Tư Thế Đúng Khi Tập Thể hình
30-03-2015
:Đại Việt Sport - Những động tác luyện tập với tạ dù nhìn rất đơn giản nhưng lại dễ dàng gây chấn thương cho người tập nếu không để ý. Đặc biệt với các độngt ác với trọng lượng nặng. Đại Việt Sport sẽ hướng dẫn các bạn tư thể đúng khi tập thể hình
Tư Thế Đúng Khi Tập Thể hình
Là điều quan trọng nhất để đảm bảo sự an toàn cho các khớp xương, gân và cơ trong suốt quá trình tập luyện của mỗi động tác với tư thế đúng cũng là tiền đề để cần thiết kích thích cho sự phát triển cơ bắp đạt được kết quả cao nhất.
Tham khảo : máy chạy bộ tphcm
Là những nguyên nhân chính dẫn tới những chấn thương thường gặp trong tập luyện với tạ : cụ thể như đau cơ, khớp, gân và đặc biệt là xương cốt sống. Với tư thế sai, không những gây nên nhiều chấn thương ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn ảnh hưởng đến sự phát triển của cơ bắp.
Ví dụ :
tư thế tập thể hình
Với tư thế sai này bạn rất dễ gây chấn thương cho chân, đùi.
tư thế tập đúng khi tập thể hình
tư thế tập đúng trong mỗi động tác thể hình
Xem thêm : tập thể hình giảm cân hiệu quả
Tham khảo : 5 động tác tập cơ vai hiệu quả >>>>>>>>>>
Trong khi thực hiện động tác nâng kéo tạ từ sàn nhà lên trên , tư thế luôn giữ thẳng (cột sống) phải thẳn và chắc, mắt hướng về phía trước ngẩng đầu lên thoải mái không gò bó kể cả cơ lưng.
Tư thế đúng trong mỗi động tác khi tập thể hình
Với tư thế này tạo được sự cân bằng trọng tâm cơ thể để thực hiện động tác nâng kéo tạ lên một cách an toàn cho cột ssoongs và phần dưới cơ lưng
Lưu ý : Tư thế giữ lưng thẳng, đầu ngẩng lên thì sẽ nhận được sức mạnh của cơ đùi và phần dưới cơ lưng, cũng như làm giảm bớt sức nén tập trung vào các đốt xương sống phần thắng lưng trong khi nâng kéo tạ lên trên.
Tham khảo : Nên ăn gì khi tập thê hình>>>>>>>>>>
Trong khi thực hiện động tác nâng kéo tạ từ sàn lên trên với tư thế lưng cong, đầu cúi xuống đã làm cho phần xương đốt thắt lưng ( đĩa đệm cột sống ) phải chịu tải nặng nhất và áp lực đè nén lên các đĩa đệm cột sống không cân bằng. Như vậy khi nâng kéo tạ lên, các đĩa đệm cột sống bị giãn ra và dễ dẫn đến tình trạng trật khớp và xương cột sống hay những chấn thương khác xảy ra bởi tư thế này.
Bạn có gì còn chưa hiểu thắc mắc với những chia sẻ trên ? , Hãy mạnh dạn góp ý với chúng tôi. chúng tôi sẽ nhanh chóng cho bạn câu trả lời và lời khuyên luyện tập tốt nhất. Đừng ngại ngần, nhấc máy lên và gọi cho chúng tôi, Thể thao Đại Việt. sẽ nhanh chóng giải đáp cho bạn.
Bất cứ vấn đề với vóc dáng của mình, đừng ngại ngần, hãy gọi điện ngay tới chúng tôi. Sẵn sàng cung cấp, sẵn sàng tư vấn cho bạn bất kỳ lúc nào.
24 / 7 Tại công ty, chúng tôi luôn sẵn sàng hỗ trợ, cung cấp cho bạn kiến thức tốt nhất, cách sử dụng tốt nhất các sản phẩm, bảo quản, cho bạn một cuộc tốt đẹp hơn.
Nguồn : Thể thao đại việt>>>>>>>>>
Xem thêm : dụng cụ thể hình, máy tập bụng
Bài viết mới
- Chỉ dẫn phương pháp luyện tay trong bóng bàn
- 5 Động Tác Cơ Vai Hiệu Quả
- Tập Thể Hình Tăng Hay Giảm Cân
- Mẹo Giảm Cân Hiệu Quả
- Giảm Béo Với Xe Đạp Thể Dục
- Chế Độ Ăn Cho Nữ Khi Tập Gym
- Uống Gì Để Giảm Cân
- Hít Xà Đơn Thế Nào Là Đúng Cách
- Giảm Cân Sau Khi Sinh
- Bí Quyết Tăng Chiều Cao Cho Người Trưởng Thành
- Cách Bảo Quản Xe Đạp Tập
- Máy Tập Thể Dục Dành Cho Người Già
Bài viết cũ hơn
- Giúp bạn chọn mua xe đạp tập thể dục tại nhà
- Hồi phục chức năng sau đột qụy
- Cách Luyện Tập Phục Hồi Tổn Thương Tủy Sống
- Phương pháp giúp bạn có vòng eo săn chắc
- Bí quyết giảm béo nhanh nhất 2013
- Với khoản tiền dưới 15 triệu thì nên mua máy chạy bộ nào tốt
- Giúp bạn hiểu rõ hơn về máy chạy bộ đa năng và máy chạy bộ đơn năng khác nhau như thế nào
- Tác dụng của việc chạy bộ mỗi ngày trên máy chạy bộ
- Mua máy chạy bộ điện ở đâu tốt nhất
- Nên ăn gì trước khi luyện tập với máy chạy bộ điện
Ý kiến cho bài viết
Bạn có muốn là người đầu tiên đánh giá cho bài viết này ?
Gửi đánh giá của bạn