Tiết lộ chế độ ăn khi tập Gym của Vua Bọ Cạp

Nhanh24h : 05-09-2015

Dwayne "The Rock" nổi tiếng với vẻ ngoài nam tính, thân hình đồ sồ, cơ bắp cuồn cuộn cùng những pha hành động đầy hấp dẫn trên film ảnh. Nhưng ít ai biết để có được cơ thể như ngày hôm nay, Ngôi sao nổi tiếng của WWE, Vua bọ cạp và Fast & Furious 7 có 7 bữa mỗi ngày để nạp đủ protein và carbs cần thiết. Cá tuyết là thực phẩm quen thuộc trong thực đơn của anh.

Ảnh: amcnetworks.com. - Cá tuyết là thực phẩm chủ yếu của The Rock

Cao 1,96 m và nặng 118 kg, Dwayne “The Rock” Johnson vừa là siêu sao đô vật vừa là diễn viên hạng A của Hollywood. Để giữ được thân hình “khủng”, ngôi sao 43 tuổi ăn 7 bữa mỗi ngày, tương đương với hơn 5.000 calo và 4,5 kg thức ăn. The Rock cho biết tính riêng tiền mua cá một năm đã tiêu tốn của anh đến 1.400 USD.

Dưới đây là thực đơn 7 bữa trong ngày được The Rock thực hiện trong vòng 22 tuần để chuẩn bị cho vai diễn nổi Hercules:

Bữa 1:

- 300 g cá tuyết

- 2 quả trứng

- 160 g cháo bột yến mạch

Bữa 2:

- 230 g cá tuyết

- 340 g khoai lang

- 150 g rau

Bữa 3:

- 230 g thịt gà

- 450 g cơm trắng

- 150 g rau

Bữa 4:

- 230 g cá tuyết

- 450 g cơm trắng

- 150 g rau

- 1 thìa dầu cá

Bữa 5:

- 230 g bò

- 340 g khoai tây

- Sa lát rau chân vịt

Bữa 6:

- 300 g cá tuyết

- 450 g cơm trắng

- Sa lát

Bữa 7:

- 30 g protein casein

- 10 lòng trắng trứng

- 150 g rau (hành, hạt tiêu, nấm)

- 1 thìa dầu cá omega-3

Chế độ ăn trên chỉ có hiệu quả nếu kết hợp với việc luyện tập. Chương trình tập luyện hàng ngày của The Rock bắt đầu từ 4h sáng và siêu sao luôn tranh thủ tập giữa các bữa ăn.

Gợi ý: Nếu không có thời gian tập luyện thể thao hay đến phòng tập bạn có thể lựa chọn cho mình những dụng cụ tập gym, thể dục tại nhà . Một số dụng cụ tập tại nhà như: Máy chạy bộ, xe đạp tập thể dục liên hoàn máy tập bụng hoặc giàn tạ đa năng sẽ là 1 lựa chọn phù hợp cho bạn