4 Loại thực phẩm khuyên dùng khi sử dụng máy chạy bộ

vietjackie : 21-03-2017

Đại Việt Sport - Bên cạnh việc tập luyện đúng cách với máy chạy bộ thì chế độ ăn uống hợp lý có vai trò quan trọng không kém. Thời điểm mang lại hiệu quả tốt nhất cho cơ thể bạn chính là nạp đủ năng lượng trước và sau quá trình tập luyện.

4 Loại thực phẩm khuyên dùng khi sử dụng máy chạy bộ

Nếu như sau khi tập luyện mệt mỏi, bạn cảm giác đói thì ăn uống là hoàn toàn hợp lý. Nhưng trước khi tập mà lại ăn thì có liên quan gì không? Cùng Thể thao Đại Việt tìm hiểu nhé.

Tại sao nên ăn trước khi sử dụng máy chạy bộ?

Chắc hẳn bạn sẽ không hề muốn cảm giác đói bụng trong lúc tập luyện chạy bộ phải không nào? Nhưng nếu phân tích kĩ hơn về góc độ sức khỏe, chạy bộ hay vận động mạnh trong lúc bụng đói sẽ đè áp lực lên dạ dày khiến chúng đau âm ỉ gây viêm loét.

Mặt khác, đối với những người huyết áp thấp và thần kinh yếu, việc ăn trước khi tập máy chạy bộ điện còn giúp không gặp phải tình trạng hoa mắt chóng mặt hoặc thậm chí kiệt sức mà ngất đi khi bạn có thể trạng cơ thể không khỏe.

Ăn trước khi tập luyện khoảng 1 tiếng sẽ cung cấp đủ năng lượng cho quá trình hoạt động của cơ thể, nâng cao thể lực và sức bền.

4 loại thực phẩm nào nên ăn trước khi dùng máy chạy bộ?

Việc lót bụng bằng 1 trong 4 loại thực phẩm dưới đây sẽ cung cấp nhiều năng lượng cho bạn. Đó là:

- Chuối: là loại quả rất tốt cho hệ tiêu hóa, cung cấp lượng calo nhiều hơn hẳn so với các loại quả khác. Bởi trong chuối có chức carbonhidrat phức hợp giúp bạn bền và dai sức hơn. Do vậy 1-2 quả chuối sẽ rất tốt cho cơ thể của bạn.

4-loai-thuc-pham-khuyen-dung-khi-su-dung-may-chay-bo-1

Chuối là thực phẩm rất tốt cho người thường xuyên chạy bộ

- Bánh mì + nước trái cây:

Tuy bánh mì có thành phần chủ yếu từ bột mì, bột nở và chút muối nhưng khi kết hợp cùng nước trái cây sẽ cung cấp lượng lớn calo cho cơ thể bạn. Cũng vì bánh mì không có hàm lượng dinh dưỡng cao nên sau khi tập nặng, bạn cần cân đối lại dinh dưỡng khoa học phù hợp sức khỏe bản thân.

- Uống sữa nóng + Sinh tố trái cây:

Sữa nóng dùng chung với sinh tố trái cây hoặc sữa chua không đường giúp bạn có tinh thần thoải mái, không những bổ sung năng lượng và còn rất tốt cho hệ tiêu hóa của cơ thể.

- Sữa chua: Như ở trên đã đề cập đến, sữa chua giúp bạn tăng cường trao đổi chất, chứa hàm lượng protein cao và giảm đáng kể lượng đường huyết.

Hãy thường xuyên cập nhật những tin tức quan trọng về tập luyện máy chạy thể dục và sức khỏe trên trang http://maychaybodien.thethaodaiviet.com hoặc bạn cũng có thể gọi trực tiếp HOTLINE : 1900 6753 cho chúng tôi. Xin cảm ơn các bạn.