Chào mừng bạn đến với Nhanh24h.vn ! Đăng ký

Các Bài Tập Yoga Trong Nhà

Các Bài Tập Yoga Trong Nhà

Đại Việt Sport -  Yoga là một môn thể thao luyện tập trong nhà đã có từ khá lâu đời nhưng cũng có rất nhiều người chưa biết đến môn thể thao này. Yoga phù hợp cho mọi lứa tuổi với những động tác ủy chuyển giúp cơ thể bạn có thể sản chắc và khỏe mạnh.Hôm nay Đại Việt Sprot sẽ hướng dẫn các bạn các bài tập yoga trong nhà rất đơn giản và dễ tập luyện.

 

Động tác 1

Thực hiện như động tác 1, và dưa một chân lên cao, gập chân lại sao cho bàn chân hướng về phía lưng. Hít thở thật sâu, và đổi bên. Động tác này tay gồng lên và giúp săn chấc hơn.

 

9-bai-tap-yoga-phan1

 

Động tác 2

Nằm ngửa trên sàn, dùng 2 tay 2 chân chống cơ thể lên cao, giống như tư thế chữ chữ U ngược, chân và thân tọa thành một đường thẳng, Sau đó dùng 1 tay chịu lực, 1 tay đưa lên cao. Giữ tư thế và 5 giây và đổi tay.

9-dong-tac-yoga-phan2

 

Động tác 3

 
giúp căng giãn cơ thể, vai ngực mở rộng.  2 chân duỗi thẳng, ngồi trên sàn, 2 tay chắp sau lưng. Từ từ co 1 chân về ép sát vào ngực , người gập xuống thấp. Giữ vài giây, trở về tư thế thằng lưng và đồi chân.
 
9dong-tac-tap-yoga-phan3
 
Tham khảo : may chay bo dien
 

Động tác 4

 
Tư thế thẳng lưng,1 chân co gối, 1 chân thẳng như động tác 8, dùng hết sức xoay phần thần trên ra phía sau, giữ vài giây và đôi bên. Luu ý hít thở thật đều.
 
9-dong-tac-tapyoga-phan4
 

Động tác 5

 
Đòi hỏi sự rắn chắc của cơ thể, và hơi khó thực hiện.
 
9-dong-tac-tap-yoga-phan5
 

Động tác 6

1 chân bước lên phía trước, 1 chân bước ra sau, sao cho dạng chân ra tối đa có thể sau đó gập thân trên xuống ép sát đầu gối trước, đồng thời 2 tay ôm cổ chân trước. giữ thăng bằng tư thế này trong vài giây và rút chân vê. Thực hiện tự đối với chân kia. Động tác này đòi hỏi nhiều lực ở chân, làm cho cơ săn chắc, thon gọn hơn.

 

9dong-tac-tap-yoga-phan6

 

Động tác 7

Thực hiện như động tác 1, nhưng mặt hướng lên cao, đồng thời 2 tay chống đất để chịu lực, làm kéo căng vùng bụng và ngực. giúp giảm mỡ bụng. Hít thở thật sâu khi cuối xuống và thở ra khi ngước lên cao. Giữ tư thế trong vài giây, và đôi chân bên kia.

 

nhung-dong-tac-tap-yoga-phan7

 

Động tác 8

Giữ nguyên động tác như động tác 5, dùng lực đầy người đứng dậy, đồng thời thân trên ôm sát đùi phía trước. giữ tư thế vài giầy và hit thở thật sâu đổi chân.

nhung-dong-tac-tap-yoga-phan8

 

Động tác 9

Giữ nguyên tư thế như động tác 6, dồn trọng tâm lên một chân phía trước, chân phía sau nhấc lên gập sát chân vào mông, sao cho bàn chân chạm mông. Dùng 1 tay chống xuống đất cùng chịu lực với chân. Động tá này đòi hỏi phải có một dôi chân săn chắc và giữ thăng bằng thật tốt.

 

nhung-dong-tac-tap-yoga-phan9

 

Đại Việt Sprot là Công ty hàng đầu về phân phối các loại dụng cụ thể dục thể thao như : thảm tập yoga chuyên nghiệp, máy tập bụng, giàn tạ đa năng, máy chạy bộ điện và hàng ngàn các sản phẩm hấp dẫn khác.

Công Ty Đại Việt Sprot Xin Cam Kết 

- Giao Hàng Và Lắp Đặt Tại Nhà

- Luôn có nhiều chương trình khuyến mãi hấp dẫn đối với khách hàng

- Bảo hành 36 tháng các loại sản phẩm máy chạy bộ điện.

- Bán hàng với giá rẻ nhất.

Địa Chỉ Showroom Đại Việt Trên Toàn Quốc :

Trụ Sở Chính Hà Nội : Số 260 Hoàng Văn Thái - Thanh- Xuân - Hà Nội | Hotline : 0466.836.247

Chi Nhánh Hải Phòng : Số 385 Đường Đà Nẵng - Phường Đông Hải I - Quận Đông Hải | Hotline : 0313.609.111

Chi Nhánh TPHCM : Số 405/28 - Đường Xô Viết Nghệ Tĩnh -  Phường 24 - Quận Bình Thạnh | Hotline : 0838.997.977

 

 

 

 

[ Download ]

Ý kiến cho bài viết

Bạn có muốn là người đầu tiên đánh giá cho bài viết này ?

Gửi đánh giá của bạn

Thành viên : Khách chưa đăng ký

Đánh giá :

Trợ giúp

Liên kết hợp tác
Hợp tác kinh doanh
Giới thiệu đôi nét
Thông tin tuyển dụng
Máy Chạy Bộ Điện
Dành cho người mua
Chính sách Bảo hành bảo trì
Hình thức thanh toán
Hình thức vận chuyển
Chính sách bảo mật
Cách mua bàn bóng bàn hiệu quả
Những hình ảnh đẹp và ý nghĩa trong đêm Giáng sinh
Tìm hiểu những phong tục Giáng sinh trên thế giới
Những hoạt động ý nghĩa cho Giáng sinh
Cây thông Noel trong dêm giáng sinh
Tìm hiểu nguồn gốc ông già Noel
Cú giao bóng tốt nhất là gi
Hoa quả có tác dụng gì
Phục hồi chức năng cho trẻ bị viêm khớp
Những biểu hiẹn của bệnh đau cổ
Luyện tập xà đơn có tác dụng như thế nào đối với trẻ
Tập thể dục có nên toát mồ hôi không
4 chấn thương khi chạy bộ
Những điều cần biết khi đánh bóng một mình
Những điều biết khi tham gia đá bóng
Tư ván sử dụng máy tập thể dục cho người tiểu đường
Vị trí đứng phòng thủ trong bóng bàn
Tổng hợp những bí kíp tăng chiều cao hiệu quả
Phục hồi chức năng taị nhà cho người viêm khớp
Chữa trị bệnh viêm khớp tay cho người già
Cách sử dụng máy xay sinh tố
Những lưu ý khi chọn mua máy ép trái cây
Các sản phẩm dịch vụ
Hệ thống bán lẻ
Dụng cụ tập thể dục
Rao vặt miễn phí
Thiệp Giáng sinh đơn giản mà ý nghĩa

Ad 3

Open
Close

Tư vấn sản phẩm miễn phí

HÀ NỘI : 0466.836.247

TP.HCM : 0838.997.977

Hải Phòng : 0313.609.111

Tư vấn đồ thể thao Tư vấn máy lọc nước

( Làm việc từ 8h-17h30 )

Để nâng cao chất lượng phục vụ mọi ý kiến đóng góp hay phản hồi về nhân viên quý khách vui lòng liên hệ 0972.854.384 xin cảm ơn.