» Bài viết thể dục, thể thao » Tập Thể Hình Vào Thời Gian Nào Là Tốt Nhất

Tập Thể Hình Vào Thời Gian Nào Là Tốt Nhất

Đại Việt Sport : 15-04-2015

Đại Việt Sport - Bạn đã có những nào là ăn uống chế độ tập trong một ngày vậy Tập thể hình vào thời gian nào là tốt nhất đúng không nào ? Có rất nhiều tranh luận về thời gian tập thể dục tốt nhất: buổi sáng hay buổi tối. Hãy cùng Đại Việt Sport tìm hiểu về lợi thế của 2 thời gian luyện tập này để tìm ra câu trả lời nhé:

Tập Thể Hình Vào Thời Gian Nào Là Tốt nhất ?

Một số người cho rằng tập thể dục đều đặn lúc 6 giờ sáng để tinh thần sảng khoái, chuẩn bị cho một ngày làm việc mới, nhưng cũng có người cho rằng đi dạo sau bữa tối sẽ giúp ngủ ngon hơn. Vậy đâu là thời gian luyện tập chuẩn nhất cho sức khỏe của bạn?

Không có một thời điểm chung cho mọi người, nó tùy theo từng cá nhân. Điều quan trọng nhất thực hiện một thói quen tập thể dục dựa trên lợi thế mà thời gian đó mang lại. Nhịp sinh học này ảnh hướng đến chức năng của cơ thể như huyết áp, nhiệt độ cơ thể, mức độ hormone, và nhịp tim, tất cả đều đóng một vai trò quan trọng để tập thể dục.

Thời gian tập thể dục buổi sáng mang lại lợi thế:

- Tập thể dục buổi sáng phù hợp người đi làm không có thời gian buổi chiều: bận rộn cho gia đình, những buổi tối, chuyện trò đi chơi với bạn bè thì việc tập luyện buổi sáng là lựa chọn hoàn hảo.

- Khi bạn tập thể dục vào buổi sáng cơ thể của bạn có xu hướng đốt cháy nhiều chất béo hơn: buổi sáng sớm mức độ của glycogen (carbohydrate lưu trữ) là thấp, trong quá trình tập thể dục tim mạch cơ thể của bạn ban đầu sử dụng glycogen, sau khi các bị cạn kiệt lần lượt đốt cháy chất béo.

- Tập thể dục buổi sáng giúp bạn thức dậy và cảm thấy tràn đầy năng lượng suốt cả ngày

- 5h - 7h là thời gian tập thể dục buổi sáng của mọi người. Vào thời điểm này, mật độ giao thông chưa đông nên không khí trong lành hơn, bạn sẽ cảm thấy sảng khoái và giúp hệ tuần hoàn hoạt động tốt hơn.

Tham Khảo : Tập thể hình tăng hay giảm cân >>>>>>>>>>>>>

- Khi tập thể dục buổi sáng bạn có thể thực hiện nhiều bài tập kết hợp như tập Aerobic giảm cân nhanh

- Sau khi tập luyện bạn luôn muốn cung câp năng lượng cho cơ thể, một bữa sáng ngon lành cung cấp năng lượng cho cơ thể hoạt động cả ngày.

- Chỉ cần chỉnh đồng hồ báo thức trước 15- 30 phút, bạn có đủ thời gian cho bài tập săn chắc cánh tay, bụng, thậm chí là đốt cháy mỡ toàn thân.

Thời gian tập thể dục chiểu tối mang lại lợi thế:

Tham Khảo : Nên ăn gì trước và sau khi tập thể hình >>>>>>>>>>>>

- Tập thể dục vào buổi tối giúp bạn quên đi công việc lo toan hằng ngày hay những căng thẳng trong công việc hằng ngày.

- Có ít phòng tập thể dục mở vào buổi sáng, thay vì chiều tối và việc tập luyện phòng tập thể dục vào buổi tối sẽ có các Huấn Luyện Viên hướng dẫn nên có thể tập bài bản và tốt hơn cho cơ thể.

- Sử dụng máy tập chạy bộ, xe đạp tập tại nhà vào buổi tối giúp bạn thư giãn, giải tỏa tâm trạng đưa bạn vào giấc ngủ sâu hơn. Đặc biệt, nhiều nghiên cứu cho thấy rằng thiếu ngủ, ngủ không "ngon" giấc cũng làm tăng các hormone cortisol căng thẳng, có thể dẫn đến ăn quá nhiều và tăng cân.

Tóm lại, dù là thể dục buổi sáng hay buổi tối thì đều có những lợi thế riêng. Việc lựa chọn thể dục buổi sáng hay tối phụ thuộc vào điều kiện sinh hoạt và cuộc sống của mỗi người. Nhưng cho dù là thể dục lúc nào thì bạn cũng cần đảm bảo tốt cho sức khỏe.

Nguồn : Thể Thao Đại Việt >>>>>>>>>>>

Xem thêm : ghe tap co bung, máy chạy bộ, máy tập thể hình