Các Bài Tập Yoga Trong Nhà
25-03-2015
:Đại Việt Sport - Yoga là một môn thể thao luyện tập trong nhà đã có từ khá lâu đời nhưng cũng có rất nhiều người chưa biết đến môn thể thao này. Yoga phù hợp cho mọi lứa tuổi với những động tác ủy chuyển giúp cơ thể bạn có thể sản chắc và khỏe mạnh.Hôm nay Đại Việt Sprot sẽ hướng dẫn các bạn các bài tập yoga trong nhà rất đơn giản và dễ tập luyện.
Động tác 1
Thực hiện như động tác 1, và dưa một chân lên cao, gập chân lại sao cho bàn chân hướng về phía lưng. Hít thở thật sâu, và đổi bên. Động tác này tay gồng lên và giúp săn chấc hơn.
Động tác 2
Nằm ngửa trên sàn, dùng 2 tay 2 chân chống cơ thể lên cao, giống như tư thế chữ chữ U ngược, chân và thân tọa thành một đường thẳng, Sau đó dùng 1 tay chịu lực, 1 tay đưa lên cao. Giữ tư thế và 5 giây và đổi tay.
Động tác 3
Động tác 4
Động tác 5
Động tác 6
1 chân bước lên phía trước, 1 chân bước ra sau, sao cho dạng chân ra tối đa có thể sau đó gập thân trên xuống ép sát đầu gối trước, đồng thời 2 tay ôm cổ chân trước. giữ thăng bằng tư thế này trong vài giây và rút chân vê. Thực hiện tự đối với chân kia. Động tác này đòi hỏi nhiều lực ở chân, làm cho cơ săn chắc, thon gọn hơn.
Động tác 7
Thực hiện như động tác 1, nhưng mặt hướng lên cao, đồng thời 2 tay chống đất để chịu lực, làm kéo căng vùng bụng và ngực. giúp giảm mỡ bụng. Hít thở thật sâu khi cuối xuống và thở ra khi ngước lên cao. Giữ tư thế trong vài giây, và đôi chân bên kia.
Động tác 8
Giữ nguyên động tác như động tác 5, dùng lực đầy người đứng dậy, đồng thời thân trên ôm sát đùi phía trước. giữ tư thế vài giầy và hit thở thật sâu đổi chân.
Động tác 9
Giữ nguyên tư thế như động tác 6, dồn trọng tâm lên một chân phía trước, chân phía sau nhấc lên gập sát chân vào mông, sao cho bàn chân chạm mông. Dùng 1 tay chống xuống đất cùng chịu lực với chân. Động tá này đòi hỏi phải có một dôi chân săn chắc và giữ thăng bằng thật tốt.
Đại Việt Sprot là Công ty hàng đầu về phân phối các loại dụng cụ thể dục thể thao như : thảm tập yoga chuyên nghiệp, máy tập bụng, giàn tạ đa năng, máy chạy bộ điện và hàng ngàn các sản phẩm hấp dẫn khác.
Công Ty Đại Việt Sprot Xin Cam Kết
- Giao Hàng Và Lắp Đặt Tại Nhà
- Luôn có nhiều chương trình khuyến mãi hấp dẫn đối với khách hàng
- Bảo hành 36 tháng các loại sản phẩm máy chạy bộ điện.
- Bán hàng với giá rẻ nhất.
Địa Chỉ Showroom Đại Việt Trên Toàn Quốc :
Trụ Sở Chính Hà Nội : Số 260 Hoàng Văn Thái - Thanh- Xuân - Hà Nội | Hotline : 0466.836.247
Chi Nhánh Hải Phòng : Số 385 Đường Đà Nẵng - Phường Đông Hải I - Quận Đông Hải | Hotline : 0313.609.111
Chi Nhánh TPHCM : Số 405/28 - Đường Xô Viết Nghệ Tĩnh - Phường 24 - Quận Bình Thạnh | Hotline : 0838.997.977
Bài viết mới
- Chỉ dẫn phương pháp luyện tay trong bóng bàn
- Những Sai Lầm Khi Giảm Cân
- Lợi Ích Của Xe Đạp Tập Thể Dục
- Tiêu Chí Chọn Mua Máy Chạy Bộ
- Bàn bóng bàn Đức Long có tốt hay không
- Tư Thế Đúng Khi Tập Thể hình
- 5 Động Tác Cơ Vai Hiệu Quả
- Tập Thể Hình Tăng Hay Giảm Cân
- Mẹo Giảm Cân Hiệu Quả
- Giảm Béo Với Xe Đạp Thể Dục
- Chế Độ Ăn Cho Nữ Khi Tập Gym
- Uống Gì Để Giảm Cân
Bài viết cũ hơn
- Giúp bạn chọn mua xe đạp tập thể dục tại nhà
- Hồi phục chức năng sau đột qụy
- Cách Luyện Tập Phục Hồi Tổn Thương Tủy Sống
- Phương pháp giúp bạn có vòng eo săn chắc
- Bí quyết giảm béo nhanh nhất 2013
- Với khoản tiền dưới 15 triệu thì nên mua máy chạy bộ nào tốt
- Giúp bạn hiểu rõ hơn về máy chạy bộ đa năng và máy chạy bộ đơn năng khác nhau như thế nào
- Tác dụng của việc chạy bộ mỗi ngày trên máy chạy bộ
- Mua máy chạy bộ điện ở đâu tốt nhất
- Nên ăn gì trước khi luyện tập với máy chạy bộ điện
Ý kiến cho bài viết
Bạn có muốn là người đầu tiên đánh giá cho bài viết này ?
Gửi đánh giá của bạn