Hầu hết những phụ nữ sau sinh đều thường có 1 thân thể bèo nhèo đầy mỡ bụng. Chính vì muốn lấy lại vóc dáng ngày xưa mà hàng triệu người đã phải đánh đổi bằng hiện trạng sức khỏe, nhịn ăn để lấy lại thân thể quyến rũ của ngày xưa. Nhưng không tất cả đều là sai lầm, vì như vậy các chị em vừa không có sữa cho bé vừa không có mức độ sức khỏe. Dưới đây là cách giảm cân an toàn sau sinh của Đại Việt Sport


 
Dù mẹ sinh thường hay sinh mổ đều không tránh khỏi những điều chỉnh và thay đổi nhất định sau cơn vượt cạn vất vả. Sau sinh sẽ xuất hiện các cơn co dạ con; các cơn co thắt này giúp tử cung trở lại kích cỡ ban đầu và đẩy sản dịch còn sót lại ra ngoài. Các cơn co dạ con đôi lúc còn đau và khủng khiếp hơn so với cơn co trong chuyển dạ. Các mẹ sinh mổ sẽ cảm thấy rõ hơn các cơn co này và bị đau hơn so cùng với các mẹ sinh thường. Các mẹ cũng đừng quá lo lắng vì đây là quy luật tự nhiên, các cơn co càng nhanh, mạnh thì thời gian tử cung hồi phục càng nhanh. Đi lại, chuyển động nhẹ nhàng, tránh nằm một chỗ sẽ giúp ích cho mẹ trong những ngày này.
 
Ngoài các cơn co dạ con, mẹ cũng cảm nhận được ngực mình hơi đau và căng cứng. Đây là dấu hiệu sữa đang về, mẹ chỉ nhất thiết cho bé bú là sẽ thấy dễ chịu và vui vẻ hơn.
 
chú ý về dinh dưỡng
 

 
Cháo dinh dưỡng rất đảm bảo chất lượng cho việc giảm mỡ bụng của thời kỳ đầu thai phụ
 
Những ngày đầu sau sinh, vấn đề dinh dưỡng cho sản phụ nên được hơn thế lưu ý. Thức ăn cho mẹ trong những ngày này cần phải mềm, ấm và dễ tiêu hóa như cháo, mỳ gạo, trứng gà. Đối cùng với các mẹ sinh mổ, khi chưa đánh hơi được (dấu hiệu thông ruột) thì không được ăn cháo thịt, cháo cá, cháo móng giò, sữa tươi, sữa đậu nành, nước mía… mà chỉ cần phải ăn cháo loãng, những món khó tiêu và thực phẩm lên men không hề chất lượng cho vết mổ lại khiến mẹ thêm khó chịu.

Khi đường ruột đã hồi phục và mẹ có thể đi đại tiện bình thường, có thể ăn chế độ bình thường. Các mẹ sinh Thông thường có sự mua đa dạng hơn, có thể uống sữa, các loại sinh tố, cháo thịt, cháo móng giò… Đối cùng với các mẹ bị rạch tầng sinh môn, cần phải chia nhỏ bữa ăn thành 5-6 khẩu phần ăn/ ngày trong những ngày đầu sau sinh, dần dần có thể ăn chế độ bình thường.

Tags : xe đạp tập thể dục giá rẻ.