Phương pháp tập luyên giảm cân ngay tại nhà
22-12-2015
:Đại Việt Sport - Việc giảm cân tại nhà là điều gần như ai cũng biết và đang được vận dụng rộng rãi trên khắp nơi. Tuy nhiên, giảm cân bằng cách nhịn ăn hay uống thuốc không phải là điều tốt. Sau đây, Đại Việt Sport sẽ chia sẻ phương pháp giảm cân hiệu quả nhờ phương pháp tập thể đều đặn mỗi ngày.
1. Tập xà đơn tại nhà
Việc hít xà đơn tại nhà là phương pháp giúp bạn giảm cân và ngăn chặn các bệnh đau lưng mà đặc biệt dân văn phòng hay mắc phải. Khi treo mình trên xà đơn treo tường cột sống của bạn sẽ giãn ra kích thích các sụn phát triển và nối các cột sống lại gần với nhau như ban đầu giúp bạn giảm chứng đau lưng. Bạn chỉ cần hít xà đơn vượt quá cằm mỗi ngày hoặc nằm tập trên sàn nhà bạn với xà đơn đa năng như: xà đơn đa năng 1557B một cách nhanh chóng mà không cần phải ra tới phòng tập. Ngoài ra, đây cũng là một trong những sản phẩm phù hợp với tất cả mọi người trong gia đình nhằm mục đích tập luyện tăng chiều cao.
2. Giảm cân bằng cách tập aerobic
Tập các bài tập với nhạc luôn tạo sự phấn khích, hứng khởi cho người tập. Dù tập một mình tại nhà nhưn khi bật nhạc sôi động cùng với tiếng của người chỉ dẫn bạn trong nhạc có thể tập luyện các động tác aerobic mà không cần người hướng dẫn trực tiếp. Hãy vận động nhiều bộ phận như tay, chân, lưng trong vòng 30p bạn sẽ giải phóng được rất nhiều năng lượng đốt cháy được rất nhiều lượng mỡ thừa trên thân. Đây là một trong những biện pháp giảm cân hiệu quả mà rất nhiều chị em phụ nữ vận dụng.
3. Nhảy dây - bài tập thể dục tại nhà giảm cân nhanh chóng
Nhảy dây là một trong những biện pháp giảm cân nhanh chóng mà không phải ai cũng biết. Chỉ cần nhảy dây liên tiếp trong vòng 30 phút mỗi ngày cũng đã khiến cho cơ thể bạn tiêu hao 450 calo. Chẳng những thế nhảy dây còn đòi hỏi sự vận động cao của cơ chân, cơ tay cũng như một số cơ khác sẽ giúp cho cơ thể bạn săn chắc.
Trên đây là những chia sẻ của Đại Việt Sport về những bài tập thể dục giảm cân hiệu quả tại nhà dành cho tất cả mọi người. Chúc các bạn có được một thân hình khỏe mạnh và thon gọn.
Bài viết liên quan: Xà đơn đa năng có tác dụng gì ?
Bài viết mới
- 4 động tác thể dục nhẹ nhàng giúp tay bạn thon đẹp
- Những bài tập thể dục cho người bệnh đi tiểu không tự chủ
- Những món ăn dành riêng cho người chạy bộ
- 4 thủ thuật nhỏ thúc đẩy sự phát triển của cơ ngực
- 6 động tác mỗi ngày giúp bạn giữ gìn thân hình cân đối
- 4 động tác yoga giảm đau đầu hiệu quả
- Thời gian tập luyện thể thao tốt nhất cho sức khỏe
- 5 động tác cho bạn sở hữu đôi cân thon gọn
- Chạy bộ giúp khắc phục hiện tượng khả năng mãn dục
- Tác dụng của việc tập thể dục buổi chiều tối
- [Tư Vấn]Nên mua loại xe đạp tập loại nào tốt
- Bí quyết vàng khi bạn tập thể thao tại nhà
Bài viết cũ hơn
- Chỉ dẫn phương pháp luyện tay trong bóng bàn
- Giúp bạn chọn mua xe đạp tập thể dục tại nhà
- Hồi phục chức năng sau đột qụy
- Cách Luyện Tập Phục Hồi Tổn Thương Tủy Sống
- Phương pháp giúp bạn có vòng eo săn chắc
- Bí quyết giảm béo nhanh nhất 2013
- Với khoản tiền dưới 15 triệu thì nên mua máy chạy bộ nào tốt
- Giúp bạn hiểu rõ hơn về máy chạy bộ đa năng và máy chạy bộ đơn năng khác nhau như thế nào
- Tác dụng của việc chạy bộ mỗi ngày trên máy chạy bộ
- Mua máy chạy bộ điện ở đâu tốt nhất
Ý kiến cho bài viết
Bạn có muốn là người đầu tiên đánh giá cho bài viết này ?
Gửi đánh giá của bạn