những hình ảnh đẹp và ý nghĩa trong đêm Giáng sinh
Tìm hiểu những phong tục Giáng sinh trên thế giới
Những hoạt động ý nghĩa cho Giáng sinh
Cây thông Noel trong dêm giáng sinh
Tìm hiểu nguồn gốc ông già Noel
Cú giao bóng tốt nhất là gi
Hoa quả có tác dụng gì
Phục hồi chức năng cho trẻ bị viêm khớp
Những biểu hiẹn của bệnh đau cổ
Luyện tập xà đơn có tác dụng như thế nào đối với trẻ
Tập thể dục có nên toát mồ hôi không
4 chấn thương khi chạy bộ
Những điều cần biết khi đánh bóng một mình
Những điều biết khi tham gia đá bóng
Tư ván sử dụng máy tập thể dục cho người tiểu đường
Vị trí đứng phòng thủ trong bóng bàn
Tổng hợp những bí kíp tăng chiều cao hiệu quả
Phục hồi chức năng taị nhà cho người viêm khớp
Chữa trị bệnh viêm khớp tay cho người già
Cách sử dụng máy xay sinh tố
Những lưu ý khi chọn mua máy ép trái cây
Các sản phẩm dịch vụ
Hệ thống bán lẻ
Dụng cụ tập thể dục
Rao vặt miễn phí
Thiệp Giáng sinh đơn giản mà ý nghĩa

Ad 3

Ad_bên_phải_trang_chủ_4_2
Open
Close

Tư vấn sản phẩm miễn phí

HÀ NỘI : 0466.836.247

TP.HCM : 0838.997.977

Hải Phòng : 0313.609.111

Tư vấn đồ thể thao Tư vấn máy lọc nước

( Làm việc từ 8h-17h30 )

Để nâng cao chất lượng phục vụ mọi ý kiến đóng góp hay phản hồi về nhân viên quý khách vui lòng liên hệ 0972.854.384 xin cảm ơn.